正文 No.1 黑的伟大功绩
法国 巴黎 Rainbow七连冠夺冠后
“哦耶！”“太棒了！”这样的声音在别墅内不绝于耳。也许你会问这是在干什么，头上的红色条幅便解答了你的问题：“祝贺Rainbow斩获法网团体七连冠！”。Rainbow们正在狂欢，她们刚刚站上了法网团体冠军的领奖台。一回来，就开始了狂欢。她们心情也十分激动，因为队长白在法网三连冠时曾许诺，等到她们获得七连冠时带她们回故乡日本去各网球名校游学，这无疑是对红橙黄绿青蓝紫的最大褒奖，因为她们终于可以休息啦！此时她们的共同的心声是：终，于，不，用，再，受，黑，的，魔，鬼，式，训，练，啦！！！
红橙黄绿青蓝紫为什么会这样想呢？咱们来回顾一下黑Rainbow的 “辉煌历程”中的“伟大功绩”：
×月×日 红橙黄绿青蓝紫“集齐”，Rainbow成立。
×月×日 红悲催地第一个接受了黑的考验，悲催地6：0惨败。获得了黑十分“温柔”地写的训练量“极少”的魔鬼常规（←注意）训练单：（每天）
早：缓跑10km；；引体上升3组，每组20个。 跳绳3组，每组300个……
中：缓跑20km；俯卧撑5组，150个1组；回球训练10组，每组之间休息5分钟：1-3组各50球，球速80km/小时，每球间隔2秒，4-6组各75球，球速100km/小时，每球间隔1。5秒，7-8组各60球，球速120km/小时，每球间隔1。2秒，9组50球，球速150km/小时，每球间隔1秒，10组30球，球速180km/小时，每球间隔0。8秒；发球训练10组，每组之间休息5分钟，球数及球速同回球训练；跑位训练20组，每组间隔10秒，绕网球场内标志物按规定路线（每天更换）跑3圈，每圈时间控制在15秒以内，不合格从第一组重做……
晚：同早。
×月×日—×日 橙黄绿青蓝紫相继接受了黑的考验，同样悲催地6：0惨败了。也获得了黑十分“温柔”地写的训练量“极少”的魔鬼常规训练单。
……
×月×日 距法网团体赛还有3周，黑十分“好心”地写了训练量“稍微”多一点的魔鬼赛前训练单（注意：是叠加不是替换）。姑娘们欲哭无泪啊！
×月×日 Rainbow获得法网团体赛冠军。
×月×日 距第二次法网团体赛还有3周，黑又十分“好心”地写了训练量“稍微”再多一点的魔鬼赛前训练单（注意：还是叠加不是替换）。姑娘们再次欲哭无泪啊！
×月×月 Rainbow获得法网团体二连冠。黑将常规训练翻1倍。
×月×日 距第三次法网团体赛还有3周，黑又十分“好心”地写了训练量多一“些”的魔鬼赛前训练单（注意：还是叠加不是替换）。姑娘们这次再欲哭无泪也有泪了啊！
×月×日 Rainbow获得法网团体三连冠。白许下诺言。黑将常规训练翻1。5倍。
……（省略其中黑写的无数大大小小的训练单）
×月×日 距第五次法网团体赛还有3周，黑又十分“好心”地写了训练量多一“堆”的魔鬼赛前训练单（注意：还是叠加不是替换）。姑娘们这次“懂事”了，明白再哭也只能白浪费眼泪了啊！
×月×日 Rainbow获得法网团体五连冠。黑将常规训练翻2倍。
×月×日 距第六次法网团体赛还有3周，黑的做法同以前。
×月×日 Rainbow获得法网团体六连冠。黑将常规训练翻3倍。
×月×日距第七次法网团体赛还有3周，黑的做法不同以前，她把以前所有的赛前训练单翻（其实不用翻，整理资料是蓝的专职）出来，再加上这次写的，合成了魔鬼赛前终极训练单（注意：这次不是叠加是替换常规！！！不然姑娘们该疯掉了。）不过，姑娘们已经疯掉了。。。。。。
×月×日 Rainbow获得法网团体七连冠。黑没有将训练翻倍，原因嘛，当然是要回日本啦。黑可没有无良到让七个被她整的快散架的姑娘好不容易放松一下就要再次悲剧，嘎嘎。
以上就是Rainbow的 “辉煌历程”，现在你知道为什么红橙黄绿青蓝紫都对训练有恐惧心理了吧，这都是黑“辛勤努力”的结果，大家好好珍惜哟。
还有，红橙黄绿青蓝紫在第一次得到魔鬼训练单后都有一个共同的疑惑：为什么从来没有看到白训练？为什么白那么牛叉叉？
嘻嘻，欲知后事如何，请听下回分晓……
终于通过审核了！颜颜好激动啊！为什么收藏推荐这么少呢？大家多鼓励一下吧！
“哦耶！”“太棒了！”这样的声音在别墅内不绝于耳。也许你会问这是在干什么，头上的红色条幅便解答了你的问题：“祝贺Rainbow斩获法网团体七连冠！”。Rainbow们正在狂欢，她们刚刚站上了法网团体冠军的领奖台。一回来，就开始了狂欢。她们心情也十分激动，因为队长白在法网三连冠时曾许诺，等到她们获得七连冠时带她们回故乡日本去各网球名校游学，这无疑是对红橙黄绿青蓝紫的最大褒奖，因为她们终于可以休息啦！此时她们的共同的心声是：终，于，不，用，再，受，黑，的，魔，鬼，式，训，练，啦！！！
红橙黄绿青蓝紫为什么会这样想呢？咱们来回顾一下黑Rainbow的 “辉煌历程”中的“伟大功绩”：
×月×日 红橙黄绿青蓝紫“集齐”，Rainbow成立。
×月×日 红悲催地第一个接受了黑的考验，悲催地6：0惨败。获得了黑十分“温柔”地写的训练量“极少”的魔鬼常规（←注意）训练单：（每天）
早：缓跑10km；；引体上升3组，每组20个。 跳绳3组，每组300个……
中：缓跑20km；俯卧撑5组，150个1组；回球训练10组，每组之间休息5分钟：1-3组各50球，球速80km/小时，每球间隔2秒，4-6组各75球，球速100km/小时，每球间隔1。5秒，7-8组各60球，球速120km/小时，每球间隔1。2秒，9组50球，球速150km/小时，每球间隔1秒，10组30球，球速180km/小时，每球间隔0。8秒；发球训练10组，每组之间休息5分钟，球数及球速同回球训练；跑位训练20组，每组间隔10秒，绕网球场内标志物按规定路线（每天更换）跑3圈，每圈时间控制在15秒以内，不合格从第一组重做……
晚：同早。
×月×日—×日 橙黄绿青蓝紫相继接受了黑的考验，同样悲催地6：0惨败了。也获得了黑十分“温柔”地写的训练量“极少”的魔鬼常规训练单。
……
×月×日 距法网团体赛还有3周，黑十分“好心”地写了训练量“稍微”多一点的魔鬼赛前训练单（注意：是叠加不是替换）。姑娘们欲哭无泪啊！
×月×日 Rainbow获得法网团体赛冠军。
×月×日 距第二次法网团体赛还有3周，黑又十分“好心”地写了训练量“稍微”再多一点的魔鬼赛前训练单（注意：还是叠加不是替换）。姑娘们再次欲哭无泪啊！
×月×月 Rainbow获得法网团体二连冠。黑将常规训练翻1倍。
×月×日 距第三次法网团体赛还有3周，黑又十分“好心”地写了训练量多一“些”的魔鬼赛前训练单（注意：还是叠加不是替换）。姑娘们这次再欲哭无泪也有泪了啊！
×月×日 Rainbow获得法网团体三连冠。白许下诺言。黑将常规训练翻1。5倍。
……（省略其中黑写的无数大大小小的训练单）
×月×日 距第五次法网团体赛还有3周，黑又十分“好心”地写了训练量多一“堆”的魔鬼赛前训练单（注意：还是叠加不是替换）。姑娘们这次“懂事”了，明白再哭也只能白浪费眼泪了啊！
×月×日 Rainbow获得法网团体五连冠。黑将常规训练翻2倍。
×月×日 距第六次法网团体赛还有3周，黑的做法同以前。
×月×日 Rainbow获得法网团体六连冠。黑将常规训练翻3倍。
×月×日距第七次法网团体赛还有3周，黑的做法不同以前，她把以前所有的赛前训练单翻（其实不用翻，整理资料是蓝的专职）出来，再加上这次写的，合成了魔鬼赛前终极训练单（注意：这次不是叠加是替换常规！！！不然姑娘们该疯掉了。）不过，姑娘们已经疯掉了。。。。。。
×月×日 Rainbow获得法网团体七连冠。黑没有将训练翻倍，原因嘛，当然是要回日本啦。黑可没有无良到让七个被她整的快散架的姑娘好不容易放松一下就要再次悲剧，嘎嘎。
以上就是Rainbow的 “辉煌历程”，现在你知道为什么红橙黄绿青蓝紫都对训练有恐惧心理了吧，这都是黑“辛勤努力”的结果，大家好好珍惜哟。
还有，红橙黄绿青蓝紫在第一次得到魔鬼训练单后都有一个共同的疑惑：为什么从来没有看到白训练？为什么白那么牛叉叉？
嘻嘻，欲知后事如何，请听下回分晓……
终于通过审核了！颜颜好激动啊！为什么收藏推荐这么少呢？大家多鼓励一下吧！