正文 第九十章：吐息术
第九十章：吐息术
半晌过后，秦岭对张三千说道：“张三千，你以后就站这个桩步，那个马步就不用站了。手打吧手机小说站点说着他就地蹲起了三体式。
虽然秦岭没站过马桩，但一眼就能瞧得出张三千的马步扎得并不怎么规范，所以张三千站了十来年马步，还比不上他站大半年象桩的效果大。
这就是有名师指点和没高人引路的区别。
形意三体式桩步，不仅是一个桩步，还是形意拳身法和拳法的总纲，一个桩步，包含了熊顶，龙颈，猴眼，乌嘴，燕膀，鹰爪，蛇腰，虎胯，鸡腿，马足，龟尾（人体中的尾闾骨）和蛤蟆肚的“势”，从头，颈，肩，身，肚，到腰，胯，腿，臂，足，手，全身都一并练了个遍。囊括了鸡形的“独立之形”（金鸡独立势），龙身摇摆的“三折之势”，熊的“坚颈垂膀”之力，还有虎的“未扑食头先抱”的蓄势待发技巧，集身形，身法，意韵，技法于一体，极静生动，不动则已，一动则有迅猛惊炸之威。
张三千见秦岭就地一站，整个人就有一种说不出道不明的神韵，他围着秦岭转了一圈，然后也跟着站起来。
秦岭起身在一旁指指点点，纠正他一些细节的失误和讲解要点。他虽然不是什么大师，但对三体式的了解和感悟已经到了一定的水准，足够教导张三千这个菜鸟了。
“这个桩，叫形意三体式，记住这个站姿，以后每天就这样站，一次至少要一个小时。”秦岭在一边有模有样的说道：“站桩时候，一定要记住“三个顶”，头往上顶，仿佛天塌下来用头顶住，舌尖往上顶，不是顶牙齿，而是顶口腔上腭，手腕也要往上顶，像推石隅爬坡一样。”
“要提肚收腹，提肛吊档。”
“提肛吊档，就是提起你的屁股，吊起你的裤档的意思。”说着他用脚蹭了蹭张三千的屁股。
“背要圆，像老虎的背，肩一拱能拱成一个半圆，掌心也要圆，要内陷凹成一个圆窝，脚底心也要圆。脚尖和脚跟两端抓地，中间收起，能不接触地面。”
······
秦岭一个要点一个要点的讲，张三千边听边调整，用心记住。
·····
三四天的时间一晃就过去了，秦岭在家里并不像在十万大山里一样，拼命的练功，更多的是在院子里边琢磨边慢慢比划，细细体会象形五法和八卦象形拳的精妙之处。
象形五法与五行对应，飞去属金练筋力，云法属水练柔劲，摇法属木练身力（腰力），晃法属火练定力（尾闾骨），旋法属土练圆力。
象形八象与后天八卦也一一对应，震对龙，练人精意，有腾空控爪缩骨藏形惊抖缠绕的神韵。
兑对虎，练人精气，有怒目摇首，摆尾横冲，竖撞奔披的威势。离对牛，练步桩功力，长期练习，脚底能生千斤力，牛有两足栽根，力重如山之状。
坎对马，能使腹部充实，腹实自然身轻，一鼓作气，能跃渊跳涧；乾对象，练人筋络，人体身上，动静两大脉为筋，其他毛细血管为络，而大象天生具有屈伸四肢百骸筋骨脉络的方法。
艮对狮，练的是人的神气，能定心宁神养气怡情；巽为熊，练静力，熊象含有晃身沉实气贯丹田的真义。
坤为猿，练神灵，猿天生的三闪六躲轻妙纵跳的诡异身法。薛颠有“鬼影子”的称号，就是因为深得猿象的真义。
“游龙，醒醒狮，威猛虎，精神猿；醉熊，文象，马迹蹄，瞪目牛！”
秦岭细细思考着这句歌诀，一边慢慢比划，他动作很慢，比公园的老太爷打太极还要慢。
象形拳本质是养生拳法，脱骨于五台山灵空上人的“象形术”，象形术是灵空上人糅合儒道佛三大家精髓，踏遍整个中国，采百兽的形意，结合人体骨骼构造创造出来的长生术，外可练筋骨，内能养精神。灵空上人传薛颠象形术，薛颠把它化为了象形拳。
这时，夏东风走进院子，秦岭心里顿时乐开了花，笑眯眯的迎上去，心道象形拳是时候打磨打磨了。
他自己心知肚明上次赢了夏东风纯粹是侥幸，夏东风根本就来不及展开攻势，就被他用“鹰蛇合击”给打得心力溃散。如果夏东风一开始稳扎稳打，他很难讨到一点便宜。
两人废话不多说，干脆利落就动起手来，这一次，秦岭和夏东风足足打了二十分钟，仍然不分胜负。
夏东风格斗技法尽出，身法如燕，闪躲，腾跳快捷，直拳勾拳竖拳，拳拳生猛，肘击膝撞脚踢，险招连连。他比秦岭还高出一个头，拳头随便轰出，都是直照秦岭门面，随便起脚，就与秦岭腰腹齐平。
秦岭如同原始森林的猿猴，在夏东风的猛烈攻势下，上蹿下跳，象形拳换轮着使用，五法化拳化掌，八象身法步法和拳法越打越熟练，越打越顺畅，体内元气滚滚，如同万马奔腾，带起一股股热腾腾的感觉，他全身的筋骨脉络在元气的滋润下似乎苏醒过来，酥酥（和谐）痒痒。
象形拳跟形意拳相差不大，明显一点的区别是，形意拳有十二形意，模仿的拳路比象形拳多，而象形拳八象与八卦融合，两两成卦象，先后天八卦合一，拳理比形意拳更深奥。
以秦岭现在的水平，还是没办法理解卦象的内涵，只能单一施展象形拳，无法形成先后天八卦图中所讲的卦象。
不过秦岭猜测，所谓的卦象，其原理应该是，在八卦图上体现两卦合一，在拳法上体现两种象形合一。
想到这，他心中一动：先后八卦合一的那几个卦象，难不成是两种象形拳法的合击之术？
打到最后，夏东风气喘吁吁，全身上下大汗淋漓，显然体力消耗得厉害，他学的都是格斗硬功夫，硬拼硬进，没有桩功配合，任凭他再强壮，折腾了半个多小时，体力还是支撑不住。
反观秦岭脸色如常，气息匀称，绵绵悠长。
象形拳里不仅有拳法，还有道家吐息法，基础的呼吸法就有正身法，注意法和随意法，中层次的有努力呼吸法，深功夫有丹田呼吸和体呼吸。
秦岭平时生活走路睡觉什么的，用的就是随意呼吸法，随意法主要用意念引导呼吸，闭唇扣齿如同学王八呼吸－－－龟息法。
而练功站桩的时候，秦岭就用努力呼吸。
努力呼吸，丹田呼吸和体肤呼是《象形拳真诠》中最重要的三步调息法，用道家的说法就是，后天呼吸，先天呼吸和周天呼吸，由粗入细，由细入微，由微入道。这三步调息法，是修道始末的根本功夫。
道法云：调息则心定，心定则神宁，神宁则心安，心安则清静，清静则无物，无物则气行，气行则绝象，绝象则觉明，觉明则性灵，性灵则神充，神充则精凝，精凝而大道成，大道成而万象归根。从后天八卦入先天八卦，八卦变四象，四象化阴阳，阴阳成太极，太极转无极，无极归虚。
三步调息法层层深入，到最后返璞归真，明心见性。
当然，秦岭现在的水平只能做到努力呼吸。
“呵～～～～～”
秦岭一停下来，就立身中正，微微仰脸，向上斜视，先是无声长“呵”，直直“呵”到极限，然后鼻孔吸尽一口气，清新的空气进入肺部，肺泡立即彭胀起来，意念向下腹施力，气沉丹田，然后摒住呼吸。接着微微呼出，鼻孔吐气细如丝，将肺泡底部的浊气尽数排空，便完成了一个回合的吐息。
一呼息，一吸息，长期以此练习，就能自然而然的转移到丹田呼吸。
这里是山卡拉地方，山清水秀，空气清闲，秦岭才放心努气呼吸，要是换作是在岭南市街区，秦岭就不敢这么做了，市区街道到处都是汽车尾气，工业废气，空气质量差，如果努气呼吸，不但不能壮大内腑，反而会弄巧成拙，把粉尘微粒吸进呼吸道和肺部，这无异于跟小命过不去。
夏东风在一边喘气歇息，见秦岭站在原地，闭着眼睛，头微微上仰，心想道：“这家伙这么能打，以前怎么没听过？”
他扭头瞥了瞥在一边练拳的张三千，见张三千的形意五行拳耍得虎虎生威，又暗道：“难道这两年村里兴起练武来了？咦，这人怎么那么眼熟？”
夏东风走过去，问道：“是谁教你们两兄弟打拳的？”
秦岭听了，一下被雷得哭笑不得！
张三千也愣了一下，然后道：“东风哥，我是憨蛋啊！”
“我戳！”夏东风惊讶很张大嘴巴，难以置信道：“原来你是憨蛋！我说怎么看着那么眼熟，不对！，你不是傻子么？”
张三千嘿嘿的笑笑，丝毫不介意夏东风说的话。
“他是装的，装了十几年，不知道骗死多少黄花闺女！”秦岭解释道。
“前几天秦子哥回来就发现我是装的了！”张三千说了一句。
“妈的，变态！”夏东风竖起拇指说道：“你牛逼！哥们我服了，见过牛逼的没见过像你这么牛逼的，装了十几年傻子没疯掉！”
今天的更新到！！这一章的理论貌似有点多～～～
半晌过后，秦岭对张三千说道：“张三千，你以后就站这个桩步，那个马步就不用站了。手打吧手机小说站点说着他就地蹲起了三体式。
虽然秦岭没站过马桩，但一眼就能瞧得出张三千的马步扎得并不怎么规范，所以张三千站了十来年马步，还比不上他站大半年象桩的效果大。
这就是有名师指点和没高人引路的区别。
形意三体式桩步，不仅是一个桩步，还是形意拳身法和拳法的总纲，一个桩步，包含了熊顶，龙颈，猴眼，乌嘴，燕膀，鹰爪，蛇腰，虎胯，鸡腿，马足，龟尾（人体中的尾闾骨）和蛤蟆肚的“势”，从头，颈，肩，身，肚，到腰，胯，腿，臂，足，手，全身都一并练了个遍。囊括了鸡形的“独立之形”（金鸡独立势），龙身摇摆的“三折之势”，熊的“坚颈垂膀”之力，还有虎的“未扑食头先抱”的蓄势待发技巧，集身形，身法，意韵，技法于一体，极静生动，不动则已，一动则有迅猛惊炸之威。
张三千见秦岭就地一站，整个人就有一种说不出道不明的神韵，他围着秦岭转了一圈，然后也跟着站起来。
秦岭起身在一旁指指点点，纠正他一些细节的失误和讲解要点。他虽然不是什么大师，但对三体式的了解和感悟已经到了一定的水准，足够教导张三千这个菜鸟了。
“这个桩，叫形意三体式，记住这个站姿，以后每天就这样站，一次至少要一个小时。”秦岭在一边有模有样的说道：“站桩时候，一定要记住“三个顶”，头往上顶，仿佛天塌下来用头顶住，舌尖往上顶，不是顶牙齿，而是顶口腔上腭，手腕也要往上顶，像推石隅爬坡一样。”
“要提肚收腹，提肛吊档。”
“提肛吊档，就是提起你的屁股，吊起你的裤档的意思。”说着他用脚蹭了蹭张三千的屁股。
“背要圆，像老虎的背，肩一拱能拱成一个半圆，掌心也要圆，要内陷凹成一个圆窝，脚底心也要圆。脚尖和脚跟两端抓地，中间收起，能不接触地面。”
······
秦岭一个要点一个要点的讲，张三千边听边调整，用心记住。
·····
三四天的时间一晃就过去了，秦岭在家里并不像在十万大山里一样，拼命的练功，更多的是在院子里边琢磨边慢慢比划，细细体会象形五法和八卦象形拳的精妙之处。
象形五法与五行对应，飞去属金练筋力，云法属水练柔劲，摇法属木练身力（腰力），晃法属火练定力（尾闾骨），旋法属土练圆力。
象形八象与后天八卦也一一对应，震对龙，练人精意，有腾空控爪缩骨藏形惊抖缠绕的神韵。
兑对虎，练人精气，有怒目摇首，摆尾横冲，竖撞奔披的威势。离对牛，练步桩功力，长期练习，脚底能生千斤力，牛有两足栽根，力重如山之状。
坎对马，能使腹部充实，腹实自然身轻，一鼓作气，能跃渊跳涧；乾对象，练人筋络，人体身上，动静两大脉为筋，其他毛细血管为络，而大象天生具有屈伸四肢百骸筋骨脉络的方法。
艮对狮，练的是人的神气，能定心宁神养气怡情；巽为熊，练静力，熊象含有晃身沉实气贯丹田的真义。
坤为猿，练神灵，猿天生的三闪六躲轻妙纵跳的诡异身法。薛颠有“鬼影子”的称号，就是因为深得猿象的真义。
“游龙，醒醒狮，威猛虎，精神猿；醉熊，文象，马迹蹄，瞪目牛！”
秦岭细细思考着这句歌诀，一边慢慢比划，他动作很慢，比公园的老太爷打太极还要慢。
象形拳本质是养生拳法，脱骨于五台山灵空上人的“象形术”，象形术是灵空上人糅合儒道佛三大家精髓，踏遍整个中国，采百兽的形意，结合人体骨骼构造创造出来的长生术，外可练筋骨，内能养精神。灵空上人传薛颠象形术，薛颠把它化为了象形拳。
这时，夏东风走进院子，秦岭心里顿时乐开了花，笑眯眯的迎上去，心道象形拳是时候打磨打磨了。
他自己心知肚明上次赢了夏东风纯粹是侥幸，夏东风根本就来不及展开攻势，就被他用“鹰蛇合击”给打得心力溃散。如果夏东风一开始稳扎稳打，他很难讨到一点便宜。
两人废话不多说，干脆利落就动起手来，这一次，秦岭和夏东风足足打了二十分钟，仍然不分胜负。
夏东风格斗技法尽出，身法如燕，闪躲，腾跳快捷，直拳勾拳竖拳，拳拳生猛，肘击膝撞脚踢，险招连连。他比秦岭还高出一个头，拳头随便轰出，都是直照秦岭门面，随便起脚，就与秦岭腰腹齐平。
秦岭如同原始森林的猿猴，在夏东风的猛烈攻势下，上蹿下跳，象形拳换轮着使用，五法化拳化掌，八象身法步法和拳法越打越熟练，越打越顺畅，体内元气滚滚，如同万马奔腾，带起一股股热腾腾的感觉，他全身的筋骨脉络在元气的滋润下似乎苏醒过来，酥酥（和谐）痒痒。
象形拳跟形意拳相差不大，明显一点的区别是，形意拳有十二形意，模仿的拳路比象形拳多，而象形拳八象与八卦融合，两两成卦象，先后天八卦合一，拳理比形意拳更深奥。
以秦岭现在的水平，还是没办法理解卦象的内涵，只能单一施展象形拳，无法形成先后天八卦图中所讲的卦象。
不过秦岭猜测，所谓的卦象，其原理应该是，在八卦图上体现两卦合一，在拳法上体现两种象形合一。
想到这，他心中一动：先后八卦合一的那几个卦象，难不成是两种象形拳法的合击之术？
打到最后，夏东风气喘吁吁，全身上下大汗淋漓，显然体力消耗得厉害，他学的都是格斗硬功夫，硬拼硬进，没有桩功配合，任凭他再强壮，折腾了半个多小时，体力还是支撑不住。
反观秦岭脸色如常，气息匀称，绵绵悠长。
象形拳里不仅有拳法，还有道家吐息法，基础的呼吸法就有正身法，注意法和随意法，中层次的有努力呼吸法，深功夫有丹田呼吸和体呼吸。
秦岭平时生活走路睡觉什么的，用的就是随意呼吸法，随意法主要用意念引导呼吸，闭唇扣齿如同学王八呼吸－－－龟息法。
而练功站桩的时候，秦岭就用努力呼吸。
努力呼吸，丹田呼吸和体肤呼是《象形拳真诠》中最重要的三步调息法，用道家的说法就是，后天呼吸，先天呼吸和周天呼吸，由粗入细，由细入微，由微入道。这三步调息法，是修道始末的根本功夫。
道法云：调息则心定，心定则神宁，神宁则心安，心安则清静，清静则无物，无物则气行，气行则绝象，绝象则觉明，觉明则性灵，性灵则神充，神充则精凝，精凝而大道成，大道成而万象归根。从后天八卦入先天八卦，八卦变四象，四象化阴阳，阴阳成太极，太极转无极，无极归虚。
三步调息法层层深入，到最后返璞归真，明心见性。
当然，秦岭现在的水平只能做到努力呼吸。
“呵～～～～～”
秦岭一停下来，就立身中正，微微仰脸，向上斜视，先是无声长“呵”，直直“呵”到极限，然后鼻孔吸尽一口气，清新的空气进入肺部，肺泡立即彭胀起来，意念向下腹施力，气沉丹田，然后摒住呼吸。接着微微呼出，鼻孔吐气细如丝，将肺泡底部的浊气尽数排空，便完成了一个回合的吐息。
一呼息，一吸息，长期以此练习，就能自然而然的转移到丹田呼吸。
这里是山卡拉地方，山清水秀，空气清闲，秦岭才放心努气呼吸，要是换作是在岭南市街区，秦岭就不敢这么做了，市区街道到处都是汽车尾气，工业废气，空气质量差，如果努气呼吸，不但不能壮大内腑，反而会弄巧成拙，把粉尘微粒吸进呼吸道和肺部，这无异于跟小命过不去。
夏东风在一边喘气歇息，见秦岭站在原地，闭着眼睛，头微微上仰，心想道：“这家伙这么能打，以前怎么没听过？”
他扭头瞥了瞥在一边练拳的张三千，见张三千的形意五行拳耍得虎虎生威，又暗道：“难道这两年村里兴起练武来了？咦，这人怎么那么眼熟？”
夏东风走过去，问道：“是谁教你们两兄弟打拳的？”
秦岭听了，一下被雷得哭笑不得！
张三千也愣了一下，然后道：“东风哥，我是憨蛋啊！”
“我戳！”夏东风惊讶很张大嘴巴，难以置信道：“原来你是憨蛋！我说怎么看着那么眼熟，不对！，你不是傻子么？”
张三千嘿嘿的笑笑，丝毫不介意夏东风说的话。
“他是装的，装了十几年，不知道骗死多少黄花闺女！”秦岭解释道。
“前几天秦子哥回来就发现我是装的了！”张三千说了一句。
“妈的，变态！”夏东风竖起拇指说道：“你牛逼！哥们我服了，见过牛逼的没见过像你这么牛逼的，装了十几年傻子没疯掉！”
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