第085章 最佳训练
晚上的步法训练,李超把从录像中学到的步法都用了出来,还是很熟练的样子,看的教练两眼发光,连忙叫停,并请李超给他的球员们讲解,这些步法可是NBA的jīng华啊。
接下来的传接球训练,教练改变了方式,因为前几天的训练,李超的传接球已经是非常厉害了,他的反应速度之快,就算是不用jīng神力也比别的球员快好几倍,即使出现失误,他也能通过极快第二反应弥补。
这一次,教练想了个新花样,让4名球员给他传球,他一个人接球,还安排了另外4名球员对李超进行干扰。李超一边接球、传球,一边还要应付4名球员的围追堵截。
一时间,只见他手忙脚乱,传球的队员传球可不是直接对着他去的,而是传到他附近,他得一边躲过4名球员的围堵,接到球还要传回去,往往一个球接下来,刚传回去,另一个球都快要传过了。
半小时以后,传球队员和干扰队员互换。一个小时训练下来,李超的失误率居然有一半多。
当然,这其中有传球的队员的问题,李超头一个球还没处理,那边的球已经传出来了,这种情况,换谁都没法处理。
李超的表现,让教练和省队的球员们咂舌不已,在四个人的围抢下,还能有一半多的成功率,再除去不当的传球,这个比率在比赛场上都算过得去了。
省队的球员们休息的时候,李超又开始带着篮球围绕球场跑圈。等他们休息的差不多了,继续先前那种训练,那样的训练方式,既可以训练他的传接球、步伐,攻防训练都综合到一起了。
李超对这种方式非常满意,运球和控球他在平rì里一直都在进行,每天来回40公里的带球跑可不是盖的,虽然才进行了几天,现在李超的运球控球绝对不比NBA的球员差。
投篮对李超来说简单极了,根本不用训练。现在进行的训练,包含了选择位置、摆脱防守、持球、运球等多项技术的训练。
李超能够想到的训练方式,就是战术的训练、防守训练以及传球时机的把握还没有训练,战术是到美国之后球队教练的事情。
对传球时机的把握,在他的jīng神力覆盖范围下,没人能够够比他更清楚地了解场上的情况。因此,啥时候传球,传给谁,他都能jīng确地判断出来,等到了球队,熟悉了队友的情况,他的传球就会更加犀利。
因此,王教练的这种训练方式,简直就是给他量身定做的,李超决定了,以后的几天都这样进行训练,还要逐步增加难度。
又是一个小时的训练下来,李超自己都感觉到进步很大,通过这种训练,他把从录像里学到的攻防手段都用上了,自己在带球跑步中想到的花样也都逐一验证、调整。
在训练中他将这一段时间所学到的、见到的、想到的步法都用上了,并在训练的过程中结合自己的身体状况不断调整。
今天的两个小时训练,到了后面,他的步法已经形成了自己的一套完整的套路,虽然有些粗糙,可应付四名省队的球员,他已经能够做到不需要进行身体的对抗,就能够传接球了。刚开始的时候,很多次他都是利用自己的身体强抢才能接到传球的。
训练完成以后,教练也给李超分析了他的情况,他也认为这样的训练方式对李超非常适合,今后的几天,他是这样安排的,除了单独进行防守训练,其余的时间就采取这种训练方式了。
鉴于李超进步速度太快。教练决定白天让李超也去队里训练,他会让全队都配合李超训练,在他们的配合下,李超的能力越强,好处越大,毕竟李超是从他们这里走上篮球之路的。以后李超在NBA打好了,对于他们好处是巨大的,而且这样的训练,李超的能力提高越快,他的球员们也会跟着进步。
于是,从第二天开始,李超也不去学校球馆了,一大早就带着篮球,跑步去省队球馆,上午九点半,开始王教练给他量身定做的训练,一小时过后,进行半小时防守训练,从开始的一对已防守,到后来他要防守的人数逐步增加。
接下来又是传接球训练,场上围堵李超的,已经变成5名球员了,传球的球员站在外围,一边接球一边传球。在这种情况下,他不仅要在接到求以后,迅速判断出该把手里的篮球以什么样的方式,传到哪个球员手中,还要躲开5名球员的围抢。
上午两个小时的这种传接球训练,一个小时的防守训练,下午也是一样,一天下来李超也是累得够呛,配合他训练的球员则是全队十五名轮番上阵,教练也参合进来了。训练完成以后,球员教练累倒了一片。
稍事休息,李超带着篮球又跑步回家,25公里的路,他是时快时慢,篮球在他前后左右不停飞舞。在录像里看到的各种动作都在跑步的过程中被他模仿的似模似样。
回到家里,晓晨没在,昨天晚上李超就打了电话,说是以后几天他都会在省队训练,晚上才回来。可是今天白天的训练就把省队的球员们累趴下了,因此晚上李超就准备回家看录像。
回到家里,他也不洗澡,直接开始修炼,2小时过后,神清气爽的去洗澡。出来之后,给晓晨打电话,,无人接听,晓晨也太勤奋了,这么早就开始修炼了。
电话打不通,李超开始了NBA录像的观摩。可惜是晚上,只能看没,不能cāo作,不过他也有办法,光着脚,学习步法,一边看,一边跟着练习,脑子里还分析今天训练中出现的失误,该如何改进。
录像看完又是两个多小时过去了。洗了洗,盘腿坐在床上,开始打坐充电训练,这一段时间他都没有中断过电流控制训练,现在他对电流完全控制的数量已经增加到了1200缕,进步速度比以前快多了,估计是因为jīng神力强大了数倍,以及最近修炼的缘故。
两轮训练下来,早上5点,他又打开电视,看起了录像,王教练给他的光盘有十三张,他本来计划去美国前把这些光盘全部看完,可现在才看了4张,加上正在看的这张才是第五张。要想在去美国之前看完,每天必须看完2张光盘。
看完录像,已经是早上7点了,忙忙慌慌地洗漱,然后带着篮球跑步去球馆。
今天教练对他的训练有了新的要求,传球的球员也在场内,他们加上李超正好5人,对李超进行围墙的也是5名球员,这个样子似乎就是一场分组比赛。
不过,李超的4名队友只负责给他传球,还负责接他的传球,对手的五名球员不管进攻,全部都去防守李超。更奇特的是,球场里居然有4个篮球。
半小时过后,防守球员和传球球员都换人了,李超继续,一个小时的比赛下来,所有的球员加上3名教练都累坏了。只有王教练一直充当裁判的角sè,也不应该叫裁判,他从不叫停,场上出现犯规动作只是提醒。
球员们休息的时候,李超还在继续他的训练,因为所有球员都在配合他的训练过程中累坏了,他的防守训练没办法进行,李超一边控球围着王教练转圈,一边听他讲解进攻和防守的技巧,李超一边听,一边回想这几天看的录像中,NBA球员的防守动作,半小时下来,还是得益匪浅。
半个多小时以后,李超的训练又继续进行,头一轮陪他训练的球员已经休息了1个多小时了,一个个生龙活虎的开始对李超围追堵截。传球的球员也是一边配合着他跑位,一边传接球。李超的进步非常明显,前天晚上还有小半的失误,昨天增加了一名围抢的球员,他的失误率也少了很多。
今天就更明显了,他的传、接球成功率达到了百分之九十以上。李超在进步,配合他的球员也是有很大的进步,李超学习能力超强,他现在的步法动作,和NBA球员的不遑多让,甚至有过之而无不及。对这样的球员进行围抢,省队的球员不进步也太说不过去了。
配合李超训练其他几名教练开始还不太乐意,现在看到自己的球员进步这么快,都有些后悔没有早一些让李超来训练了。这种训练方式可谓是皆大欢喜。因此,球员、教练都是非常积极地配合训练。
吃过午饭,队员们在休息,李超没有停下,拉着王教练给他讲课,他还是一边控球围着教练转圈,一边听讲,下午开始训练的时候,教练都还觉得头晕,被李超给绕的。
下午的训练波澜不惊,两轮训练下来,李超回到家里重复昨晚的故事。
周五的早上,李超也是急匆匆地跑到球馆,他的时间安排的很紧,今天早上看完录像也是7点钟了。洗漱之后7点一刻出门,一边运球一边跑,25公里的路程一个半小时堪堪跑到,他的这个速度,比长跑的世界纪录都要快一点,还是在运球的状态下!
到了球馆,休息一会就直接进行训练了。今天教练又换新花样了,他把球队15名球员分成3组,轮流对李超进行围抢,这样的话,这个训练就可以一直进行下去了。这也是他看李超体能太好了,一天基本上就没有停下来过,这才想到这样的办法。
一个上午,连续3小时的训练,李超还是一边训练一边总结,今天教练的安排还有一个变化,对他进行围抢的队员明显要比前几天凶狠,他们把李超围得更近了,5个人几乎是对李超进行贴身围抢。
李超就必须不住变换位置,3小时下来,半小时一换,3组球员都上了两次,训练完成以后,大伙都像是水里捞出来的一样,只有李超,只是微微见汗。有球员就取笑李超,你简直就像一只泥鳅,5个人都围不住。以后你的步伐干脆就叫泥鳅步法了。
李超笑嘻嘻地说,好像shè雕英雄传里就有泥鳅功,老顽童的老婆创造出来的功法。这一下,大伙都来了兴趣,问李超是不是找到了泥鳅功,不然他怎么会如此滑溜。
一起吃过午饭,休息了一阵,李超在几个教练的带领下开始了防守训练,几个教练一边讲解一边对李超轮番进攻。李超则是一边听讲,一边回味之前看到的录像中的防守动作,找出实用的对教练们进行防守,半个小时下来,教练们累趴下了。
球员们却是jīng神抖擞,上来对李超进行围抢,下午的训练开始了。没有停歇地训练进行了3个小时,李超在5名球员的围抢中传接球失误已经不能用比率来算了,一个下午,他失误也就十来次。
教练点评之后,李超拍打着篮球回家了。客厅里光溜溜地修炼。洗澡,看录像,打坐充电训练,再看一张光盘的录像。
7点一刻出门,到了球馆,教练再翻花样,教练组的人也加进来了,6人对李超进行围抢,到中午的时候,李超的失误也维持在10次以下。
因为教练都参与了配合李超的训练,中午,李超难得的没有进行训练,他找教练给他讲解传球时机的把握,因为有jīng神力这个作弊器,他只需要了解如何判断最佳时机。因此教练没讲多久,他就若有所悟。
闭目坐在椅子上,李超回想着教练的话,对照录像,逐一进行分析,录像的内容都在他的脑子里,因此回想起来很快,加上教练的提点,李超很快就掌握了对传球时机的把握。
下午还是和上午一样,教练和球员轮番上阵,分成三组对李超进行围追堵截。李超则是结合中午领悟到的东西,他的传球越来越准,一个下午训练下来,他就失误了3次。
完成了训练,教练说话了,明天就是李超最后一天训练了,他准备找摄影师把明天的训练过程完整地拍摄下来,一来可以作为今后队里的教学录像,而来,这份录像拿到美国去,李超现在的水平,直接拿高薪一点问题没有。
教练的安排李超非常满意,他表示,明天训练完了以后,请全队去吃大餐,随后就在球员们闹哄哄的声音中溜走了。
回到家里,也是重复前几天的故事。
星期天一早,李超准时来到球馆,一进门,就看到摄像师带着几个人在那忙碌,3台摄影机,还有摇臂,轨道,那场景,像是要拍大片。
等摄影师就位之后,李超开始了训练,今天教练没有再出新花样,3个小时的训练下来,一群人都是汗流浃背,李超像个没事人一样。
训练完成了,教练没有让李超停下来,叫他自己练习投篮,因为要带去美国的,因此,教练特别叮嘱,要用最好的状态投篮,李超连连应是。
他的jīng神力笼罩下,投篮那是一投一个准,那样的投篮没意义,李超放弃了jīng神力作弊。满场飞奔,场边的球员给他传球,他是哪里接球那里投,虽然没有jīng神力的控制,毕竟训练了那么久,现在篮球到了他的手里就跟自己的身体一部分一样。
一个小时下来,李超投篮至少上千次了,只有几个不中,如此jīng准的投篮让摄影师都合不拢嘴了,更何况他投篮还是全场进行的,至少有一半是在后半场接到球就投篮了。
到教练叫停的时候,已经是中午1点了。下午不用训练,摄影师收拾好器具就赶忙回去了,中饭都顾不上吃,他们要把今天拍摄的内容刻录到光盘上,晚上李超请客可是叫上他们了,因此晚饭前他们得把光盘弄好交到教练手中。
接下来的传接球训练,教练改变了方式,因为前几天的训练,李超的传接球已经是非常厉害了,他的反应速度之快,就算是不用jīng神力也比别的球员快好几倍,即使出现失误,他也能通过极快第二反应弥补。
这一次,教练想了个新花样,让4名球员给他传球,他一个人接球,还安排了另外4名球员对李超进行干扰。李超一边接球、传球,一边还要应付4名球员的围追堵截。
一时间,只见他手忙脚乱,传球的队员传球可不是直接对着他去的,而是传到他附近,他得一边躲过4名球员的围堵,接到球还要传回去,往往一个球接下来,刚传回去,另一个球都快要传过了。
半小时以后,传球队员和干扰队员互换。一个小时训练下来,李超的失误率居然有一半多。
当然,这其中有传球的队员的问题,李超头一个球还没处理,那边的球已经传出来了,这种情况,换谁都没法处理。
李超的表现,让教练和省队的球员们咂舌不已,在四个人的围抢下,还能有一半多的成功率,再除去不当的传球,这个比率在比赛场上都算过得去了。
省队的球员们休息的时候,李超又开始带着篮球围绕球场跑圈。等他们休息的差不多了,继续先前那种训练,那样的训练方式,既可以训练他的传接球、步伐,攻防训练都综合到一起了。
李超对这种方式非常满意,运球和控球他在平rì里一直都在进行,每天来回40公里的带球跑可不是盖的,虽然才进行了几天,现在李超的运球控球绝对不比NBA的球员差。
投篮对李超来说简单极了,根本不用训练。现在进行的训练,包含了选择位置、摆脱防守、持球、运球等多项技术的训练。
李超能够想到的训练方式,就是战术的训练、防守训练以及传球时机的把握还没有训练,战术是到美国之后球队教练的事情。
对传球时机的把握,在他的jīng神力覆盖范围下,没人能够够比他更清楚地了解场上的情况。因此,啥时候传球,传给谁,他都能jīng确地判断出来,等到了球队,熟悉了队友的情况,他的传球就会更加犀利。
因此,王教练的这种训练方式,简直就是给他量身定做的,李超决定了,以后的几天都这样进行训练,还要逐步增加难度。
又是一个小时的训练下来,李超自己都感觉到进步很大,通过这种训练,他把从录像里学到的攻防手段都用上了,自己在带球跑步中想到的花样也都逐一验证、调整。
在训练中他将这一段时间所学到的、见到的、想到的步法都用上了,并在训练的过程中结合自己的身体状况不断调整。
今天的两个小时训练,到了后面,他的步法已经形成了自己的一套完整的套路,虽然有些粗糙,可应付四名省队的球员,他已经能够做到不需要进行身体的对抗,就能够传接球了。刚开始的时候,很多次他都是利用自己的身体强抢才能接到传球的。
训练完成以后,教练也给李超分析了他的情况,他也认为这样的训练方式对李超非常适合,今后的几天,他是这样安排的,除了单独进行防守训练,其余的时间就采取这种训练方式了。
鉴于李超进步速度太快。教练决定白天让李超也去队里训练,他会让全队都配合李超训练,在他们的配合下,李超的能力越强,好处越大,毕竟李超是从他们这里走上篮球之路的。以后李超在NBA打好了,对于他们好处是巨大的,而且这样的训练,李超的能力提高越快,他的球员们也会跟着进步。
于是,从第二天开始,李超也不去学校球馆了,一大早就带着篮球,跑步去省队球馆,上午九点半,开始王教练给他量身定做的训练,一小时过后,进行半小时防守训练,从开始的一对已防守,到后来他要防守的人数逐步增加。
接下来又是传接球训练,场上围堵李超的,已经变成5名球员了,传球的球员站在外围,一边接球一边传球。在这种情况下,他不仅要在接到求以后,迅速判断出该把手里的篮球以什么样的方式,传到哪个球员手中,还要躲开5名球员的围抢。
上午两个小时的这种传接球训练,一个小时的防守训练,下午也是一样,一天下来李超也是累得够呛,配合他训练的球员则是全队十五名轮番上阵,教练也参合进来了。训练完成以后,球员教练累倒了一片。
稍事休息,李超带着篮球又跑步回家,25公里的路,他是时快时慢,篮球在他前后左右不停飞舞。在录像里看到的各种动作都在跑步的过程中被他模仿的似模似样。
回到家里,晓晨没在,昨天晚上李超就打了电话,说是以后几天他都会在省队训练,晚上才回来。可是今天白天的训练就把省队的球员们累趴下了,因此晚上李超就准备回家看录像。
回到家里,他也不洗澡,直接开始修炼,2小时过后,神清气爽的去洗澡。出来之后,给晓晨打电话,,无人接听,晓晨也太勤奋了,这么早就开始修炼了。
电话打不通,李超开始了NBA录像的观摩。可惜是晚上,只能看没,不能cāo作,不过他也有办法,光着脚,学习步法,一边看,一边跟着练习,脑子里还分析今天训练中出现的失误,该如何改进。
录像看完又是两个多小时过去了。洗了洗,盘腿坐在床上,开始打坐充电训练,这一段时间他都没有中断过电流控制训练,现在他对电流完全控制的数量已经增加到了1200缕,进步速度比以前快多了,估计是因为jīng神力强大了数倍,以及最近修炼的缘故。
两轮训练下来,早上5点,他又打开电视,看起了录像,王教练给他的光盘有十三张,他本来计划去美国前把这些光盘全部看完,可现在才看了4张,加上正在看的这张才是第五张。要想在去美国之前看完,每天必须看完2张光盘。
看完录像,已经是早上7点了,忙忙慌慌地洗漱,然后带着篮球跑步去球馆。
今天教练对他的训练有了新的要求,传球的球员也在场内,他们加上李超正好5人,对李超进行围墙的也是5名球员,这个样子似乎就是一场分组比赛。
不过,李超的4名队友只负责给他传球,还负责接他的传球,对手的五名球员不管进攻,全部都去防守李超。更奇特的是,球场里居然有4个篮球。
半小时过后,防守球员和传球球员都换人了,李超继续,一个小时的比赛下来,所有的球员加上3名教练都累坏了。只有王教练一直充当裁判的角sè,也不应该叫裁判,他从不叫停,场上出现犯规动作只是提醒。
球员们休息的时候,李超还在继续他的训练,因为所有球员都在配合他的训练过程中累坏了,他的防守训练没办法进行,李超一边控球围着王教练转圈,一边听他讲解进攻和防守的技巧,李超一边听,一边回想这几天看的录像中,NBA球员的防守动作,半小时下来,还是得益匪浅。
半个多小时以后,李超的训练又继续进行,头一轮陪他训练的球员已经休息了1个多小时了,一个个生龙活虎的开始对李超围追堵截。传球的球员也是一边配合着他跑位,一边传接球。李超的进步非常明显,前天晚上还有小半的失误,昨天增加了一名围抢的球员,他的失误率也少了很多。
今天就更明显了,他的传、接球成功率达到了百分之九十以上。李超在进步,配合他的球员也是有很大的进步,李超学习能力超强,他现在的步法动作,和NBA球员的不遑多让,甚至有过之而无不及。对这样的球员进行围抢,省队的球员不进步也太说不过去了。
配合李超训练其他几名教练开始还不太乐意,现在看到自己的球员进步这么快,都有些后悔没有早一些让李超来训练了。这种训练方式可谓是皆大欢喜。因此,球员、教练都是非常积极地配合训练。
吃过午饭,队员们在休息,李超没有停下,拉着王教练给他讲课,他还是一边控球围着教练转圈,一边听讲,下午开始训练的时候,教练都还觉得头晕,被李超给绕的。
下午的训练波澜不惊,两轮训练下来,李超回到家里重复昨晚的故事。
周五的早上,李超也是急匆匆地跑到球馆,他的时间安排的很紧,今天早上看完录像也是7点钟了。洗漱之后7点一刻出门,一边运球一边跑,25公里的路程一个半小时堪堪跑到,他的这个速度,比长跑的世界纪录都要快一点,还是在运球的状态下!
到了球馆,休息一会就直接进行训练了。今天教练又换新花样了,他把球队15名球员分成3组,轮流对李超进行围抢,这样的话,这个训练就可以一直进行下去了。这也是他看李超体能太好了,一天基本上就没有停下来过,这才想到这样的办法。
一个上午,连续3小时的训练,李超还是一边训练一边总结,今天教练的安排还有一个变化,对他进行围抢的队员明显要比前几天凶狠,他们把李超围得更近了,5个人几乎是对李超进行贴身围抢。
李超就必须不住变换位置,3小时下来,半小时一换,3组球员都上了两次,训练完成以后,大伙都像是水里捞出来的一样,只有李超,只是微微见汗。有球员就取笑李超,你简直就像一只泥鳅,5个人都围不住。以后你的步伐干脆就叫泥鳅步法了。
李超笑嘻嘻地说,好像shè雕英雄传里就有泥鳅功,老顽童的老婆创造出来的功法。这一下,大伙都来了兴趣,问李超是不是找到了泥鳅功,不然他怎么会如此滑溜。
一起吃过午饭,休息了一阵,李超在几个教练的带领下开始了防守训练,几个教练一边讲解一边对李超轮番进攻。李超则是一边听讲,一边回味之前看到的录像中的防守动作,找出实用的对教练们进行防守,半个小时下来,教练们累趴下了。
球员们却是jīng神抖擞,上来对李超进行围抢,下午的训练开始了。没有停歇地训练进行了3个小时,李超在5名球员的围抢中传接球失误已经不能用比率来算了,一个下午,他失误也就十来次。
教练点评之后,李超拍打着篮球回家了。客厅里光溜溜地修炼。洗澡,看录像,打坐充电训练,再看一张光盘的录像。
7点一刻出门,到了球馆,教练再翻花样,教练组的人也加进来了,6人对李超进行围抢,到中午的时候,李超的失误也维持在10次以下。
因为教练都参与了配合李超的训练,中午,李超难得的没有进行训练,他找教练给他讲解传球时机的把握,因为有jīng神力这个作弊器,他只需要了解如何判断最佳时机。因此教练没讲多久,他就若有所悟。
闭目坐在椅子上,李超回想着教练的话,对照录像,逐一进行分析,录像的内容都在他的脑子里,因此回想起来很快,加上教练的提点,李超很快就掌握了对传球时机的把握。
下午还是和上午一样,教练和球员轮番上阵,分成三组对李超进行围追堵截。李超则是结合中午领悟到的东西,他的传球越来越准,一个下午训练下来,他就失误了3次。
完成了训练,教练说话了,明天就是李超最后一天训练了,他准备找摄影师把明天的训练过程完整地拍摄下来,一来可以作为今后队里的教学录像,而来,这份录像拿到美国去,李超现在的水平,直接拿高薪一点问题没有。
教练的安排李超非常满意,他表示,明天训练完了以后,请全队去吃大餐,随后就在球员们闹哄哄的声音中溜走了。
回到家里,也是重复前几天的故事。
星期天一早,李超准时来到球馆,一进门,就看到摄像师带着几个人在那忙碌,3台摄影机,还有摇臂,轨道,那场景,像是要拍大片。
等摄影师就位之后,李超开始了训练,今天教练没有再出新花样,3个小时的训练下来,一群人都是汗流浃背,李超像个没事人一样。
训练完成了,教练没有让李超停下来,叫他自己练习投篮,因为要带去美国的,因此,教练特别叮嘱,要用最好的状态投篮,李超连连应是。
他的jīng神力笼罩下,投篮那是一投一个准,那样的投篮没意义,李超放弃了jīng神力作弊。满场飞奔,场边的球员给他传球,他是哪里接球那里投,虽然没有jīng神力的控制,毕竟训练了那么久,现在篮球到了他的手里就跟自己的身体一部分一样。
一个小时下来,李超投篮至少上千次了,只有几个不中,如此jīng准的投篮让摄影师都合不拢嘴了,更何况他投篮还是全场进行的,至少有一半是在后半场接到球就投篮了。
到教练叫停的时候,已经是中午1点了。下午不用训练,摄影师收拾好器具就赶忙回去了,中饭都顾不上吃,他们要把今天拍摄的内容刻录到光盘上,晚上李超请客可是叫上他们了,因此晚饭前他们得把光盘弄好交到教练手中。