正文 9．女孩体质健康持续下降（一）
女孩体质健康正在不断危机之中
2009年，上海市嘉定区对该区3116名高中女生进行了腰围、胸围、臀围、身高和体重项目的测试。测试结果差强人意：
腰围：大于标准值4.36厘米；
臀围：大于标准值1.54厘米；
胸围：小于标准值2.35厘米；
体重：大于标准值1.18公斤。
对于这个结果，有人这样评论：“该大的地方不大，不该大的地方却大”，相当部分高中女生处于“亚健康水平”。
女孩体质持续下降
这不仅是一个嘉定区的特殊情况，在整个上海市，甚至整个中国，情况都差不多。总体而言，中国女孩的体质状况不容乐观。
1995-2005年10年间，7-18岁中国女生在身体素质的所有指标上均持续下降（见表4）：
肺活量更低了；
短跑速度更慢了；
下肢爆发力更差了；
身体力量更小了；
耐力更不持久了。
表4 1995-2005年7-18岁中国女生体质变化状况
变化幅度 变化方向
肺活量 城市女生 299毫升 ↓
乡村女生 374毫升 ↓
速度（50米跑） 城市女生 0.27秒 ↓
乡村女生 0.31秒 ↓
下肢爆发力（立定跳远） 城市女生 6.17厘米 ↓
乡村女生 5.83厘米 ↓
1分钟仰卧起坐 城市女生 4.60个 ↓
乡村女生 3.96个 ↓
耐力（50米×8往返跑） 城市女生（7-12岁） 8.43秒 ↓
乡村女生（7-12岁） 9.48秒 ↓
耐力（800米跑） 城市女生（13-22岁） 23.25秒 ↓
乡村女生（13-22岁） 24.13秒 ↓
注：“↓”代表体质下降，“↑”代表体质上升。
以肺活量为例，与1995年相比，2005中国女生的肺活量的下降幅度均超过10%，与1985年相比，2005年的下降幅度总体超过20%。
中国女孩体质持续落后于日本女孩
中日学生体质比较的数据表明 ：2000年和2005年，7-17岁中国女孩在50米跑、握力和跳远三个项目上成就均普遍落后于日本女孩，中国女孩跑得比日本女孩更慢，握力更小，跳得更近。2005年中日女生体质比较的具体数据如表5 所示。
表5 中日女生体质状况比较
50米跑（秒） 握力（公斤） 跳远（厘米）
年龄 中国 日本 差值 中国 日本 差值 中国 日本 差值
7岁 11.80 11.05 -0.75 8.80 10.55 1.75 113.90 116.61 2.71
8岁 11.00 10.45 -0.55 10.40 12.18 1.78 126.00 127.10 1.10
9岁 10.50 9.97 -0.53 12.00 14.07 2.07 135.20 136.10 0.90
10岁 10.20 9.53 -0.67 14.10 16.83 2.73 142.90 147.54 4.64
11岁 10.00 9.20 -0.80 16.50 19.98 3.48 150.40 155.90 5.50
12岁 9.80 9.01 -0.79 19.00 21.99 2.99 154.80 162.23 7.43
13岁 9.70 8.76 -0.94 21.60 24.14 2.54 159.50 167.94 8.44
14岁 9.70 8.76 -0.94 23.20 25.62 2.42 160.70 169.99 9.29
15岁 9.70 8.98 -0.72 24.50 25.52 1.02 163.00 164.90 1.90
16岁 9.60 8.96 -0.64 25.20 26.71 1.51 166.40 167.47 1.07
17岁 9.60 8.94 -0.66 25.90 27.04 1.14 167.10 170.49 3.39
营养、贫血及视力问題突出
营养：低体重与肥胖同时并存
中国女生营养不良的比率减少了，但体重超标及肥胖状况变得严重了。1995-2005年间，7-22岁中国女生的营养状况得到较大的改善，除“中度以上营养不良”的比率稍有提升以外，“轻度营养不良”、“较低体重”的比率在降低，“正常体重”的比率在提升，这些都是好现象，但从根本上來说，中国女生的营养不良问題并未得到解决。2005年，城市女生的“较低体重”的检出率仍高达26.72%，乡村女生的检出率为28.43%。更为引人关注的时，超重及肥胖问題正变得日益突出出來，“胖妞”越來越多，形成了一个新的健康问題。
表6 1995-2005年中国女生（7-22岁）营养状况（%）
1995年 2005年 变化幅度 变化方向
中度以上营养不良 城市女生 0.28 0.28 0
乡村女生 0.26 0.29 0.03 ↑
轻度营养不良 城市女生 7.94 5.74 -2.2 ↓
乡村女生 5.41 5.43 0.02 ↑
较低体重 城市女生 36.91 26.72 -10.19 ↓
乡村女生 33.39 28.43 -4.96 ↓
正常体重 城市女生 47.83 53.53 5.7 ↑
乡村女生 55.65 56.61 0.96 ↑
超重 城市女生 5.48 8.72 3.24 ↑
乡村女生 2.20 4.61 2.41 ↑
肥胖 城市女生 2.55 5.01 2.46 ↑
乡村女生 1.09 2.63 1.54 ↑
贫血
贫血状况，可以通过“低血红蛋白”进行粗略性的反映与筛查。通过调查数据，我们可以看出：尽管中国女生的“低血红蛋白”检出率有了较大幅度的下降，但女生的贫血状况未得到根本性好转，2005年中国女生的“低血红蛋白”检出率仍高达15%。
视力不良
中国女生的视力问題可用八个字形容：居高不下、日趋恶化。女生视力不良检出率呈逐年上升的趋势：
1995年，18岁组城市女生的视力不良检出率为77.90%，2005年上升为85.65%；
1995年，18岁组乡村女生的视力不良检出率为70.00%，2005年上升为79.96%；
1995年，19-22岁组城市女生的视力不良检出率为82.40%，2005年上升为83.48%；
1995年，19-22岁组乡村女生的视力不良检出率为78.60%，2005年上升为84.46%。
从小学到大学，教室里不戴眼镜的女生越來越少，戴眼镜的越來越多，教师站在讲台上，看到的是一片玻璃反光。
沒有好身体，难有好成绩
体质健康与学习成绩之间存在密切的关系。要想有好成绩，好身体是本钱。美国有一项研究证实：体质好，成绩也好。
美国加州大学洛杉矶分校的麦凯西博士等人对1989名五、七、九年级学生进行了调查 ，目的是探讨体质、体重数据与加州的标准化数学、阅读与语言测试成绩之间的关系。
这项研究发现：
初高中学生在一英里的跑步/步行体质测试中，用时每多出一分钟，考试成绩就会下降一分以上。
将近三分之二(65%)的学生沒有达标。与这些体质未达标的学生相比，体质达标学生的平均成绩更高。
与体重正常的学生相比，超重与肥胖学生的考试成绩明显较低。
基于此研究结果，麦凯西博士建议学校和父母要留意体质与学习成绩之间的关系。他们认为：要充分发挥人脑功能，“最好保持健康的体质及健康的体型”。
从这个研究中，我们不难看出，身体好和学习好并不相互矛盾，它们相互促进。如果沒有好的体质作基础，中学时期巨大的学业压力有可能损害女孩的体质，反过來危及其学业成绩。
好体质，女孩一辈子的健康与幸福
北京师范大学体育与运动学院的毛振明教授认为体育是一种“童子功”，有些项目过了一定年龄就不可能有好的发展了，有些身体锻炼过了一定阶段，效果就沒有了。
对于女孩來讲，儿童青少年阶段，尤其是青春期，是其体质形成的关键期。所谓关键期，是指在某一特定时期，某种行为或品质最容易获得，如果错过这一时期，这种行为或品质很难再获得，或者获得的程度远远低于本应达到的水平。研究指出：在关键期，体育锻炼对体质的提升最为明显，可以充分发掘个体的运动潜能。如果错过这一体质发育的关键期，将会贻误终身，即使将來再怎么努力，个体体质也很难有大的提升。打个比方：如果一个女孩的体质潜能是100，那么在儿童青少年期进行适度的体育锻炼，她的体质潜能可能会达到90（理想状态是100，但难以达到）；如果她缺乏体育锻炼，她的体质潜能可能只有50，而且，以后再怎么锻炼，也不可能达到90的水平。
一个女孩在儿童青少年时期的体质及健康状况，必将影响到她以后的生活和职业表现。体质差，健康水平不高，抵抗力就差，容易患病，生活质量就好不了，幸福指数也高不了。在现代社会，虽然体力劳动的重要性已大大降低，但是社会的竞争程度却更高更剧烈了。社会竞争并不分性别差异，社会对男性女性的要求是同一标准。有一个好身体，才有竞争的基础。
身体是“载知识之车而寓道德之舍”。体质不行，健康有问題，对女孩來讲，不仅危害当今，而且遗患未來。
知识链接：女孩体质发展的关键期
在青少年时期，身体各项素质均有一个最快发育时期，也就是“敏感期”。关于“敏感期”，学者萨斯洛夫撰文指出 ：
在身体形态特征上，女孩的成长最快期比男孩早两年，而在性成熟时身高和体重的最快发展期女孩则要早于男孩一年或两年。女孩身体的形态特征发展最快时期在12-15岁。
在力量特征上，女孩力量耐力的最大发展时期是16-18岁，速度力量的最初发展是在7-8岁，其最大发展速度，女孩在12-16岁。
在耐力特征上，男孩和女孩的最大耗氧量都是随年龄的增长而提高的。有氧能力发展的最敏感时期是在性成熟时期。在12-16岁之间相应的耗氧量几乎保持不变。事实证明，青少年在12-13岁无氧耐力发展甚微，而到了16-20岁(生理成熟时期)才会有更实质性的发展提高。
在速度特征上，不同运动中的速度素质发展是从7岁开始的，最快的发展提高是在14-17岁。肌肉反应速度的最显著发展是在7-11岁。其中对复杂运动顺序反应速度的发展约在11-16岁，而对运动频率反应速度的发展基本在10-13岁，且18岁之前还会继续提高。
在协调特征上：在12-18岁，人体负责“运动控制能力”的神经系统的发展领先于植物功能系统，因此，大多数权威专家认为协调能力发展的最适宜年龄是在这个阶段。
差体质，危及下一代中国人体质
体质危机，不仅危及女孩本人，还具有更长远的影响，因为女孩可能是将來的母亲，她们承担着家族和种族繁衍的重任。
2009年，上海市嘉定区对该区3116名高中女生进行了腰围、胸围、臀围、身高和体重项目的测试。测试结果差强人意：
腰围：大于标准值4.36厘米；
臀围：大于标准值1.54厘米；
胸围：小于标准值2.35厘米；
体重：大于标准值1.18公斤。
对于这个结果，有人这样评论：“该大的地方不大，不该大的地方却大”，相当部分高中女生处于“亚健康水平”。
女孩体质持续下降
这不仅是一个嘉定区的特殊情况，在整个上海市，甚至整个中国，情况都差不多。总体而言，中国女孩的体质状况不容乐观。
1995-2005年10年间，7-18岁中国女生在身体素质的所有指标上均持续下降（见表4）：
肺活量更低了；
短跑速度更慢了；
下肢爆发力更差了；
身体力量更小了；
耐力更不持久了。
表4 1995-2005年7-18岁中国女生体质变化状况
变化幅度 变化方向
肺活量 城市女生 299毫升 ↓
乡村女生 374毫升 ↓
速度（50米跑） 城市女生 0.27秒 ↓
乡村女生 0.31秒 ↓
下肢爆发力（立定跳远） 城市女生 6.17厘米 ↓
乡村女生 5.83厘米 ↓
1分钟仰卧起坐 城市女生 4.60个 ↓
乡村女生 3.96个 ↓
耐力（50米×8往返跑） 城市女生（7-12岁） 8.43秒 ↓
乡村女生（7-12岁） 9.48秒 ↓
耐力（800米跑） 城市女生（13-22岁） 23.25秒 ↓
乡村女生（13-22岁） 24.13秒 ↓
注：“↓”代表体质下降，“↑”代表体质上升。
以肺活量为例，与1995年相比，2005中国女生的肺活量的下降幅度均超过10%，与1985年相比，2005年的下降幅度总体超过20%。
中国女孩体质持续落后于日本女孩
中日学生体质比较的数据表明 ：2000年和2005年，7-17岁中国女孩在50米跑、握力和跳远三个项目上成就均普遍落后于日本女孩，中国女孩跑得比日本女孩更慢，握力更小，跳得更近。2005年中日女生体质比较的具体数据如表5 所示。
表5 中日女生体质状况比较
50米跑（秒） 握力（公斤） 跳远（厘米）
年龄 中国 日本 差值 中国 日本 差值 中国 日本 差值
7岁 11.80 11.05 -0.75 8.80 10.55 1.75 113.90 116.61 2.71
8岁 11.00 10.45 -0.55 10.40 12.18 1.78 126.00 127.10 1.10
9岁 10.50 9.97 -0.53 12.00 14.07 2.07 135.20 136.10 0.90
10岁 10.20 9.53 -0.67 14.10 16.83 2.73 142.90 147.54 4.64
11岁 10.00 9.20 -0.80 16.50 19.98 3.48 150.40 155.90 5.50
12岁 9.80 9.01 -0.79 19.00 21.99 2.99 154.80 162.23 7.43
13岁 9.70 8.76 -0.94 21.60 24.14 2.54 159.50 167.94 8.44
14岁 9.70 8.76 -0.94 23.20 25.62 2.42 160.70 169.99 9.29
15岁 9.70 8.98 -0.72 24.50 25.52 1.02 163.00 164.90 1.90
16岁 9.60 8.96 -0.64 25.20 26.71 1.51 166.40 167.47 1.07
17岁 9.60 8.94 -0.66 25.90 27.04 1.14 167.10 170.49 3.39
营养、贫血及视力问題突出
营养：低体重与肥胖同时并存
中国女生营养不良的比率减少了，但体重超标及肥胖状况变得严重了。1995-2005年间，7-22岁中国女生的营养状况得到较大的改善，除“中度以上营养不良”的比率稍有提升以外，“轻度营养不良”、“较低体重”的比率在降低，“正常体重”的比率在提升，这些都是好现象，但从根本上來说，中国女生的营养不良问題并未得到解决。2005年，城市女生的“较低体重”的检出率仍高达26.72%，乡村女生的检出率为28.43%。更为引人关注的时，超重及肥胖问題正变得日益突出出來，“胖妞”越來越多，形成了一个新的健康问題。
表6 1995-2005年中国女生（7-22岁）营养状况（%）
1995年 2005年 变化幅度 变化方向
中度以上营养不良 城市女生 0.28 0.28 0
乡村女生 0.26 0.29 0.03 ↑
轻度营养不良 城市女生 7.94 5.74 -2.2 ↓
乡村女生 5.41 5.43 0.02 ↑
较低体重 城市女生 36.91 26.72 -10.19 ↓
乡村女生 33.39 28.43 -4.96 ↓
正常体重 城市女生 47.83 53.53 5.7 ↑
乡村女生 55.65 56.61 0.96 ↑
超重 城市女生 5.48 8.72 3.24 ↑
乡村女生 2.20 4.61 2.41 ↑
肥胖 城市女生 2.55 5.01 2.46 ↑
乡村女生 1.09 2.63 1.54 ↑
贫血
贫血状况，可以通过“低血红蛋白”进行粗略性的反映与筛查。通过调查数据，我们可以看出：尽管中国女生的“低血红蛋白”检出率有了较大幅度的下降，但女生的贫血状况未得到根本性好转，2005年中国女生的“低血红蛋白”检出率仍高达15%。
视力不良
中国女生的视力问題可用八个字形容：居高不下、日趋恶化。女生视力不良检出率呈逐年上升的趋势：
1995年，18岁组城市女生的视力不良检出率为77.90%，2005年上升为85.65%；
1995年，18岁组乡村女生的视力不良检出率为70.00%，2005年上升为79.96%；
1995年，19-22岁组城市女生的视力不良检出率为82.40%，2005年上升为83.48%；
1995年，19-22岁组乡村女生的视力不良检出率为78.60%，2005年上升为84.46%。
从小学到大学，教室里不戴眼镜的女生越來越少，戴眼镜的越來越多，教师站在讲台上，看到的是一片玻璃反光。
沒有好身体，难有好成绩
体质健康与学习成绩之间存在密切的关系。要想有好成绩，好身体是本钱。美国有一项研究证实：体质好，成绩也好。
美国加州大学洛杉矶分校的麦凯西博士等人对1989名五、七、九年级学生进行了调查 ，目的是探讨体质、体重数据与加州的标准化数学、阅读与语言测试成绩之间的关系。
这项研究发现：
初高中学生在一英里的跑步/步行体质测试中，用时每多出一分钟，考试成绩就会下降一分以上。
将近三分之二(65%)的学生沒有达标。与这些体质未达标的学生相比，体质达标学生的平均成绩更高。
与体重正常的学生相比，超重与肥胖学生的考试成绩明显较低。
基于此研究结果，麦凯西博士建议学校和父母要留意体质与学习成绩之间的关系。他们认为：要充分发挥人脑功能，“最好保持健康的体质及健康的体型”。
从这个研究中，我们不难看出，身体好和学习好并不相互矛盾，它们相互促进。如果沒有好的体质作基础，中学时期巨大的学业压力有可能损害女孩的体质，反过來危及其学业成绩。
好体质，女孩一辈子的健康与幸福
北京师范大学体育与运动学院的毛振明教授认为体育是一种“童子功”，有些项目过了一定年龄就不可能有好的发展了，有些身体锻炼过了一定阶段，效果就沒有了。
对于女孩來讲，儿童青少年阶段，尤其是青春期，是其体质形成的关键期。所谓关键期，是指在某一特定时期，某种行为或品质最容易获得，如果错过这一时期，这种行为或品质很难再获得，或者获得的程度远远低于本应达到的水平。研究指出：在关键期，体育锻炼对体质的提升最为明显，可以充分发掘个体的运动潜能。如果错过这一体质发育的关键期，将会贻误终身，即使将來再怎么努力，个体体质也很难有大的提升。打个比方：如果一个女孩的体质潜能是100，那么在儿童青少年期进行适度的体育锻炼，她的体质潜能可能会达到90（理想状态是100，但难以达到）；如果她缺乏体育锻炼，她的体质潜能可能只有50，而且，以后再怎么锻炼，也不可能达到90的水平。
一个女孩在儿童青少年时期的体质及健康状况，必将影响到她以后的生活和职业表现。体质差，健康水平不高，抵抗力就差，容易患病，生活质量就好不了，幸福指数也高不了。在现代社会，虽然体力劳动的重要性已大大降低，但是社会的竞争程度却更高更剧烈了。社会竞争并不分性别差异，社会对男性女性的要求是同一标准。有一个好身体，才有竞争的基础。
身体是“载知识之车而寓道德之舍”。体质不行，健康有问題，对女孩來讲，不仅危害当今，而且遗患未來。
知识链接：女孩体质发展的关键期
在青少年时期，身体各项素质均有一个最快发育时期，也就是“敏感期”。关于“敏感期”，学者萨斯洛夫撰文指出 ：
在身体形态特征上，女孩的成长最快期比男孩早两年，而在性成熟时身高和体重的最快发展期女孩则要早于男孩一年或两年。女孩身体的形态特征发展最快时期在12-15岁。
在力量特征上，女孩力量耐力的最大发展时期是16-18岁，速度力量的最初发展是在7-8岁，其最大发展速度，女孩在12-16岁。
在耐力特征上，男孩和女孩的最大耗氧量都是随年龄的增长而提高的。有氧能力发展的最敏感时期是在性成熟时期。在12-16岁之间相应的耗氧量几乎保持不变。事实证明，青少年在12-13岁无氧耐力发展甚微，而到了16-20岁(生理成熟时期)才会有更实质性的发展提高。
在速度特征上，不同运动中的速度素质发展是从7岁开始的，最快的发展提高是在14-17岁。肌肉反应速度的最显著发展是在7-11岁。其中对复杂运动顺序反应速度的发展约在11-16岁，而对运动频率反应速度的发展基本在10-13岁，且18岁之前还会继续提高。
在协调特征上：在12-18岁，人体负责“运动控制能力”的神经系统的发展领先于植物功能系统，因此，大多数权威专家认为协调能力发展的最适宜年龄是在这个阶段。
差体质，危及下一代中国人体质
体质危机，不仅危及女孩本人，还具有更长远的影响，因为女孩可能是将來的母亲，她们承担着家族和种族繁衍的重任。