第229章 备战
看见洛尘坐在那里有些走神，徐子萌就凑上去，轻柔地从背后揽着他问：“你怎么了？”
洛尘自胡思乱想中回过神来，摇摇头道：“没什么。”
徐子萌把脸贴在他的肩背上，过了一会儿，细声地问：“老板，我……是与你第一个‘合天’的人吗？”
洛尘愣了一下，回答说：“是的。”
徐子萌在他背后偷笑，心中甜蜜。
洛尘咳嗽一声，问：“那个……第二次，还疼么？”
“疼呀！”徐子萌光-裸的身子像蛇一样绕到洛尘面前，深情款款地看着他，脸上布满幸福的红润，“可是疼过之后又感觉好刺激、好喜欢，仿佛被你带到惊涛骇浪之中去迎接那浪起潮涌。”
洛尘笑道：“那我以后天天带你‘冲浪’好不好？”
徐子萌俏脸儿更红了，心里虽想，嘴上却矜持道：“才不要！”
洛尘看着她道：“不要？你刚才不是还说了‘好喜欢’吗？”
徐子萌抿着嘴，眼珠一转，突然像八爪鱼一样紧紧抱住他，故意恶狠狠地说：“要就要，谁怕谁！”
洛尘却拍了拍她的小屁股道：“现在不行了，我跟雄哥约好要带他锻炼的。等晚上再来收拾你！”
……
……
六点，洛尘摁响了何志雄房间的门铃。
何志雄知道洛尘的脾气，平时谦逊随和，但在关键之处却是说一不二，所以不敢怠慢，5点半就起床准备，门铃一响就来开门：“洛兄弟，很准时啊！”
洛尘点点头道：“走吧！”
酒店附近有个街角花园，洛尘带着何志雄在那里晨跑。
刚开始何志雄表现的很勇猛，跑得很快，但慢慢就体力不支，跟不上洛尘的步伐。
洛尘跑完20圈，微微出汗，何大汗淋漓、连10圈也没跑完。
洛尘一边打拳一边说：“跑完20圈才能停！”
何志雄气喘吁吁地道：“我……我想提升的是武道修为，为……为什……为什么要跑圈？”
洛尘说：“跑圈能舒展你的筋骨、激活你的气息。如果连跑圈都做不好，也就不必想什么提升武道修为了。”
何志雄站在原地，脸上一阵白一阵红，自己堂堂同心社中层干部、接下来很有可能晋升高层的人物，已经很少被这样训斥了，但自己现在不能反驳、也不能扭头就走，因为是自己有求于他，而人家的确有真本事。好好练吧，至少不能让人看不起自己不是？
所以，何志雄咬着牙跑完了20圈，差点儿累瘫。
洛尘不准他坐下，让他原地活动活动身体肌肉筋骨，开始打拳。
等何志雄打完一组拳，洛尘才开口说道：“你散打技击练的还是挺扎实，动作没有问题，问题就在于提高力量速度。力量速度的提升往往无法一蹴而就，方法有二，一是锻炼肌肉和筋骨，一步步突破肉体极限；二是修炼气息，用气带动力量与速度，但这都必须长年累月的修行锻炼。绳锯木断、水滴石穿，非一日之功。”
何志雄有些气馁，问：“难道就没有短时间突破的方法么？”
洛尘说：“如果只是想突破肉体极限，我有办法。”
何志雄问：“什么办法？”
洛尘说：“修真！”
何志雄奇道：“修真？”
洛尘点头：“不要多问，按我说的做就可以了。”
他既不称呼“雄哥”，说话也不给任何表情，为的就是要表现出师父或教练的威严姿态，修真并非儿戏，既然答应要指点人家，那就要好好指点，不可敷衍他人、敷衍自己。
……
……
回房洗漱一番，叫上徐子萌到餐厅吃早餐。
何志雄惊异于徐子萌身上的变化，一夜之间，愈发出落得清丽可人，纯真可爱中透出灵动之气。
吃早餐时，洛尘对何志雄说：“想要提升武道修为，三天时间确实很紧，但并非不可能。我已经列出一份锻炼清单，你必须严格清单锻炼，如果做不到，趁早放弃，也不必再抱有习武修真的念头。”
何志雄接过清单一看，就惊呆了。
不是因为锻炼内容太过奇葩，而是因为锻炼内容太过平平无奇：
第一天，仰卧起坐100个、俯卧撑100个、上下蹲100个、蛙跳100个、跑步1公里、打拳333拳；
第二天，仰卧起坐200个、俯卧撑200个、上下蹲200个、蛙跳200个、跑步2公里、打拳666拳；
第三天，仰卧起坐300个、俯卧撑300个、上下蹲300个、蛙跳300个、跑步3公里、打拳1000拳。
何志雄指着清单问：“洛兄弟，就……就这样吗？”
心道，这就是你所谓的“修真”？
洛尘看他一眼，反问道：“你觉得这些很容易做到？”
何志雄说：“不……不是……但是……”
洛尘也不多废话解释，只讲了六个字：“做到这些再说。”
徐子萌从何志雄手里拿过清单来看，不由张着小嘴儿惊叹道：“哗，好大的运动量啊！大熊哥哥，你能不能行？”
被一个小丫头问能不能行，堂堂同心社何志雄岂能说不行？
“能行，当然能行！怎么不能行？这些运动量对于大熊哥哥来说，完全是小菜一碟！”何志雄“啪啪啪”拍着胸膛道。
“大熊哥哥真厉害！那么，这几天就由我来做饭，这么大的运动量，得吃些好的补一补……嗯，老板你也是。”徐子萌说这话的时候，漂亮的大眼睛瞄向洛尘，一眨一眨，透着既娇羞又大胆而又魅惑的光。
洛尘正襟危坐，悄悄咽了口唾沫，心道，这小丫头片子，居然还学会“一语双关”了，今晚少不得要狠狠教训一顿！
于是乎，备战擂台决胜的三天时间里，三人分工完成。
其他所有杂事都不必操心，黎家辉会操心，蔡老、三合门会操心。
何志雄就专心按照洛尘列出的清单进行锻炼。
徐子萌就负责一日四餐{早餐、午餐、晚餐和宵夜}。
——为了制作营养大餐，经洛尘授权，徐子萌向云隐农庄申请云牛、云羊、云鸡、云菜及松露、松茸发货，由香江大食代集团的专业物流运送，早上订货，下午送达，又好又快；还直接租用了酒店的一间小厨房及全套设施设备。
洛尘呢，他早就想好了，打算利用这三天时间炼一炉丹药。丹炉和药材让安之荔发过来，同样由大食代物流运送。
至于合天双修，那是洛尘和徐子萌每晚必行之事，不须多言。
一天时间过去，何志雄几乎累成死狗，洛尘也不监督，修真之路全靠自愿自律，如果自己都不能对自己负责，要靠别人，那还修什么修？
所幸何志雄意志还算坚定，尽管勉勉强强，但总算是完成了。
晚餐就吃上了徐子萌开的小灶，基本全是用云隐农庄的极品食材烹制：
美味嫩牛排、凉拌鸡丝、蒜蓉蒸虾、炒莲白和竹笋松茸鸡骨汤。
何志雄本来累得要死，但看见满桌美食，立刻抖擞精神，风卷残云般大吃起来。
一边吃还一边大呼好吃。
徐子萌笑道：“多吃点，营养有保证了，锻炼才能事半功倍。”
洛尘吃了一会儿，说：“子萌，你的厨艺又进步了。”
何志雄奇道：“哦，是吗？不……不好意思，我是个粗人，这么精细的差别还真感受不出来，反正我就是觉得好吃、美味、！”
洛尘不理他，看着徐子萌说：“我感觉，你对味道的把控力似乎比之前更为精确细致了。当然，我这只是纯粹从感官上来评判，毕竟我不是美食家，不过我想如果蔡老尝了你的手艺，应该也会持肯定态度。”
徐子萌俏脸儿上露出微笑，如同美玉含光，又像山间的一泓清泉，秀丽之极，纯真可爱。
只有他俩心里知道，这是合天双修的结果之一，徐子萌的五感得到提升，尤其是嗅觉和味觉，因此对食物味道的把控力自然而然有所提升。
吃完晚餐，何志雄精神大振，洛尘却不给他喘息的余地，拉他到那间被包下的酒店的小型瑜伽室里，指点他一些练气行气的法门。
何志雄的天赋比叶心燃差太多了。
叶心燃听一遍口诀基本就能够自己领悟。
何志雄则是跟他讲了几遍都不得其解。
不过洛尘心态很平和，根本不急躁，基础的东西多讲几遍其实对自己也没有坏处，突破境界总要扎扎实实、筑牢根基。
“好了，今天就到这儿吧。吃完宵夜，回去洗洗睡，练气运气之法能领悟便领悟，不能领悟也别多想，放松休息最重要。明早六点继续！”洛尘说。
“是！”何志雄已经进入角色，像个虔诚的学徒。
宵夜，徐子萌准备了云吞面。
制作手法，她跟香江本地师傅请教学习，但用料方面有着自己的考究，总之营养和美味兼备，一样也不少。
吃得何志雄差点儿把舌头给吞下去。
等何志雄回房后，洛尘稍事收整，便来到了徐子萌的房间。
不管几次，徐子萌最初都有些矜持放不开，娇俏的脸儿上总带有些娇羞的表情，并非故作姿态的欲拒还迎，而是出于天然，所以每次都令人心痒心动。
徐子萌问：“老板，刚才的宵夜你有没有吃饱啊？”
洛尘说：“没有。”
“那你还想吃点儿什么呢？我去做……”
“你不用去做，就在这儿做吧。”
“在这儿？”
“因为我要吃你啊！”
“你……你好坏呀老板！”
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洛尘自胡思乱想中回过神来，摇摇头道：“没什么。”
徐子萌把脸贴在他的肩背上，过了一会儿，细声地问：“老板，我……是与你第一个‘合天’的人吗？”
洛尘愣了一下，回答说：“是的。”
徐子萌在他背后偷笑，心中甜蜜。
洛尘咳嗽一声，问：“那个……第二次，还疼么？”
“疼呀！”徐子萌光-裸的身子像蛇一样绕到洛尘面前，深情款款地看着他，脸上布满幸福的红润，“可是疼过之后又感觉好刺激、好喜欢，仿佛被你带到惊涛骇浪之中去迎接那浪起潮涌。”
洛尘笑道：“那我以后天天带你‘冲浪’好不好？”
徐子萌俏脸儿更红了，心里虽想，嘴上却矜持道：“才不要！”
洛尘看着她道：“不要？你刚才不是还说了‘好喜欢’吗？”
徐子萌抿着嘴，眼珠一转，突然像八爪鱼一样紧紧抱住他，故意恶狠狠地说：“要就要，谁怕谁！”
洛尘却拍了拍她的小屁股道：“现在不行了，我跟雄哥约好要带他锻炼的。等晚上再来收拾你！”
……
……
六点，洛尘摁响了何志雄房间的门铃。
何志雄知道洛尘的脾气，平时谦逊随和，但在关键之处却是说一不二，所以不敢怠慢，5点半就起床准备，门铃一响就来开门：“洛兄弟，很准时啊！”
洛尘点点头道：“走吧！”
酒店附近有个街角花园，洛尘带着何志雄在那里晨跑。
刚开始何志雄表现的很勇猛，跑得很快，但慢慢就体力不支，跟不上洛尘的步伐。
洛尘跑完20圈，微微出汗，何大汗淋漓、连10圈也没跑完。
洛尘一边打拳一边说：“跑完20圈才能停！”
何志雄气喘吁吁地道：“我……我想提升的是武道修为，为……为什……为什么要跑圈？”
洛尘说：“跑圈能舒展你的筋骨、激活你的气息。如果连跑圈都做不好，也就不必想什么提升武道修为了。”
何志雄站在原地，脸上一阵白一阵红，自己堂堂同心社中层干部、接下来很有可能晋升高层的人物，已经很少被这样训斥了，但自己现在不能反驳、也不能扭头就走，因为是自己有求于他，而人家的确有真本事。好好练吧，至少不能让人看不起自己不是？
所以，何志雄咬着牙跑完了20圈，差点儿累瘫。
洛尘不准他坐下，让他原地活动活动身体肌肉筋骨，开始打拳。
等何志雄打完一组拳，洛尘才开口说道：“你散打技击练的还是挺扎实，动作没有问题，问题就在于提高力量速度。力量速度的提升往往无法一蹴而就，方法有二，一是锻炼肌肉和筋骨，一步步突破肉体极限；二是修炼气息，用气带动力量与速度，但这都必须长年累月的修行锻炼。绳锯木断、水滴石穿，非一日之功。”
何志雄有些气馁，问：“难道就没有短时间突破的方法么？”
洛尘说：“如果只是想突破肉体极限，我有办法。”
何志雄问：“什么办法？”
洛尘说：“修真！”
何志雄奇道：“修真？”
洛尘点头：“不要多问，按我说的做就可以了。”
他既不称呼“雄哥”，说话也不给任何表情，为的就是要表现出师父或教练的威严姿态，修真并非儿戏，既然答应要指点人家，那就要好好指点，不可敷衍他人、敷衍自己。
……
……
回房洗漱一番，叫上徐子萌到餐厅吃早餐。
何志雄惊异于徐子萌身上的变化，一夜之间，愈发出落得清丽可人，纯真可爱中透出灵动之气。
吃早餐时，洛尘对何志雄说：“想要提升武道修为，三天时间确实很紧，但并非不可能。我已经列出一份锻炼清单，你必须严格清单锻炼，如果做不到，趁早放弃，也不必再抱有习武修真的念头。”
何志雄接过清单一看，就惊呆了。
不是因为锻炼内容太过奇葩，而是因为锻炼内容太过平平无奇：
第一天，仰卧起坐100个、俯卧撑100个、上下蹲100个、蛙跳100个、跑步1公里、打拳333拳；
第二天，仰卧起坐200个、俯卧撑200个、上下蹲200个、蛙跳200个、跑步2公里、打拳666拳；
第三天，仰卧起坐300个、俯卧撑300个、上下蹲300个、蛙跳300个、跑步3公里、打拳1000拳。
何志雄指着清单问：“洛兄弟，就……就这样吗？”
心道，这就是你所谓的“修真”？
洛尘看他一眼，反问道：“你觉得这些很容易做到？”
何志雄说：“不……不是……但是……”
洛尘也不多废话解释，只讲了六个字：“做到这些再说。”
徐子萌从何志雄手里拿过清单来看，不由张着小嘴儿惊叹道：“哗，好大的运动量啊！大熊哥哥，你能不能行？”
被一个小丫头问能不能行，堂堂同心社何志雄岂能说不行？
“能行，当然能行！怎么不能行？这些运动量对于大熊哥哥来说，完全是小菜一碟！”何志雄“啪啪啪”拍着胸膛道。
“大熊哥哥真厉害！那么，这几天就由我来做饭，这么大的运动量，得吃些好的补一补……嗯，老板你也是。”徐子萌说这话的时候，漂亮的大眼睛瞄向洛尘，一眨一眨，透着既娇羞又大胆而又魅惑的光。
洛尘正襟危坐，悄悄咽了口唾沫，心道，这小丫头片子，居然还学会“一语双关”了，今晚少不得要狠狠教训一顿！
于是乎，备战擂台决胜的三天时间里，三人分工完成。
其他所有杂事都不必操心，黎家辉会操心，蔡老、三合门会操心。
何志雄就专心按照洛尘列出的清单进行锻炼。
徐子萌就负责一日四餐{早餐、午餐、晚餐和宵夜}。
——为了制作营养大餐，经洛尘授权，徐子萌向云隐农庄申请云牛、云羊、云鸡、云菜及松露、松茸发货，由香江大食代集团的专业物流运送，早上订货，下午送达，又好又快；还直接租用了酒店的一间小厨房及全套设施设备。
洛尘呢，他早就想好了，打算利用这三天时间炼一炉丹药。丹炉和药材让安之荔发过来，同样由大食代物流运送。
至于合天双修，那是洛尘和徐子萌每晚必行之事，不须多言。
一天时间过去，何志雄几乎累成死狗，洛尘也不监督，修真之路全靠自愿自律，如果自己都不能对自己负责，要靠别人，那还修什么修？
所幸何志雄意志还算坚定，尽管勉勉强强，但总算是完成了。
晚餐就吃上了徐子萌开的小灶，基本全是用云隐农庄的极品食材烹制：
美味嫩牛排、凉拌鸡丝、蒜蓉蒸虾、炒莲白和竹笋松茸鸡骨汤。
何志雄本来累得要死，但看见满桌美食，立刻抖擞精神，风卷残云般大吃起来。
一边吃还一边大呼好吃。
徐子萌笑道：“多吃点，营养有保证了，锻炼才能事半功倍。”
洛尘吃了一会儿，说：“子萌，你的厨艺又进步了。”
何志雄奇道：“哦，是吗？不……不好意思，我是个粗人，这么精细的差别还真感受不出来，反正我就是觉得好吃、美味、！”
洛尘不理他，看着徐子萌说：“我感觉，你对味道的把控力似乎比之前更为精确细致了。当然，我这只是纯粹从感官上来评判，毕竟我不是美食家，不过我想如果蔡老尝了你的手艺，应该也会持肯定态度。”
徐子萌俏脸儿上露出微笑，如同美玉含光，又像山间的一泓清泉，秀丽之极，纯真可爱。
只有他俩心里知道，这是合天双修的结果之一，徐子萌的五感得到提升，尤其是嗅觉和味觉，因此对食物味道的把控力自然而然有所提升。
吃完晚餐，何志雄精神大振，洛尘却不给他喘息的余地，拉他到那间被包下的酒店的小型瑜伽室里，指点他一些练气行气的法门。
何志雄的天赋比叶心燃差太多了。
叶心燃听一遍口诀基本就能够自己领悟。
何志雄则是跟他讲了几遍都不得其解。
不过洛尘心态很平和，根本不急躁，基础的东西多讲几遍其实对自己也没有坏处，突破境界总要扎扎实实、筑牢根基。
“好了，今天就到这儿吧。吃完宵夜，回去洗洗睡，练气运气之法能领悟便领悟，不能领悟也别多想，放松休息最重要。明早六点继续！”洛尘说。
“是！”何志雄已经进入角色，像个虔诚的学徒。
宵夜，徐子萌准备了云吞面。
制作手法，她跟香江本地师傅请教学习，但用料方面有着自己的考究，总之营养和美味兼备，一样也不少。
吃得何志雄差点儿把舌头给吞下去。
等何志雄回房后，洛尘稍事收整，便来到了徐子萌的房间。
不管几次，徐子萌最初都有些矜持放不开，娇俏的脸儿上总带有些娇羞的表情，并非故作姿态的欲拒还迎，而是出于天然，所以每次都令人心痒心动。
徐子萌问：“老板，刚才的宵夜你有没有吃饱啊？”
洛尘说：“没有。”
“那你还想吃点儿什么呢？我去做……”
“你不用去做，就在这儿做吧。”
“在这儿？”
“因为我要吃你啊！”
“你……你好坏呀老板！”
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