正文 1．少女生殖健康受到严重威胁
高中女生“闭经”令人扼腕
2010年高考结束以后，《扬子晚报》的一篇报道，引起了很多人的关注和担忧，三名女生在高考结束时被发现已经“闭经”，医生认为这与过高的学业压力密不可分：
报道称，刚被一所重点大学录取的18岁女生小松（化名），利用暑假到医院检查身体，竟被查出闭经了。初中时小松就有月经不调的症状，几个月甚至半年才来一次月经，但是医生和家人都以为她年龄尚小，月经不正常是很正常的。进入高中，由于学业紧张，小松一门心思扑在学业上，对月经不调并没有继续就医。而事实上，整个高中三年，她竟然只是偶尔来过一两次月经！直到高考结束，“月经”这件事才排上小松的日程表，结果医院的检查结果令小松和其父母追悔莫及，小松已经闭经，并且她的**已萎缩，也就是卵巢功能衰竭。
专家指出，一般正常的女性是在48岁左右出现卵巢功能衰退，卵巢早衰是女性在40岁以前发生，医学上又称之为过早绝经。在门诊中，卵巢早衰在20多岁的育龄期妇女中多见，但在青春期女性中非常罕见，但是理论上也不是没有可能性。
小松的主治医生介绍，小松已是她治疗的第三位相同症状的高中女生。三名女生都是学习刻苦努力的好学生，从小学到中学，她们经常熬夜到深夜十一二点，有时甚至凌晨一两点还在做作业；而第二天早晨五六点，她们又早早地起身晨读、背书。这样过度劳累对女孩子的身体伤害非常大，因为夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期，睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育。
南京市妇幼保健院的专家介绍，在医学上有一种特定的疾病“青春期闭经”，目前发病的原因还没有明确，但从临床上看，与学业压力有一定的关系。
月经紊乱除了因为女性发育不完善以外，还可能与一些功能性的疾病有关，这应该引起父母的足够重视，以防孩子错过治疗时机。专家指出，长时间月经失调对于女性健康是有一定危害的：长期闭经可能会导致不孕。长期闭经会造成卵巢的结构功能退化，而这个过程往往是不可逆的。对于那些尚未做妈妈的女性来说，如果卵巢停止生产卵子，将导致其不孕。
三个女孩的经历令人痛心，如果及早发现，引起重视，这或许是可以避免的悲剧。但可悲的是，父母和老师们往往把全部的精力放在孩子的学习上，却很少考虑孩子身体发育的需要。青春期女孩身体内发生着十分复杂的变化，无知和忽视所造成的伤害可能酿成难以挽回的悲剧。
少女痛经：一个更为普遍的现象
舒畅是一个勤奋又聪慧的女生，从小学到初中成绩总是名列前茅。但是，有一段时间，她每次月考的成绩却很不理想，这让她感到异常苦恼，父母也很不理解其中的缘由。又一次失败的考试过后，在母亲的耐心抚慰下，神情黯然的舒畅终于说出了她的苦衷。
原来，学校每次月考的日子总是和她的月经期碰在一起。更糟糕的是每次月经来的时候，她都会有一两天下腹剧烈疼痛，折磨得她疲惫不堪、精神恍惚，根本无法专心考试。刚步入青春期的少女不知道该如何向别人询问这方面的问题，甚至连面对自己的母亲也觉得难以开口，只好一个人默默忍受。
舒畅所经历的情形在医学上称作“痛经”。事实上，为痛经所苦的女生很多。在妇科医生眼中，痛经是最常碰见的问题之一，月经初潮不久的少女、未婚未育的年轻女性是痛经的多发群体。
康健教授的发现
为了写作《拯救女孩》，2010年暑假的一天晚上，我们采访了北京大学教育学院康健教授。康健教授既有深厚的学术修养，又曾长时间担任北大附中校长，对当今中国教育有着深刻而独到的认识。当谈及当代女孩的身体健康时，康健教授提到了一个特别令他担忧的发现。在任职校长期间，他曾给学校医务室布置过一项任务，对学生的疾病就诊情况进行统计监测，以了解在校中学生的多发疾病有哪些。结果令他大吃一惊，与感冒、外伤这些常见疾病相并列的，居然是女生的痛经。
康教授没想到，有这么多女生默默忍受着身体的痛苦。现在中学生的学业负担是如此之重，康教授不由深深地为女生们的健康担忧。
痛经的发生率
由于统计的年龄组差异、每个人对疼痛的感觉不同，缺乏客观的测量疼痛程度的方法，各种研究所统计出的痛经发生率不尽一致。
1980年全国女性月经生理常数协作组报道，女性痛经的发生率为33.19%。
2000年全国妇女月经生理常数协作组报道，女性痛经的发生率为56.06%。
对某校女高中生的调查表明 ，痛经发生率为58.09%，其中轻度占48.10%，中度占47.34%，重度占4.56%。
痛经的影响
据媒体报道，每年高考，总有女生因为严重痛经影响考试。2010年高考时，《京华时报》报道，北京一名女生因为痛经而出现呕吐等不适，考点外驻守的急救医务人员为她打了一针止痛针后，情况方得到好转。在老师的鼓励下，女孩坚持考试。还有一名重庆的女生由于严重痛经，上吐下泻，直不起身子，数学试卷只做了一半。虽然没有统计数据，但可以想见，因为痛经而影响高考的女生一定不在少数。
大多数女性都会在一生中的某段时间体验到痛经。痛经有时在经前一两天就开始了，有的在月经来的那天才开始，有的在月经的第二天才发生。痛经通常持续会两到三天，但是有些时候只持续一天或几个小时，也有些女性整个月经期间都有痛经。大多数人只感到下腹稍微不舒服，不会影响正常的活动。但是，也有不少女孩子可能痛得无法忍受而在床上打滚。除了下腹疼痛之外，痛经的女生有时还会有全身虚弱、食欲不振、恶心、呕吐、出汗、昏厥和头疼等症状，以至于无法上学。
今天的成年女性比以往面临更多的妇科问题，各种妇科疾病的发病率明显上升，这与少女时期的生理发育恐怕不无关系。家庭、学校对少女的生理卫生和保健教育重视不够，甚至完全缺失。父母和老师对少女生殖健康问题，有时也难以启齿。少女时期本身是女性一生中疾病低发的一段时期，因此，她们的健康问题常常被忽略。
然而，少女在生理上的变化是如此之大，她们的身体正在为人生中生儿育女、繁衍后代的重要时刻做准备，对少女生理和健康的忽视，将可能导致无法挽回的伤害。
知识链接：痛经的原因
少女的痛经通常是原发性痛经，也就是说生殖器官并没有什么器质性病变，但每次月经来时，下腹部便发生疼痛或绞痛。少女也会发生继发性痛经――由**、**或处女膜的先天畸形等原因而引发的痛经，但通常很少发生。
造成痛经的原因很多。一些学者强调心理因素是造成痛经的主要原因之一。面对痛经的女孩，有时可以从下面这些问题中找出线索：
※她了解月经的意义吗？是否将月经视为一种病，一种不愉快的经验，认为月经是不洁的、可怜的甚至是可怕的；
※她是否从其他痛经女性（如母亲）那里听说过痛经的痛苦？
※她的家庭中人际关系如何？是否父母的婚姻生活不愉快，是否她要以痛经为工具，获得父母更多的关爱？
※她在学校功课如何？经常运动吗？是否要以痛经为借口逃避上课或考试？
※她的精神状态怎么样？是否在经受着很大的压力？
很多人认为，疼痛以及痛经中的许多不适都是非常主观的。每个人对疼痛的耐受力不尽相同。如果患有贫血，女性对疼痛的耐受力会减低许多，工作、学习劳累过度或运动过度时也会造成类似的情况。这两种因素也会使女性容易感受痛经。
但是原发性痛经并不仅仅是心理因素在作怪。
※月经期间，**内膜剥落时，身体会分泌一种称为前列腺素的化学物质（前列腺素会造成**肌肉收缩，帮助**内膜剥落），有些女性的前列腺素分泌过多，**强烈收缩，因此造成痛经。
※月经开始后一段时间内，经血里常混有大血块。未分娩过的年轻女性**颈管坚硬、狭窄，在血块通过时可能会感到格外疼痛。
※大片的**内膜脱落，堵住经血的出路，也会导致痛经。
对月经的无知与避讳。
月经是女性最正常最自然的生命现象，但却一直被千方百计的掩藏。体育课上一脸尴尬、支支吾吾地向老师请假，书包里的卫生巾要小心隐藏以免被嘲笑，这些习以为常的做法，显示出我们对女性的生理是多么的不尊重。长期以来，月经始终是一个禁忌话题。月经似乎是不干净的、不纯洁的、病态的，而且与性紧密相连，应该被掩盖起来，隐藏起来，这些悄悄流传的观念让女孩子不知道该如何来对待这一切。一位中学女生回忆起初次月经时说：
我初三时才“倒霉”（用“倒霉”指称月经，流露出许多女孩对待月经的避讳态度），什么都不明白，以为“倒霉”的时候和男孩在一起，就会怀孕。我一点都不懂，特别害怕，起初我都不敢和男孩坐在一起，包括我的父亲。我妈妈什么都没跟我讲过，没告诉我已经长大成人。一切都是自己在摸索。
有的女孩对月经小心翼翼，担心自己的“不干净”可能会被别人注意到；有些女孩对月经心怀恐惧，把月经看成受苦、倒霉，把它与剧烈疼痛和糟糕的情绪联系在一起；有些女孩则大大咧咧，对月经视而不见，仿佛可以忽略月经似的。
月经是女孩青春期最明显的身体变化之一。对月经的无知和歧视态度，对女孩身体和心理发育的危害是不言而喻的。一位中年女性这样回顾自己的月经初潮：
“我在11岁时就月经来潮，当时可把我害苦了。我母亲看起来神经紧张，而且真的不想讨论它。我父亲根本就完全忽视了我。当我哥哥发现时，他取笑我并冲我做鬼脸。我觉得脏，对我的身体发怒。以前，我曾像个男孩子一样――骑马、游泳、爬树。而在“每月那个时候”我很低沉，至今如此。我真的感到自卑，就好像那以后我失去了某些珍贵的东西，可能是我的自由或自尊。”
如果女孩子不了解自己身体的运转，不能接受身体的变化，她不仅无法给身体应有的照顾，还会在心理上严重伤害自己。令人忧虑的是，有太多的女孩对自己的身体一无所知，或者受到错误观念的误导，父母和学校也不注重女孩的生理保健，任由其受到许多不良因素的伤害。
知识链接：月经周期是一个复杂精密的系统变化过程
每个即将进入青春期的女生都想了解，月经是怎么回事？但事实情况是，女生对月经和其他生理方面的了解少得可怜。
每个月经周期内，女孩身体内发生的变化是十分复杂的。青春期生理的变化是在神经系统和内分泌器官的微妙协调控制下产生的。简单说，月经周期是由这样一个“轴线”相互控制形成的：大脑――脑垂体――卵巢――**内膜。大脑收集身体状况与周围环境信息传递，经过下丘脑整合后发出指令释放促性腺激素释放素（GnRh），其主要作用是刺激脑垂体分泌促性腺激素，主要是促黄体生成激素（LH）和促卵泡成熟激素（FSH），这两种激素可以调节卵巢功能，使其排卵并且分泌雌激素与黄体酮。每个年轻女孩的卵巢中都储存着数以千计尚未完全成熟的卵子，每一个月，在这些激素的作用下，会有一个卵子在卵巢中完全成熟。同时，**内膜开始逐渐增厚，在生长出新的血管和海绵体，为卵子受精，胚胎在**内安家做好准备。
如果卵子没有受精，那么，它就不再需要**里厚厚的内膜。这些信息被反馈给下丘脑和脑垂体，调节激素的分泌量，导致**开始去除这些内膜。成片的充满血液的内膜从**壁上滑落下来，从**口流出，形成月经。
在月经期间流出的经血量因人而异，通常每次月经总量在50～80毫升。经血并不是纯粹的血，里面混杂着一些脱落的**内膜、**颈粘液及**分泌物的混杂液体。因此一般情况下，流出的血液量并没有一些女孩自己认为的那么多，并且很快会在身体内得到补充。
经血慢慢地流出体外，可能需要三四天到一个星期左右的时间。一旦流血停止了，**开始生长新的内膜，为下一个成熟的卵子做准备。如果下一个卵子仍然没有受精，**内膜又开始分解，另一次月经又开始了，就这样循环往复。
刚开始来月经的女孩，她们的月经周期可能并不规律。她们的身体需要一段时间才能适应行经和排卵，通常在两三年之后才能形成规律性的月经周期。从一个月经周期开始的第一天到下一个月经周期的第一天平均需要28天左右，但事实上，很少有女孩会年复一年地重复28天的月经周期，可能这个月是29天，下个月也许是30天。
女性的生理变化真是一个奇妙的过程，月经之所以能每个月较为准时地出现，需要体内各内分泌器官之间的巧妙协调合作。当体内外的变化影响到这些器官中的任何一点，使其功能发生异常时，月经周期的障碍就可能产生了。
伴随着月经周期内激素水平的变化，女性的生理和心理呈现出周期性的改变，就像大自然有节奏的变化一样：春夏秋冬，潮起潮落。帮助女孩了解自己的身体，感受身体节奏的变化，学会解释自己的身体和身体变化，她才能够给予自己恰当的照顾，并对自己的身体感到满意，月经和激素变化给她所带来的问题也就越少。
学业压力是女孩生殖健康的最大威胁
在青春期，不仅女孩的骨骼在加速生长，她们的生殖器官也会经历一个加速生长阶段。**在长度上几乎增加两倍，卵巢和输卵管也在增大，**连同宫颈也在生长。随着**的生长，**的形状和位置也在发生改变。这些改变因为更为隐蔽而很少引人注意。
生殖器官的发育主要是在激素的推动下完成的。青春期始于大脑内的脑垂体，它分泌的促性腺激素，促使卵巢发育长大，卵泡成熟，产生雌激素。女孩身体的许多变化，包括**、**、**、臀部的发育，臀部脂肪组织的增多等主要都是雌激素作用的结果。许多妇科疾病的产生大都或多或少的与内分泌失调有关，如果激素分泌异常，就会影响**、卵巢等器官的发育，甚至影响将来的生育功能。
如前所述，脑垂体分泌激素的活动受到神经系统的调节，神经系统收集身体内外的信息（如身体的健康状况以及环境压力等等），经由下丘脑传递特定的信号给脑垂体，从而指挥脑垂体分泌促性腺激素。因此，营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响这一复杂的内分泌系统，进而影响到少女的生殖健康状况。
睡眠
睡眠当然会影响少女的生殖健康。人的睡眠主要有两种不同的类型：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。在一个正常的睡眠周期中，这两种睡眠交替出现。在快速眼动睡眠中，大脑相当活跃，伴随有大量的脑电活动。有证据显示，如果我们没有得到足够的快速眼动睡眠，那么第二天时我们的身体就不能很好地运转，学习和记忆能力也将受到影响。在非快速眼动睡眠中，大脑很安静，但许多重要的身体功能正在进行之中，比如身体在释放生长激素、促性腺激素，卵巢也在释放雌激素。因此，如果睡眠不足，就会干扰内分泌功能，阻碍少女生殖系统的健康发育。
对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。成年人一般需要每天八小时的睡眠，对于快速成长中的青少年来说，其每天的睡眠时间应该超过八小时。但是现在的孩子们每天要做得事情太多了。除了很早到学校上课，很晚才下课，放学后还要去上各种各样的家教辅导课程，如钢琴、绘画、舞蹈，晚上还有一大堆作业等着他们。大多数中学是上午八点左右开始上课，孩子们至少要在七点起床（事实上，在很多大城市，由于择校等原因，导致很多孩子要在上学路上花很多时间，不得不更早起床，通常在七点之前就要离开家了）。按每天九小时的睡眠时间计算，他们至少要在晚上十点以前上床睡觉。但是，很少有中学生能在这个时间上床睡觉。中国青少年研究中心的调查显示，从1999年至今，中国的中小学生半数以上睡眠不足，学习超时，而且情况越来越严重。“大城市少年儿童生活习惯研究”调查显示，平时学生睡眠情况是：小学生平均每天9.03小时，不足10小时的占66.6％，不足8小时的达到1/4；中学生平均每天7.88小时，不足9小时的占77.1％，不足7小时的达到1/3。48.2％的学生自己明显地感觉到睡眠不足。
运动
运动锻炼对少女的生殖健康非常重要。在校女生如果不注意锻炼，常常久坐不动，很容易导致血液循环变差，经血运行不畅，引发月经不调和痛经。现实让人忧虑：今天的孩子们坐着不动的时间更长了，运动的时间更少了。大多数孩子的闲暇时间，不是坐在电视机前，就是坐在电脑前，交友、娱乐、购物也可以在网上完成，他们只需要靠在椅子上，一动不动。在学校里，成绩和升学往往被视为第一要务，体育课和课间活动也被大大压缩。青少年每天至少应该从事60分钟中度到强度的体育活动，但达到这一标准的学生比例很低。女生缺乏体育锻炼的情况更为严重，一项对学龄儿童的国际调查表明，几乎在所有的国家和所有年龄段中，女生进行日常锻炼的比例都低于男生。
适当地参加体育锻炼对于青春期的女孩来说尤其重要。运动能够刺激大脑，提高学习效果，通过促进大脑血液循环，为大脑提供休息时间，并刺激神经传递介质（如去甲肾上腺素和多巴胺）的释放，这种物质可以强化和激励学习过程。适当的体育锻炼，不仅帮助她们保持健康的体型，还可以增强腹部肌肉和韧带的力量，增加柔韧性，改善微循环，使**动脉血流量增加，血流速度加快，缓解**缺血，减少月经紊乱、痛经等问题的发生。经常参加体育锻炼的女生，对自己的身体会更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力，这也有助于减少痛经发生的频率，减缓痛经的强度。
学业压力
长期的巨大的学业压力及其导致的精神紧张，必然会影响到少女的内分泌功能。据中国青少年研究中心的一项调查显示，相当多的中小学生因考试或学业压力而心情不好（76.2%）、郁闷（55.4%）和烦躁（54.2%），相当比例的儿童因此睡不着（38.2%）、不想学习（25.1%）、自卑（24.5%），还有一些儿童甚至对生活绝望（9.1%）。
与男生相比，女生的学业压力更大。中国青少年研究中心2009年对1800多名高中生的调查表明，女生每天做作业以及额外学习的时间都多于男生，47.4%的高中女生每天做作业在两小时以上，35.1%的女生除了学校上课、做作业外，每天还要额外学习两小时以上，比例均高于男生；67.3%的女生“非常想提高成绩，也愿为之拼命努力”，多于男生，而男生“想提高成绩，但不想太辛苦”的多于女生。
神经生物学的研究发现，女性的大脑在处理压力时有自己特殊的方式。当女孩处在持续的压力情况下，她们大脑中的皮质醇含量会升高，这是一种在压力情况下产生的保护性激素。当皮质醇含量上升时，大脑其他区域和其他激素的活性则会下降或失去活性。这种激素对女孩和男孩大脑的影响有不同之处。压抑状态下的女孩大脑有更多皮质醇，并且大脑其他区域如海马的活动会出现异常，同时大脑中会出现更多的促肾上腺皮质激素释放因子，这是一种使人感到压抑的化学物质，使女孩变得沉默、孤僻，不愿意和人打交道。然而，男孩在过度压力状态下较少表现出压抑，而较多表现出暴力倾向，这是因为当男性大脑中皮质醇激素升高时，他们的大脑做出的反应是比较低级的边缘系统、杏仁核、脑干变得活跃，因此他们往往用暴力来发泄内心的压力，或者吸毒、喝酒，或者做出危险的举动。
学业压力不仅直接影响到少女的内分泌生殖健康，而且还会间接影响到女孩的睡眠与运动状况。那些承担着巨大学业压力的女孩，为了取得好成绩，长时间伏案学习，很少运动，连睡眠的时间都大大缩短，她们的内分泌系统又如何能够正常运转呢？
学业压力是女性生殖健康的最大威胁！
教育的目标是促进人的发展，而发展首先是身体的生长。儿童的健康生长需要充足的睡眠和休息、充分的运动和游戏等等。遗憾的是，今天无论是家庭教育还是学校教育都严重忽视孩子的身体发育，剥夺孩子的睡眠和运动，等于从根本上剥夺他们生长的权利，这是人生失败之源。如果我们继续忽视学业负担对女孩健康、女孩生命的损害，那么不久的将来我们必将尝到其恶果。今天女孩的健康，决定着未来母亲的健康，这是关乎民族未来的大事！
关注女孩生殖健康――拯救女孩的五个建议
建议一、告诉女孩关于月经的知识
今天的女孩进入青春期的年龄更小。根据中国学生体质调研的结果，从1985年到2000年，城市女生的平均初潮年龄从13.09岁提前到12.78岁，乡村女生的月经初潮年龄则从13.80岁提前到13.22岁。有的女孩可能9岁就开始有月经了，也有的女孩要等到14岁或15岁才有第一次月经，这些都有可能是正常的。
在月经到来之前，父母最好应该让女儿对即将发生的情况作好心理准备。前面我们谈到，月经是一个神奇的过程，了解这个奇妙的过程可以缓解很多女孩的不安。事实上，即使父母没有跟女儿直接谈论过月经，她们也会从各种途径，包括父母无意识的言行中，了解到一些支离破碎的信息，而其中有许多可能是对月经的偏见。比如，好多女孩从一开始就把月经看成肮脏和不洁的（人们常用“倒霉了”来指代月经），这会给她们的自我意识带来很大的冲击。
母亲对月经的态度，对女儿来说至关重要。母亲要认真考虑自己对月经的态度，是否将它看作正常的，而不是烦人的和痛苦的经历，避免在无意识中把一些负面的看法传递给女儿。要知道，月经和月经周期中蕴藏着女性完整的生育能力，绝对不是一件令人羞耻的事情。有研究者出，母亲对女儿来月经和身体上出现的变化保持沉默，女儿会把这看作是对其女性角色的排斥。
如果女儿感兴趣，母亲可以给女儿讲讲自己的青春期，或者回忆一下当时自己的姐妹或好朋友是如何看待月经的。如果年轻时母亲对月经的看法是负面的和有偏见的，那么在跟女儿分享当时的看法之后，还要一起去反思这些观念，共同了解关于月经的科学知识。这对提升女儿的自我认同感很有帮助。
因此，明智的做法是，对青春期女儿的身体变化保持关注，激发她对女性身体运转的兴趣，帮助她了解自己的身体，知道月经周期时她的身体在发生什么样的变化。这将有助于她们接纳自己，建立良好的性别角色意识。
建议二、记录月经周期，明了身体变化
记录月经周期是十分重要的。应该鼓励女孩养成习惯，在每次来月经时，在日历上圈出第一天的日期。记录自己的月经情况，有助于女孩描绘出自己月经来潮的模式，预测下次的日期，并清楚地了解有无月经漏来的现象。
此外，也可以记下发生的其他事情，如发生了什么使她不安的事情，担心考试，跟朋友吵架了，写作业到几点，睡了几个小时，有何感受，是否感到紧张或脾气暴躁等等。这样，女孩就会对自己一个月的生活和情绪有个概括的了解，发现哪些事情会影响自己，学会正确地解释它们，从而掌握自己的生活节奏。
知识链接：一次月经周期的4个阶段
第一阶段：月经周期的第1-2个星期。雌激素和内啡肽水平逐渐提高，女孩情绪稳定而活跃，常常会觉得生活悠闲而轻松。雌激素是对女孩的身体、精神和情感最有影响力的荷尔蒙，它还控制着4种重要的神经递质：去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺及乙酰胆碱。这些神经递质主要是控制情绪的稳定、思考的过程、理解力、记忆力、亲昵行为的动机、爱好、焦虑以及女孩如何处理外来的压力。
第二阶段：月经周期开始两个星期之后。雌激素水平上升后会突然降低，女孩可能会感觉孤独，忧郁，有些女孩可能会碰到情绪调节方面的困难，情绪波动较大，甚至会感觉自尊一落千丈。
第三阶段：排卵期和排卵后期。雌激素水平又开始上升，孕酮也开始增加，而且在排卵期后大约7、8天达到顶峰。孕酮的增加也起着稳定情绪的作用。女孩在这一阶段常常会感觉良好。
第四阶段：后期。雌激素水平降低，接着孕酮和内啡肽减少，情绪状况恶化，表现为生气、神经过敏、易怒、悲伤、失望、缺乏自尊。
建议三、争取更多的睡眠时间
对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。成年人一般需要八小时睡眠，对于快速成长中的青少年来说，其睡眠时间应该超过八小时。
希望父母和老师能够认真想想睡眠不足的伤害，不要在青春期给孩子的未来幸福埋下隐患。父母可以通过合理的时间安排，减少课外辅导课程，以及培养孩子良好的时间管理习惯和作业习惯，来为孩子赢得更多的睡眠时间。
建议四、坚持锻炼，培养良好的身体感觉
更多地参加体育锻炼对于青春期的女孩来说尤其重要。适当的体育锻炼，不仅帮助她们保持健康的体型，还可以增强腹部肌肉和韧带的力量，增加柔韧性，改善微循环，使**动脉血流量增加，血流速度加快，缓解**缺血，减少月经紊乱、痛经等问题的发生。
经常参加体育锻炼的女孩，对自己的身体会更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。跑步等有氧运动，可以释放出一种叫内啡肽的物质，它可以令人感到安宁、舒适和满足。瑜伽则有助于改善心境，有助于女孩保持平静安详的情绪和控制感。
鼓励女孩尽可能多地从事体育锻炼，除了传统的女性运动项目，如瑜伽、健身操等，也要鼓励女孩多参加团体运动项目。父母是女儿最好的榜样，让孩子看到父母在跑步、做仰卧起坐或俯卧撑，跟着健身操的节目运动等等，都可能引起她的积极仿效。
知识链接：对付痛经
加热：加热可以促进血液循环，能够减轻痛经。比如，冲个热水澡，喝一杯热茶，使用热水袋、暖身袋或用手轻柔地按揉腹部。
运动：经常进行体育锻炼的女性，痛经会轻得多。有氧运动可以向组织供氧，能够缓解前列腺素的作用。比如，跑步，散步，跳绳，体操或瑜伽等。
如果要使用止痛药，应先向咨询医生。
建议五、健康饮食
青春期的很多女孩都怕长胖，在吃的方面往往会有些苛刻和挑剔。父母要让女孩明白，在她们身体发育的时候，体重的改变会非常大，甚至在几天内也可能有起伏波动，比如月经来的那几天，体重都可能比其他时候有所增加。对青春期女孩来说，脂肪贮存是挺正常的一件事情，它帮助维持身体机能的良好运转。女性储存脂肪的能力通常是男性的两倍，这不但有助于将来怀孕和哺乳，而且是健康的生殖系统所需要的，当女孩体内的脂肪含量过少时，她可能会停经。
青春期女孩的生长变化非常快，她们比成人和儿童需要更多的营养。为了维持健康，女孩每天需要吃各种各样的食物：
? 大量的谷物：米饭、面食、面条、谷类、面包
? 大量的蔬菜和豆类
? 大量的水果
? 适量的奶制品
? 适量的鱼、肉、蛋、坚果等
发现女孩
亲爱的读者朋友，现在您已经踏上发现女孩之旅，您将有机会从各个方面了解女孩独特的生理及心理状况，了解那个看似熟悉、但实际上未必真正了解的女孩世界。
发现女孩之旅分十个专题，分别介绍女孩十个方面的特点，我们相信这将有助于您对女孩的了解，有助于女孩的教育与健康成长。
发现女孩之一：性激素
一、性激素
性激素是人体内的一种重要化学物质，主要有雄性激素和雌性激素两大类。性激素在人体内的含量极少，但其作用却极其巨大。
在女孩体内，涌动着的既有雌性激素，又有雄性激素，只不过因性别不同而水平不同。在青春期阶段，女孩体内的雌性激素是男孩的8-10倍，男孩体内的雄性激素是女孩的15倍。正是因为少量雄性激素的存在，所以在青春期到来时女孩嘴部开始生出一些黑色的、类似胡须的绒毛，这是一种正常现象。雌性激素对女孩的性发育具有非常重要的作用，从某种程度上可以说雌性激素塑造了女孩和女人。
二、性激素与性别形成
性激素在性别的形成与发展过程中发挥着非常重要的作用。在胎儿期，性激素的种类和数量直接决定着性别及诸多性别特征的形成。
受精卵最初发育成胚胎之时，只有一个尚未发育的看不出性别的中性性腺，男孩女孩在外形上看起来几乎是完全相同的。到第八周时，男性胚胎收到指令，其睾丸开始大量分泌两种雄性激素――睾丸酮和缪勒式抑制物质，睾丸酮的作用是促进男性内部生殖器官的发育，而缪勒式抑制特质的作用则是抑制女性内部生殖器官的发育。正是在这两种激素的作用之下，中性的性腺最终发育为男性生殖系统。在异常情形下，有一些男性胚胎没有收到分泌以上两种激素的生物指令，没有分泌这两种激素，其性腺将自动发育为女性生殖系统。正常情形下，女性胚胎不会收到这种指令，也不会分泌以上两种激素，胚胎的性腺将自动发育为女性生殖系统。因此，在生理学上，女性又被称作为“默认的性别”。
如果母亲在怀孕期间体内含有较高水平的雄性激素，女性胎儿出生后更容易表现出一些男性化的特点，因此，医生往往建议孕妇不要服用各类含有性激素的药物。
三、性激素与大脑
在胎儿时期，高浓度的雌性激素还改变女孩大脑的结构，走上与男孩不同的发展道路。
一是加强了连接大脑两半球的神经纤维――胼胝体的连接效果，增强了大脑左右半球之间的联系，从而使女孩的两个半球较为均势，而男孩的左半球真正成为优势半球。
二是使女孩的语言功能较为均衡地分布在两个脑半球，而男孩的语言功能主要定位于左半球。
三是改变了大脑的发展顺序，女孩与语言相关的脑区发展快于男孩，而男孩与空间和运动有关的脑区快于女孩。
四、性激素与青春期发育
在青春期开始时，女性体内的雌性激素水平迅速上升，启动了青春期发育的进程。雌性激素水平的上升，加速了女孩第一性征和第二性征的出现。
在第一性征方面，雌性激素刺激女孩的性生殖器官（如**、**等）迅速发育成熟。
在第二性征方面，雌性激素刺激并维持女性的第二性征，使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等，女孩在身体外形上呈现迷人的“S”形曲线。
2010年高考结束以后，《扬子晚报》的一篇报道，引起了很多人的关注和担忧，三名女生在高考结束时被发现已经“闭经”，医生认为这与过高的学业压力密不可分：
报道称，刚被一所重点大学录取的18岁女生小松（化名），利用暑假到医院检查身体，竟被查出闭经了。初中时小松就有月经不调的症状，几个月甚至半年才来一次月经，但是医生和家人都以为她年龄尚小，月经不正常是很正常的。进入高中，由于学业紧张，小松一门心思扑在学业上，对月经不调并没有继续就医。而事实上，整个高中三年，她竟然只是偶尔来过一两次月经！直到高考结束，“月经”这件事才排上小松的日程表，结果医院的检查结果令小松和其父母追悔莫及，小松已经闭经，并且她的**已萎缩，也就是卵巢功能衰竭。
专家指出，一般正常的女性是在48岁左右出现卵巢功能衰退，卵巢早衰是女性在40岁以前发生，医学上又称之为过早绝经。在门诊中，卵巢早衰在20多岁的育龄期妇女中多见，但在青春期女性中非常罕见，但是理论上也不是没有可能性。
小松的主治医生介绍，小松已是她治疗的第三位相同症状的高中女生。三名女生都是学习刻苦努力的好学生，从小学到中学，她们经常熬夜到深夜十一二点，有时甚至凌晨一两点还在做作业；而第二天早晨五六点，她们又早早地起身晨读、背书。这样过度劳累对女孩子的身体伤害非常大，因为夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期，睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育。
南京市妇幼保健院的专家介绍，在医学上有一种特定的疾病“青春期闭经”，目前发病的原因还没有明确，但从临床上看，与学业压力有一定的关系。
月经紊乱除了因为女性发育不完善以外，还可能与一些功能性的疾病有关，这应该引起父母的足够重视，以防孩子错过治疗时机。专家指出，长时间月经失调对于女性健康是有一定危害的：长期闭经可能会导致不孕。长期闭经会造成卵巢的结构功能退化，而这个过程往往是不可逆的。对于那些尚未做妈妈的女性来说，如果卵巢停止生产卵子，将导致其不孕。
三个女孩的经历令人痛心，如果及早发现，引起重视，这或许是可以避免的悲剧。但可悲的是，父母和老师们往往把全部的精力放在孩子的学习上，却很少考虑孩子身体发育的需要。青春期女孩身体内发生着十分复杂的变化，无知和忽视所造成的伤害可能酿成难以挽回的悲剧。
少女痛经：一个更为普遍的现象
舒畅是一个勤奋又聪慧的女生，从小学到初中成绩总是名列前茅。但是，有一段时间，她每次月考的成绩却很不理想，这让她感到异常苦恼，父母也很不理解其中的缘由。又一次失败的考试过后，在母亲的耐心抚慰下，神情黯然的舒畅终于说出了她的苦衷。
原来，学校每次月考的日子总是和她的月经期碰在一起。更糟糕的是每次月经来的时候，她都会有一两天下腹剧烈疼痛，折磨得她疲惫不堪、精神恍惚，根本无法专心考试。刚步入青春期的少女不知道该如何向别人询问这方面的问题，甚至连面对自己的母亲也觉得难以开口，只好一个人默默忍受。
舒畅所经历的情形在医学上称作“痛经”。事实上，为痛经所苦的女生很多。在妇科医生眼中，痛经是最常碰见的问题之一，月经初潮不久的少女、未婚未育的年轻女性是痛经的多发群体。
康健教授的发现
为了写作《拯救女孩》，2010年暑假的一天晚上，我们采访了北京大学教育学院康健教授。康健教授既有深厚的学术修养，又曾长时间担任北大附中校长，对当今中国教育有着深刻而独到的认识。当谈及当代女孩的身体健康时，康健教授提到了一个特别令他担忧的发现。在任职校长期间，他曾给学校医务室布置过一项任务，对学生的疾病就诊情况进行统计监测，以了解在校中学生的多发疾病有哪些。结果令他大吃一惊，与感冒、外伤这些常见疾病相并列的，居然是女生的痛经。
康教授没想到，有这么多女生默默忍受着身体的痛苦。现在中学生的学业负担是如此之重，康教授不由深深地为女生们的健康担忧。
痛经的发生率
由于统计的年龄组差异、每个人对疼痛的感觉不同，缺乏客观的测量疼痛程度的方法，各种研究所统计出的痛经发生率不尽一致。
1980年全国女性月经生理常数协作组报道，女性痛经的发生率为33.19%。
2000年全国妇女月经生理常数协作组报道，女性痛经的发生率为56.06%。
对某校女高中生的调查表明 ，痛经发生率为58.09%，其中轻度占48.10%，中度占47.34%，重度占4.56%。
痛经的影响
据媒体报道，每年高考，总有女生因为严重痛经影响考试。2010年高考时，《京华时报》报道，北京一名女生因为痛经而出现呕吐等不适，考点外驻守的急救医务人员为她打了一针止痛针后，情况方得到好转。在老师的鼓励下，女孩坚持考试。还有一名重庆的女生由于严重痛经，上吐下泻，直不起身子，数学试卷只做了一半。虽然没有统计数据，但可以想见，因为痛经而影响高考的女生一定不在少数。
大多数女性都会在一生中的某段时间体验到痛经。痛经有时在经前一两天就开始了，有的在月经来的那天才开始，有的在月经的第二天才发生。痛经通常持续会两到三天，但是有些时候只持续一天或几个小时，也有些女性整个月经期间都有痛经。大多数人只感到下腹稍微不舒服，不会影响正常的活动。但是，也有不少女孩子可能痛得无法忍受而在床上打滚。除了下腹疼痛之外，痛经的女生有时还会有全身虚弱、食欲不振、恶心、呕吐、出汗、昏厥和头疼等症状，以至于无法上学。
今天的成年女性比以往面临更多的妇科问题，各种妇科疾病的发病率明显上升，这与少女时期的生理发育恐怕不无关系。家庭、学校对少女的生理卫生和保健教育重视不够，甚至完全缺失。父母和老师对少女生殖健康问题，有时也难以启齿。少女时期本身是女性一生中疾病低发的一段时期，因此，她们的健康问题常常被忽略。
然而，少女在生理上的变化是如此之大，她们的身体正在为人生中生儿育女、繁衍后代的重要时刻做准备，对少女生理和健康的忽视，将可能导致无法挽回的伤害。
知识链接：痛经的原因
少女的痛经通常是原发性痛经，也就是说生殖器官并没有什么器质性病变，但每次月经来时，下腹部便发生疼痛或绞痛。少女也会发生继发性痛经――由**、**或处女膜的先天畸形等原因而引发的痛经，但通常很少发生。
造成痛经的原因很多。一些学者强调心理因素是造成痛经的主要原因之一。面对痛经的女孩，有时可以从下面这些问题中找出线索：
※她了解月经的意义吗？是否将月经视为一种病，一种不愉快的经验，认为月经是不洁的、可怜的甚至是可怕的；
※她是否从其他痛经女性（如母亲）那里听说过痛经的痛苦？
※她的家庭中人际关系如何？是否父母的婚姻生活不愉快，是否她要以痛经为工具，获得父母更多的关爱？
※她在学校功课如何？经常运动吗？是否要以痛经为借口逃避上课或考试？
※她的精神状态怎么样？是否在经受着很大的压力？
很多人认为，疼痛以及痛经中的许多不适都是非常主观的。每个人对疼痛的耐受力不尽相同。如果患有贫血，女性对疼痛的耐受力会减低许多，工作、学习劳累过度或运动过度时也会造成类似的情况。这两种因素也会使女性容易感受痛经。
但是原发性痛经并不仅仅是心理因素在作怪。
※月经期间，**内膜剥落时，身体会分泌一种称为前列腺素的化学物质（前列腺素会造成**肌肉收缩，帮助**内膜剥落），有些女性的前列腺素分泌过多，**强烈收缩，因此造成痛经。
※月经开始后一段时间内，经血里常混有大血块。未分娩过的年轻女性**颈管坚硬、狭窄，在血块通过时可能会感到格外疼痛。
※大片的**内膜脱落，堵住经血的出路，也会导致痛经。
对月经的无知与避讳。
月经是女性最正常最自然的生命现象，但却一直被千方百计的掩藏。体育课上一脸尴尬、支支吾吾地向老师请假，书包里的卫生巾要小心隐藏以免被嘲笑，这些习以为常的做法，显示出我们对女性的生理是多么的不尊重。长期以来，月经始终是一个禁忌话题。月经似乎是不干净的、不纯洁的、病态的，而且与性紧密相连，应该被掩盖起来，隐藏起来，这些悄悄流传的观念让女孩子不知道该如何来对待这一切。一位中学女生回忆起初次月经时说：
我初三时才“倒霉”（用“倒霉”指称月经，流露出许多女孩对待月经的避讳态度），什么都不明白，以为“倒霉”的时候和男孩在一起，就会怀孕。我一点都不懂，特别害怕，起初我都不敢和男孩坐在一起，包括我的父亲。我妈妈什么都没跟我讲过，没告诉我已经长大成人。一切都是自己在摸索。
有的女孩对月经小心翼翼，担心自己的“不干净”可能会被别人注意到；有些女孩对月经心怀恐惧，把月经看成受苦、倒霉，把它与剧烈疼痛和糟糕的情绪联系在一起；有些女孩则大大咧咧，对月经视而不见，仿佛可以忽略月经似的。
月经是女孩青春期最明显的身体变化之一。对月经的无知和歧视态度，对女孩身体和心理发育的危害是不言而喻的。一位中年女性这样回顾自己的月经初潮：
“我在11岁时就月经来潮，当时可把我害苦了。我母亲看起来神经紧张，而且真的不想讨论它。我父亲根本就完全忽视了我。当我哥哥发现时，他取笑我并冲我做鬼脸。我觉得脏，对我的身体发怒。以前，我曾像个男孩子一样――骑马、游泳、爬树。而在“每月那个时候”我很低沉，至今如此。我真的感到自卑，就好像那以后我失去了某些珍贵的东西，可能是我的自由或自尊。”
如果女孩子不了解自己身体的运转，不能接受身体的变化，她不仅无法给身体应有的照顾，还会在心理上严重伤害自己。令人忧虑的是，有太多的女孩对自己的身体一无所知，或者受到错误观念的误导，父母和学校也不注重女孩的生理保健，任由其受到许多不良因素的伤害。
知识链接：月经周期是一个复杂精密的系统变化过程
每个即将进入青春期的女生都想了解，月经是怎么回事？但事实情况是，女生对月经和其他生理方面的了解少得可怜。
每个月经周期内，女孩身体内发生的变化是十分复杂的。青春期生理的变化是在神经系统和内分泌器官的微妙协调控制下产生的。简单说，月经周期是由这样一个“轴线”相互控制形成的：大脑――脑垂体――卵巢――**内膜。大脑收集身体状况与周围环境信息传递，经过下丘脑整合后发出指令释放促性腺激素释放素（GnRh），其主要作用是刺激脑垂体分泌促性腺激素，主要是促黄体生成激素（LH）和促卵泡成熟激素（FSH），这两种激素可以调节卵巢功能，使其排卵并且分泌雌激素与黄体酮。每个年轻女孩的卵巢中都储存着数以千计尚未完全成熟的卵子，每一个月，在这些激素的作用下，会有一个卵子在卵巢中完全成熟。同时，**内膜开始逐渐增厚，在生长出新的血管和海绵体，为卵子受精，胚胎在**内安家做好准备。
如果卵子没有受精，那么，它就不再需要**里厚厚的内膜。这些信息被反馈给下丘脑和脑垂体，调节激素的分泌量，导致**开始去除这些内膜。成片的充满血液的内膜从**壁上滑落下来，从**口流出，形成月经。
在月经期间流出的经血量因人而异，通常每次月经总量在50～80毫升。经血并不是纯粹的血，里面混杂着一些脱落的**内膜、**颈粘液及**分泌物的混杂液体。因此一般情况下，流出的血液量并没有一些女孩自己认为的那么多，并且很快会在身体内得到补充。
经血慢慢地流出体外，可能需要三四天到一个星期左右的时间。一旦流血停止了，**开始生长新的内膜，为下一个成熟的卵子做准备。如果下一个卵子仍然没有受精，**内膜又开始分解，另一次月经又开始了，就这样循环往复。
刚开始来月经的女孩，她们的月经周期可能并不规律。她们的身体需要一段时间才能适应行经和排卵，通常在两三年之后才能形成规律性的月经周期。从一个月经周期开始的第一天到下一个月经周期的第一天平均需要28天左右，但事实上，很少有女孩会年复一年地重复28天的月经周期，可能这个月是29天，下个月也许是30天。
女性的生理变化真是一个奇妙的过程，月经之所以能每个月较为准时地出现，需要体内各内分泌器官之间的巧妙协调合作。当体内外的变化影响到这些器官中的任何一点，使其功能发生异常时，月经周期的障碍就可能产生了。
伴随着月经周期内激素水平的变化，女性的生理和心理呈现出周期性的改变，就像大自然有节奏的变化一样：春夏秋冬，潮起潮落。帮助女孩了解自己的身体，感受身体节奏的变化，学会解释自己的身体和身体变化，她才能够给予自己恰当的照顾，并对自己的身体感到满意，月经和激素变化给她所带来的问题也就越少。
学业压力是女孩生殖健康的最大威胁
在青春期，不仅女孩的骨骼在加速生长，她们的生殖器官也会经历一个加速生长阶段。**在长度上几乎增加两倍，卵巢和输卵管也在增大，**连同宫颈也在生长。随着**的生长，**的形状和位置也在发生改变。这些改变因为更为隐蔽而很少引人注意。
生殖器官的发育主要是在激素的推动下完成的。青春期始于大脑内的脑垂体，它分泌的促性腺激素，促使卵巢发育长大，卵泡成熟，产生雌激素。女孩身体的许多变化，包括**、**、**、臀部的发育，臀部脂肪组织的增多等主要都是雌激素作用的结果。许多妇科疾病的产生大都或多或少的与内分泌失调有关，如果激素分泌异常，就会影响**、卵巢等器官的发育，甚至影响将来的生育功能。
如前所述，脑垂体分泌激素的活动受到神经系统的调节，神经系统收集身体内外的信息（如身体的健康状况以及环境压力等等），经由下丘脑传递特定的信号给脑垂体，从而指挥脑垂体分泌促性腺激素。因此，营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响这一复杂的内分泌系统，进而影响到少女的生殖健康状况。
睡眠
睡眠当然会影响少女的生殖健康。人的睡眠主要有两种不同的类型：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。在一个正常的睡眠周期中，这两种睡眠交替出现。在快速眼动睡眠中，大脑相当活跃，伴随有大量的脑电活动。有证据显示，如果我们没有得到足够的快速眼动睡眠，那么第二天时我们的身体就不能很好地运转，学习和记忆能力也将受到影响。在非快速眼动睡眠中，大脑很安静，但许多重要的身体功能正在进行之中，比如身体在释放生长激素、促性腺激素，卵巢也在释放雌激素。因此，如果睡眠不足，就会干扰内分泌功能，阻碍少女生殖系统的健康发育。
对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。成年人一般需要每天八小时的睡眠，对于快速成长中的青少年来说，其每天的睡眠时间应该超过八小时。但是现在的孩子们每天要做得事情太多了。除了很早到学校上课，很晚才下课，放学后还要去上各种各样的家教辅导课程，如钢琴、绘画、舞蹈，晚上还有一大堆作业等着他们。大多数中学是上午八点左右开始上课，孩子们至少要在七点起床（事实上，在很多大城市，由于择校等原因，导致很多孩子要在上学路上花很多时间，不得不更早起床，通常在七点之前就要离开家了）。按每天九小时的睡眠时间计算，他们至少要在晚上十点以前上床睡觉。但是，很少有中学生能在这个时间上床睡觉。中国青少年研究中心的调查显示，从1999年至今，中国的中小学生半数以上睡眠不足，学习超时，而且情况越来越严重。“大城市少年儿童生活习惯研究”调查显示，平时学生睡眠情况是：小学生平均每天9.03小时，不足10小时的占66.6％，不足8小时的达到1/4；中学生平均每天7.88小时，不足9小时的占77.1％，不足7小时的达到1/3。48.2％的学生自己明显地感觉到睡眠不足。
运动
运动锻炼对少女的生殖健康非常重要。在校女生如果不注意锻炼，常常久坐不动，很容易导致血液循环变差，经血运行不畅，引发月经不调和痛经。现实让人忧虑：今天的孩子们坐着不动的时间更长了，运动的时间更少了。大多数孩子的闲暇时间，不是坐在电视机前，就是坐在电脑前，交友、娱乐、购物也可以在网上完成，他们只需要靠在椅子上，一动不动。在学校里，成绩和升学往往被视为第一要务，体育课和课间活动也被大大压缩。青少年每天至少应该从事60分钟中度到强度的体育活动，但达到这一标准的学生比例很低。女生缺乏体育锻炼的情况更为严重，一项对学龄儿童的国际调查表明，几乎在所有的国家和所有年龄段中，女生进行日常锻炼的比例都低于男生。
适当地参加体育锻炼对于青春期的女孩来说尤其重要。运动能够刺激大脑，提高学习效果，通过促进大脑血液循环，为大脑提供休息时间，并刺激神经传递介质（如去甲肾上腺素和多巴胺）的释放，这种物质可以强化和激励学习过程。适当的体育锻炼，不仅帮助她们保持健康的体型，还可以增强腹部肌肉和韧带的力量，增加柔韧性，改善微循环，使**动脉血流量增加，血流速度加快，缓解**缺血，减少月经紊乱、痛经等问题的发生。经常参加体育锻炼的女生，对自己的身体会更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力，这也有助于减少痛经发生的频率，减缓痛经的强度。
学业压力
长期的巨大的学业压力及其导致的精神紧张，必然会影响到少女的内分泌功能。据中国青少年研究中心的一项调查显示，相当多的中小学生因考试或学业压力而心情不好（76.2%）、郁闷（55.4%）和烦躁（54.2%），相当比例的儿童因此睡不着（38.2%）、不想学习（25.1%）、自卑（24.5%），还有一些儿童甚至对生活绝望（9.1%）。
与男生相比，女生的学业压力更大。中国青少年研究中心2009年对1800多名高中生的调查表明，女生每天做作业以及额外学习的时间都多于男生，47.4%的高中女生每天做作业在两小时以上，35.1%的女生除了学校上课、做作业外，每天还要额外学习两小时以上，比例均高于男生；67.3%的女生“非常想提高成绩，也愿为之拼命努力”，多于男生，而男生“想提高成绩，但不想太辛苦”的多于女生。
神经生物学的研究发现，女性的大脑在处理压力时有自己特殊的方式。当女孩处在持续的压力情况下，她们大脑中的皮质醇含量会升高，这是一种在压力情况下产生的保护性激素。当皮质醇含量上升时，大脑其他区域和其他激素的活性则会下降或失去活性。这种激素对女孩和男孩大脑的影响有不同之处。压抑状态下的女孩大脑有更多皮质醇，并且大脑其他区域如海马的活动会出现异常，同时大脑中会出现更多的促肾上腺皮质激素释放因子，这是一种使人感到压抑的化学物质，使女孩变得沉默、孤僻，不愿意和人打交道。然而，男孩在过度压力状态下较少表现出压抑，而较多表现出暴力倾向，这是因为当男性大脑中皮质醇激素升高时，他们的大脑做出的反应是比较低级的边缘系统、杏仁核、脑干变得活跃，因此他们往往用暴力来发泄内心的压力，或者吸毒、喝酒，或者做出危险的举动。
学业压力不仅直接影响到少女的内分泌生殖健康，而且还会间接影响到女孩的睡眠与运动状况。那些承担着巨大学业压力的女孩，为了取得好成绩，长时间伏案学习，很少运动，连睡眠的时间都大大缩短，她们的内分泌系统又如何能够正常运转呢？
学业压力是女性生殖健康的最大威胁！
教育的目标是促进人的发展，而发展首先是身体的生长。儿童的健康生长需要充足的睡眠和休息、充分的运动和游戏等等。遗憾的是，今天无论是家庭教育还是学校教育都严重忽视孩子的身体发育，剥夺孩子的睡眠和运动，等于从根本上剥夺他们生长的权利，这是人生失败之源。如果我们继续忽视学业负担对女孩健康、女孩生命的损害，那么不久的将来我们必将尝到其恶果。今天女孩的健康，决定着未来母亲的健康，这是关乎民族未来的大事！
关注女孩生殖健康――拯救女孩的五个建议
建议一、告诉女孩关于月经的知识
今天的女孩进入青春期的年龄更小。根据中国学生体质调研的结果，从1985年到2000年，城市女生的平均初潮年龄从13.09岁提前到12.78岁，乡村女生的月经初潮年龄则从13.80岁提前到13.22岁。有的女孩可能9岁就开始有月经了，也有的女孩要等到14岁或15岁才有第一次月经，这些都有可能是正常的。
在月经到来之前，父母最好应该让女儿对即将发生的情况作好心理准备。前面我们谈到，月经是一个神奇的过程，了解这个奇妙的过程可以缓解很多女孩的不安。事实上，即使父母没有跟女儿直接谈论过月经，她们也会从各种途径，包括父母无意识的言行中，了解到一些支离破碎的信息，而其中有许多可能是对月经的偏见。比如，好多女孩从一开始就把月经看成肮脏和不洁的（人们常用“倒霉了”来指代月经），这会给她们的自我意识带来很大的冲击。
母亲对月经的态度，对女儿来说至关重要。母亲要认真考虑自己对月经的态度，是否将它看作正常的，而不是烦人的和痛苦的经历，避免在无意识中把一些负面的看法传递给女儿。要知道，月经和月经周期中蕴藏着女性完整的生育能力，绝对不是一件令人羞耻的事情。有研究者出，母亲对女儿来月经和身体上出现的变化保持沉默，女儿会把这看作是对其女性角色的排斥。
如果女儿感兴趣，母亲可以给女儿讲讲自己的青春期，或者回忆一下当时自己的姐妹或好朋友是如何看待月经的。如果年轻时母亲对月经的看法是负面的和有偏见的，那么在跟女儿分享当时的看法之后，还要一起去反思这些观念，共同了解关于月经的科学知识。这对提升女儿的自我认同感很有帮助。
因此，明智的做法是，对青春期女儿的身体变化保持关注，激发她对女性身体运转的兴趣，帮助她了解自己的身体，知道月经周期时她的身体在发生什么样的变化。这将有助于她们接纳自己，建立良好的性别角色意识。
建议二、记录月经周期，明了身体变化
记录月经周期是十分重要的。应该鼓励女孩养成习惯，在每次来月经时，在日历上圈出第一天的日期。记录自己的月经情况，有助于女孩描绘出自己月经来潮的模式，预测下次的日期，并清楚地了解有无月经漏来的现象。
此外，也可以记下发生的其他事情，如发生了什么使她不安的事情，担心考试，跟朋友吵架了，写作业到几点，睡了几个小时，有何感受，是否感到紧张或脾气暴躁等等。这样，女孩就会对自己一个月的生活和情绪有个概括的了解，发现哪些事情会影响自己，学会正确地解释它们，从而掌握自己的生活节奏。
知识链接：一次月经周期的4个阶段
第一阶段：月经周期的第1-2个星期。雌激素和内啡肽水平逐渐提高，女孩情绪稳定而活跃，常常会觉得生活悠闲而轻松。雌激素是对女孩的身体、精神和情感最有影响力的荷尔蒙，它还控制着4种重要的神经递质：去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺及乙酰胆碱。这些神经递质主要是控制情绪的稳定、思考的过程、理解力、记忆力、亲昵行为的动机、爱好、焦虑以及女孩如何处理外来的压力。
第二阶段：月经周期开始两个星期之后。雌激素水平上升后会突然降低，女孩可能会感觉孤独，忧郁，有些女孩可能会碰到情绪调节方面的困难，情绪波动较大，甚至会感觉自尊一落千丈。
第三阶段：排卵期和排卵后期。雌激素水平又开始上升，孕酮也开始增加，而且在排卵期后大约7、8天达到顶峰。孕酮的增加也起着稳定情绪的作用。女孩在这一阶段常常会感觉良好。
第四阶段：后期。雌激素水平降低，接着孕酮和内啡肽减少，情绪状况恶化，表现为生气、神经过敏、易怒、悲伤、失望、缺乏自尊。
建议三、争取更多的睡眠时间
对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。成年人一般需要八小时睡眠，对于快速成长中的青少年来说，其睡眠时间应该超过八小时。
希望父母和老师能够认真想想睡眠不足的伤害，不要在青春期给孩子的未来幸福埋下隐患。父母可以通过合理的时间安排，减少课外辅导课程，以及培养孩子良好的时间管理习惯和作业习惯，来为孩子赢得更多的睡眠时间。
建议四、坚持锻炼，培养良好的身体感觉
更多地参加体育锻炼对于青春期的女孩来说尤其重要。适当的体育锻炼，不仅帮助她们保持健康的体型，还可以增强腹部肌肉和韧带的力量，增加柔韧性，改善微循环，使**动脉血流量增加，血流速度加快，缓解**缺血，减少月经紊乱、痛经等问题的发生。
经常参加体育锻炼的女孩，对自己的身体会更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。跑步等有氧运动，可以释放出一种叫内啡肽的物质，它可以令人感到安宁、舒适和满足。瑜伽则有助于改善心境，有助于女孩保持平静安详的情绪和控制感。
鼓励女孩尽可能多地从事体育锻炼，除了传统的女性运动项目，如瑜伽、健身操等，也要鼓励女孩多参加团体运动项目。父母是女儿最好的榜样，让孩子看到父母在跑步、做仰卧起坐或俯卧撑，跟着健身操的节目运动等等，都可能引起她的积极仿效。
知识链接：对付痛经
加热：加热可以促进血液循环，能够减轻痛经。比如，冲个热水澡，喝一杯热茶，使用热水袋、暖身袋或用手轻柔地按揉腹部。
运动：经常进行体育锻炼的女性，痛经会轻得多。有氧运动可以向组织供氧，能够缓解前列腺素的作用。比如，跑步，散步，跳绳，体操或瑜伽等。
如果要使用止痛药，应先向咨询医生。
建议五、健康饮食
青春期的很多女孩都怕长胖，在吃的方面往往会有些苛刻和挑剔。父母要让女孩明白，在她们身体发育的时候，体重的改变会非常大，甚至在几天内也可能有起伏波动，比如月经来的那几天，体重都可能比其他时候有所增加。对青春期女孩来说，脂肪贮存是挺正常的一件事情，它帮助维持身体机能的良好运转。女性储存脂肪的能力通常是男性的两倍，这不但有助于将来怀孕和哺乳，而且是健康的生殖系统所需要的，当女孩体内的脂肪含量过少时，她可能会停经。
青春期女孩的生长变化非常快，她们比成人和儿童需要更多的营养。为了维持健康，女孩每天需要吃各种各样的食物：
? 大量的谷物：米饭、面食、面条、谷类、面包
? 大量的蔬菜和豆类
? 大量的水果
? 适量的奶制品
? 适量的鱼、肉、蛋、坚果等
发现女孩
亲爱的读者朋友，现在您已经踏上发现女孩之旅，您将有机会从各个方面了解女孩独特的生理及心理状况，了解那个看似熟悉、但实际上未必真正了解的女孩世界。
发现女孩之旅分十个专题，分别介绍女孩十个方面的特点，我们相信这将有助于您对女孩的了解，有助于女孩的教育与健康成长。
发现女孩之一：性激素
一、性激素
性激素是人体内的一种重要化学物质，主要有雄性激素和雌性激素两大类。性激素在人体内的含量极少，但其作用却极其巨大。
在女孩体内，涌动着的既有雌性激素，又有雄性激素，只不过因性别不同而水平不同。在青春期阶段，女孩体内的雌性激素是男孩的8-10倍，男孩体内的雄性激素是女孩的15倍。正是因为少量雄性激素的存在，所以在青春期到来时女孩嘴部开始生出一些黑色的、类似胡须的绒毛，这是一种正常现象。雌性激素对女孩的性发育具有非常重要的作用，从某种程度上可以说雌性激素塑造了女孩和女人。
二、性激素与性别形成
性激素在性别的形成与发展过程中发挥着非常重要的作用。在胎儿期，性激素的种类和数量直接决定着性别及诸多性别特征的形成。
受精卵最初发育成胚胎之时，只有一个尚未发育的看不出性别的中性性腺，男孩女孩在外形上看起来几乎是完全相同的。到第八周时，男性胚胎收到指令，其睾丸开始大量分泌两种雄性激素――睾丸酮和缪勒式抑制物质，睾丸酮的作用是促进男性内部生殖器官的发育，而缪勒式抑制特质的作用则是抑制女性内部生殖器官的发育。正是在这两种激素的作用之下，中性的性腺最终发育为男性生殖系统。在异常情形下，有一些男性胚胎没有收到分泌以上两种激素的生物指令，没有分泌这两种激素，其性腺将自动发育为女性生殖系统。正常情形下，女性胚胎不会收到这种指令，也不会分泌以上两种激素，胚胎的性腺将自动发育为女性生殖系统。因此，在生理学上，女性又被称作为“默认的性别”。
如果母亲在怀孕期间体内含有较高水平的雄性激素，女性胎儿出生后更容易表现出一些男性化的特点，因此，医生往往建议孕妇不要服用各类含有性激素的药物。
三、性激素与大脑
在胎儿时期，高浓度的雌性激素还改变女孩大脑的结构，走上与男孩不同的发展道路。
一是加强了连接大脑两半球的神经纤维――胼胝体的连接效果，增强了大脑左右半球之间的联系，从而使女孩的两个半球较为均势，而男孩的左半球真正成为优势半球。
二是使女孩的语言功能较为均衡地分布在两个脑半球，而男孩的语言功能主要定位于左半球。
三是改变了大脑的发展顺序，女孩与语言相关的脑区发展快于男孩，而男孩与空间和运动有关的脑区快于女孩。
四、性激素与青春期发育
在青春期开始时，女性体内的雌性激素水平迅速上升，启动了青春期发育的进程。雌性激素水平的上升，加速了女孩第一性征和第二性征的出现。
在第一性征方面，雌性激素刺激女孩的性生殖器官（如**、**等）迅速发育成熟。
在第二性征方面，雌性激素刺激并维持女性的第二性征，使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等，女孩在身体外形上呈现迷人的“S”形曲线。