第二十一回：自由滑练习
杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基慢慢滑向板墙，柴里科夫已经为他们每人准备了一杯水，两人来到板墙，拿起水杯，一边喝水一边听柴里科夫的建议。对于这一整套节目柴里科夫还是很满意的，特别是最后一个动作完成后内点冰抛跳三周这点是很多成年组选手都没法做到的，不过两人的同步旋转还是会出现不同步的情况，在最后的贝尔曼旋转时，很明显可以看出杨科夫斯卡娅比里舍夫斯基要慢差不多半圈。柴里科夫并没有要求里舍夫斯基降低旋转速度，而是要求杨科夫斯卡娅提高自己的旋转能力。
在双人滑，包括冰舞这种双人项目中，裁判打分的依据并不是看两人中谁做的最好而是看谁做得最差，这就要求两人不仅仅有默契而且还要能力十分接近，如果一方很强，另一方很弱其实最终的成绩还不定比得过两个能力比较平庸的选手组成的组合。因此柴里科夫才要求杨科夫斯卡娅提高自己的能力，另一方面，柴里科夫也知道双人滑中要提高同步旋转并不如单人滑中提高自身旋转等级这么简单，除了能力上的提高，两人之间的默契也是一个重要因素，最后柴里科夫不忘告诉他们这次短节目的表现已经十分出色，冲击金牌应该没有大的问题。两人喝完水后，把空的一次性杯子交给柴里科夫，重新回到冰上开始自己的自由滑。
随着音乐响起，两人开始了自己的自由滑表演，和之前的短节目有些不同，自由滑中元素更加多了。两人首先进入向后滑行的阶段，同时将滑行脚踩到右脚的后外刃，接着左脚向后伸出，利用ToePick点冰，两人腾空而起，双手收紧，在空中双脚交叉逆时针方向旋转三圈，之后右脚的后外刃落冰，滑出，和刚才短节目一样同步性十分好。之后两人进入了自己的托举，首先是一个三级托举中的星型托举，两人面对面的滑行，杨科夫斯卡娅向前滑行，里舍夫斯基向后滑行，里舍夫斯基左手支撑杨科夫斯卡娅的臀部，右手握住杨科夫斯卡娅的右手。此时里舍夫斯基举起杨科夫斯卡娅使她身体水平，杨科夫斯卡娅的右手撑住里舍夫斯基的左肩，里舍夫斯基左手向上支撑杨科夫斯卡娅的右手，同时右手向外张开，杨科夫斯卡娅左手和身体垂直向上打开，左脚呈现垂直，右脚则岔开。从远处看她在空中的姿态有些类似五角星。差不多同时，里舍夫斯基的原本并排的双脚变成直线排列，他身体也随之转了半圈，左脚在前，右脚在后，双脚同时踩到外刃，同时膝盖有一个弯曲，在滑行一段距离之后，他站直，接着右手也向上举起，杨科夫斯卡娅同时将自己的左手收回，和自己的右手有一个很快的还手动作之后，左手撑住里舍夫斯基的左手，张开的双脚也收紧，身体在空中旋转了半圈，空出来的右手此时撑住里舍夫斯基的右手，身体放平，左脚向内曲，躯体上扬，同时里舍夫斯基开始一边前行一边旋转，在完成了三周半的旋转之后，里舍夫斯基减速，杨科夫斯卡娅重心后移，身体向下，接着双脚夹住里舍夫斯基的腰，原本相互支撑的双手松开，脚步变成InnaBauer，左脚向后伸出，右脚在前，呈现弓步，杨科夫斯卡娅顺势将身体转到前侧方，左手搭在里舍夫斯基的左肩，里舍夫斯基的左手也搭在她的左肩上，两人的右手全部向外伸展，保持几秒后，杨科夫斯卡娅从右脚先落冰，接着向后滑出同时让左脚落冰，里舍夫斯基则起身，向前滑行。很快两人进入了第一个抛跳动作，两人同时向后滑行，杨科夫斯卡娅背对里舍夫斯基，里舍夫斯基双手握住她的腰部，同时杨科夫斯卡娅双手搭好，呈叉腰的姿势，滑行脚踩到右脚后外刃，左脚放在左脚之后，利用ToePick点冰。此时里舍夫斯基开始转胯，杨科夫斯卡娅进入起跳姿势，借助转胯和上肢力量里舍夫斯基将杨科夫斯卡娅推向空中，杨科夫斯卡娅在空中双腿交叉完成逆时针方向的三圈旋转，在这个过程中此时舍夫斯基减速，可以说是观看杨科夫斯卡娅在空中的姿态，在完成了旋转之后，杨科夫斯卡娅身体打开，右脚的后外刃落冰，由于落冰后的惯性向后滑出，看到杨科夫斯卡娅落冰，里舍夫斯基蹬冰前行，追上杨科夫斯卡娅。随后两人向后滑行，里舍夫斯基在后，杨科夫斯卡娅在前，里舍夫斯基双手扶住杨科夫斯卡娅的腰部，同时杨科夫斯卡娅双手搭在里舍夫斯基的手上，协助稳定。杨科夫斯卡娅单足滑行踩到左脚的后外刃，右脚向后点冰，此时里舍夫斯基双手发力将杨科夫斯卡娅举起，同时身体转向，在转了90度时将她抛出，杨科夫斯卡娅双脚交叉，在空中转了3圈后下落，此时里舍夫斯基加速滑到她预计落下的位置，将她接住，杨科夫斯卡娅双手向上伸，同时右脚的后外刃落冰，里舍夫斯基此时右脚向后伸出，踩到左脚的前外刃。进入同步旋转，两人还是采用和短节目一样的进入方式，DeathDrop是第一个旋转，之后变为Shotgun旋转，然后单手提刀转，最后贝尔曼旋转，结束后放下自由足，一个原地换刀，进入燕式旋转，接着面包圈转最后是后仰旋转。完成了这一系列的动作后，他们双足落冰，滑出，进入之后的动作中。同样同步性还是有待提高，不过在这个年龄段已经十分不错了。两人进入了自己的第二个抛跳，就是短节目最后时刻的后内点冰抛跳三周，只见里舍夫斯基在前杨科夫斯卡娅在后，此时杨科夫斯卡娅转身，背对里舍夫斯基，里舍夫斯基双手握住她的腰部，同时杨科夫斯卡娅双手搭好，呈叉腰的姿势，滑行脚踩到左脚后内刃，右脚放在左脚之前，轻轻放在冰面上，之后利用ToePick点冰。此时里舍夫斯基开始转胯，杨科夫斯卡娅进入起跳姿势，借助转胯和上肢力量里舍夫斯基将杨科夫斯卡娅推向空中，杨科夫斯卡娅在空中双腿交叉完成逆时针方向的三圈旋转，在这个过程中此时舍夫斯基减速，可以说是观看杨科夫斯卡娅在空中的姿态，在完成了旋转之后，杨科夫斯卡娅身体打开，右脚的后外刃落冰，由于落冰后的惯性向后滑出，很干净地完成了这个动作之后，两人进入了最后的组合旋转，两人通过扇形平衡弧线进入，之后里舍夫斯基和杨科夫斯卡娅身体紧靠，同时向右边侧身，呈现燕式平衡姿态，杨科夫斯卡娅的后背对着里舍夫斯基的肚子，两人双手紧握进入了共轴旋转，完成一定全书后，里舍夫斯基进入蹲姿，杨科夫斯卡娅转为弓身姿态，两人从之前逆时针方向旋转编外顺时针方向旋转，之后里舍夫斯基姿态不变，杨科夫斯卡娅变为后样姿态继续旋转。随着旋转结束，两人摆出了最后一个姿势，音乐结束。
两人喘着气，手牵手滑向板墙，在和柴里科夫聊了几句之后，两人下冰，把场地让给普薇特斯卡娅和帕什科娃，两人和佩特罗塞扬多罗德诺夫一同在柴里科夫的带领下进行恢复训练。帕什科娃和普薇特斯卡娅两人先后上冰完成了自己的节目，由于去除了30秒的内容，两人的节目要比全国锦标赛时要流畅很多，尼基申很满意两人的出色表现，他十分希望两人可以将这个状态延续下去，最好一直延续下去。
两人完成冰上练习之后，也到了午休时间，普薇特斯卡娅、帕什科娃和杨科夫斯卡娅一起在俱乐部的食堂用餐，萨普林和利斯腾科则选择外面的餐厅。虽然杨科夫斯卡娅和帕什科娃以及普薇特斯卡娅认识不过1年左右，但是她们还是成为了好朋友。在餐桌上，无一例外三人都有一份罗宋汤和腌黄瓜，帕什科娃要了一份鸡卷，普薇特斯卡娅则是土豆牛肉，至于杨科夫斯卡娅要了一份饺子。帕什科娃见普薇特斯卡娅要了牛肉，还半开玩笑地说：“不怕体重增加吗？”“没事，都变成肌肉了。”普薇特斯卡娅说道。
餐桌上，三个小姑娘除了聊一些明星之外，主要还是离不开滑冰，帕什科娃很好奇杨科夫斯卡娅在托举时大概是个什么状态。杨科夫斯卡娅回答：“其实被举起来后就像人站在看台中间一样，视野很好。”“如果恐高的话那就完了。”普薇特斯卡娅说道。“没错。”杨科夫斯卡娅说，“其实最麻烦的就是要保持微笑。”这点帕什科娃和普薇特斯卡娅都很同意，帕什科娃说：“我也是这种感觉，有时候我失误了摔倒，虽然很痛，但是还要保持笑容，真的很难。”“想哭也要忍到进入等分区。”普薇特斯卡娅叹了口气说，“我们其实比演员要厉害多了。”说到这里大家都笑了。“对了拉娜，抛跳是什么感觉？”帕什科娃问道。“就是和你们普通的起跳一样，不过有一个很强的力量协助你。总之很舒服。”杨科夫斯卡娅说道。“不担心维克多会失手？”普薇特斯卡娅问。“一开始合作的时候会。熟悉之后就相信他会保护我了。”杨科夫斯卡娅回答。
从这天开始，SCUA的冰场一直处于忙碌的训练中，佩特罗塞扬和多罗德诺夫在两天适应后，也融入了队伍，除了冰场安排略微有些紧张之外，一切都十分顺利，大家都在等待着冬青会的到来。
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在双人滑，包括冰舞这种双人项目中，裁判打分的依据并不是看两人中谁做的最好而是看谁做得最差，这就要求两人不仅仅有默契而且还要能力十分接近，如果一方很强，另一方很弱其实最终的成绩还不定比得过两个能力比较平庸的选手组成的组合。因此柴里科夫才要求杨科夫斯卡娅提高自己的能力，另一方面，柴里科夫也知道双人滑中要提高同步旋转并不如单人滑中提高自身旋转等级这么简单，除了能力上的提高，两人之间的默契也是一个重要因素，最后柴里科夫不忘告诉他们这次短节目的表现已经十分出色，冲击金牌应该没有大的问题。两人喝完水后，把空的一次性杯子交给柴里科夫，重新回到冰上开始自己的自由滑。
随着音乐响起，两人开始了自己的自由滑表演，和之前的短节目有些不同，自由滑中元素更加多了。两人首先进入向后滑行的阶段，同时将滑行脚踩到右脚的后外刃，接着左脚向后伸出，利用ToePick点冰，两人腾空而起，双手收紧，在空中双脚交叉逆时针方向旋转三圈，之后右脚的后外刃落冰，滑出，和刚才短节目一样同步性十分好。之后两人进入了自己的托举，首先是一个三级托举中的星型托举，两人面对面的滑行，杨科夫斯卡娅向前滑行，里舍夫斯基向后滑行，里舍夫斯基左手支撑杨科夫斯卡娅的臀部，右手握住杨科夫斯卡娅的右手。此时里舍夫斯基举起杨科夫斯卡娅使她身体水平，杨科夫斯卡娅的右手撑住里舍夫斯基的左肩，里舍夫斯基左手向上支撑杨科夫斯卡娅的右手，同时右手向外张开，杨科夫斯卡娅左手和身体垂直向上打开，左脚呈现垂直，右脚则岔开。从远处看她在空中的姿态有些类似五角星。差不多同时，里舍夫斯基的原本并排的双脚变成直线排列，他身体也随之转了半圈，左脚在前，右脚在后，双脚同时踩到外刃，同时膝盖有一个弯曲，在滑行一段距离之后，他站直，接着右手也向上举起，杨科夫斯卡娅同时将自己的左手收回，和自己的右手有一个很快的还手动作之后，左手撑住里舍夫斯基的左手，张开的双脚也收紧，身体在空中旋转了半圈，空出来的右手此时撑住里舍夫斯基的右手，身体放平，左脚向内曲，躯体上扬，同时里舍夫斯基开始一边前行一边旋转，在完成了三周半的旋转之后，里舍夫斯基减速，杨科夫斯卡娅重心后移，身体向下，接着双脚夹住里舍夫斯基的腰，原本相互支撑的双手松开，脚步变成InnaBauer，左脚向后伸出，右脚在前，呈现弓步，杨科夫斯卡娅顺势将身体转到前侧方，左手搭在里舍夫斯基的左肩，里舍夫斯基的左手也搭在她的左肩上，两人的右手全部向外伸展，保持几秒后，杨科夫斯卡娅从右脚先落冰，接着向后滑出同时让左脚落冰，里舍夫斯基则起身，向前滑行。很快两人进入了第一个抛跳动作，两人同时向后滑行，杨科夫斯卡娅背对里舍夫斯基，里舍夫斯基双手握住她的腰部，同时杨科夫斯卡娅双手搭好，呈叉腰的姿势，滑行脚踩到右脚后外刃，左脚放在左脚之后，利用ToePick点冰。此时里舍夫斯基开始转胯，杨科夫斯卡娅进入起跳姿势，借助转胯和上肢力量里舍夫斯基将杨科夫斯卡娅推向空中，杨科夫斯卡娅在空中双腿交叉完成逆时针方向的三圈旋转，在这个过程中此时舍夫斯基减速，可以说是观看杨科夫斯卡娅在空中的姿态，在完成了旋转之后，杨科夫斯卡娅身体打开，右脚的后外刃落冰，由于落冰后的惯性向后滑出，看到杨科夫斯卡娅落冰，里舍夫斯基蹬冰前行，追上杨科夫斯卡娅。随后两人向后滑行，里舍夫斯基在后，杨科夫斯卡娅在前，里舍夫斯基双手扶住杨科夫斯卡娅的腰部，同时杨科夫斯卡娅双手搭在里舍夫斯基的手上，协助稳定。杨科夫斯卡娅单足滑行踩到左脚的后外刃，右脚向后点冰，此时里舍夫斯基双手发力将杨科夫斯卡娅举起，同时身体转向，在转了90度时将她抛出，杨科夫斯卡娅双脚交叉，在空中转了3圈后下落，此时里舍夫斯基加速滑到她预计落下的位置，将她接住，杨科夫斯卡娅双手向上伸，同时右脚的后外刃落冰，里舍夫斯基此时右脚向后伸出，踩到左脚的前外刃。进入同步旋转，两人还是采用和短节目一样的进入方式，DeathDrop是第一个旋转，之后变为Shotgun旋转，然后单手提刀转，最后贝尔曼旋转，结束后放下自由足，一个原地换刀，进入燕式旋转，接着面包圈转最后是后仰旋转。完成了这一系列的动作后，他们双足落冰，滑出，进入之后的动作中。同样同步性还是有待提高，不过在这个年龄段已经十分不错了。两人进入了自己的第二个抛跳，就是短节目最后时刻的后内点冰抛跳三周，只见里舍夫斯基在前杨科夫斯卡娅在后，此时杨科夫斯卡娅转身，背对里舍夫斯基，里舍夫斯基双手握住她的腰部，同时杨科夫斯卡娅双手搭好，呈叉腰的姿势，滑行脚踩到左脚后内刃，右脚放在左脚之前，轻轻放在冰面上，之后利用ToePick点冰。此时里舍夫斯基开始转胯，杨科夫斯卡娅进入起跳姿势，借助转胯和上肢力量里舍夫斯基将杨科夫斯卡娅推向空中，杨科夫斯卡娅在空中双腿交叉完成逆时针方向的三圈旋转，在这个过程中此时舍夫斯基减速，可以说是观看杨科夫斯卡娅在空中的姿态，在完成了旋转之后，杨科夫斯卡娅身体打开，右脚的后外刃落冰，由于落冰后的惯性向后滑出，很干净地完成了这个动作之后，两人进入了最后的组合旋转，两人通过扇形平衡弧线进入，之后里舍夫斯基和杨科夫斯卡娅身体紧靠，同时向右边侧身，呈现燕式平衡姿态，杨科夫斯卡娅的后背对着里舍夫斯基的肚子，两人双手紧握进入了共轴旋转，完成一定全书后，里舍夫斯基进入蹲姿，杨科夫斯卡娅转为弓身姿态，两人从之前逆时针方向旋转编外顺时针方向旋转，之后里舍夫斯基姿态不变，杨科夫斯卡娅变为后样姿态继续旋转。随着旋转结束，两人摆出了最后一个姿势，音乐结束。
两人喘着气，手牵手滑向板墙，在和柴里科夫聊了几句之后，两人下冰，把场地让给普薇特斯卡娅和帕什科娃，两人和佩特罗塞扬多罗德诺夫一同在柴里科夫的带领下进行恢复训练。帕什科娃和普薇特斯卡娅两人先后上冰完成了自己的节目，由于去除了30秒的内容，两人的节目要比全国锦标赛时要流畅很多，尼基申很满意两人的出色表现，他十分希望两人可以将这个状态延续下去，最好一直延续下去。
两人完成冰上练习之后，也到了午休时间，普薇特斯卡娅、帕什科娃和杨科夫斯卡娅一起在俱乐部的食堂用餐，萨普林和利斯腾科则选择外面的餐厅。虽然杨科夫斯卡娅和帕什科娃以及普薇特斯卡娅认识不过1年左右，但是她们还是成为了好朋友。在餐桌上，无一例外三人都有一份罗宋汤和腌黄瓜，帕什科娃要了一份鸡卷，普薇特斯卡娅则是土豆牛肉，至于杨科夫斯卡娅要了一份饺子。帕什科娃见普薇特斯卡娅要了牛肉，还半开玩笑地说：“不怕体重增加吗？”“没事，都变成肌肉了。”普薇特斯卡娅说道。
餐桌上，三个小姑娘除了聊一些明星之外，主要还是离不开滑冰，帕什科娃很好奇杨科夫斯卡娅在托举时大概是个什么状态。杨科夫斯卡娅回答：“其实被举起来后就像人站在看台中间一样，视野很好。”“如果恐高的话那就完了。”普薇特斯卡娅说道。“没错。”杨科夫斯卡娅说，“其实最麻烦的就是要保持微笑。”这点帕什科娃和普薇特斯卡娅都很同意，帕什科娃说：“我也是这种感觉，有时候我失误了摔倒，虽然很痛，但是还要保持笑容，真的很难。”“想哭也要忍到进入等分区。”普薇特斯卡娅叹了口气说，“我们其实比演员要厉害多了。”说到这里大家都笑了。“对了拉娜，抛跳是什么感觉？”帕什科娃问道。“就是和你们普通的起跳一样，不过有一个很强的力量协助你。总之很舒服。”杨科夫斯卡娅说道。“不担心维克多会失手？”普薇特斯卡娅问。“一开始合作的时候会。熟悉之后就相信他会保护我了。”杨科夫斯卡娅回答。
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