正文 48防盗章啊
泡脚
脚是<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩,血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷,促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用，如果能配合穿着抗菌袜子，效果比较好的具备航天品质的如澳洲的2xu抗菌袜，则可以彻底防臭，长期穿着可以免除脚气的困扰。
足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
泡脚是养生的关键，能够清除<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体血液垃圾和病变沉渣，起到<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们常说一句话：“富<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">吃补药，穷<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
编辑本段基本原理
用热水泡脚时，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5oiRm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">产生困倦感。
泡脚
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
编辑本段常用方法
必备条件
第一、要调整好泡脚水的温度。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
第二、要选对泡脚容器。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢一是比较容易保温，二是贴近自然。
第三、要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5oiRm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5oiRm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第四、如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢那就是泡到<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">的经络上下贯通了。这也是证明<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">经络是否通的一个办法。
基本方法
热水泡脚
也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。
中药泡脚
中药泡脚又分为两种情况：
①直接购买中药煲好后用来泡脚。
也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。
②使用中药泡脚片来泡脚。
其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需要放到热水中溶解即可。
中药泡脚片分类：
①苦参泡脚片。主要成分有：苦参、紫草、大黄、地肤子、黄柏、蒲公英。具体功效是：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。
②五味泡脚片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具体功效是：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
③老姜泡脚片。主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿。具体功效是：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。
④丹参泡脚片。主要成分有：丹参、当归、大黄、赤芍、川芎、牛膝。具体功效是：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。
⑤参芪泡脚片。主要成分有：党参、北芪、茯苓、陈皮、白术、当归。具体功效是：补益气血、改善疲劳。
⑥阳起石泡脚片。主要成分有：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子。具体功效是：补肾壮阳、温肾散寒。
艾叶泡脚
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 [1]
醋水泡脚
醋的选择：（米醋或老陈醋100－150克）
醋泡脚的作用：
1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">一定程度上可以治疗脚气；
2.可以缓解疲劳；
3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
5.治疗睡眠障碍；
6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；
冬天泡脚，丹田温灼。
泡脚方
●失眠泡脚方
五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
●腰膝酸痛方
附子50g、肉挂50g、吴莱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒80g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂药重复使用2~3天。
●温经散寒方
可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆侵泡30分钟。
主要功效
助睡眠
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。 泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">就不知道了吧。
泡脚与穴位
热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。
另外，泡脚用的水应该保持<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">床上休息。
脚部皮肤感觉下降的<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
脚是<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩,血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷,促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用，如果能配合穿着抗菌袜子，效果比较好的具备航天品质的如澳洲的2xu抗菌袜，则可以彻底防臭，长期穿着可以免除脚气的困扰。
足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
泡脚是养生的关键，能够清除<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体血液垃圾和病变沉渣，起到<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们常说一句话：“富<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">吃补药，穷<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
编辑本段基本原理
用热水泡脚时，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5oiRm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">产生困倦感。
泡脚
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
编辑本段常用方法
必备条件
第一、要调整好泡脚水的温度。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
第二、要选对泡脚容器。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢一是比较容易保温，二是贴近自然。
第三、要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5oiRm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5oiRm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第四、如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢那就是泡到<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">的经络上下贯通了。这也是证明<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">经络是否通的一个办法。
基本方法
热水泡脚
也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。
中药泡脚
中药泡脚又分为两种情况：
①直接购买中药煲好后用来泡脚。
也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。
②使用中药泡脚片来泡脚。
其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需要放到热水中溶解即可。
中药泡脚片分类：
①苦参泡脚片。主要成分有：苦参、紫草、大黄、地肤子、黄柏、蒲公英。具体功效是：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。
②五味泡脚片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具体功效是：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
③老姜泡脚片。主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿。具体功效是：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。
④丹参泡脚片。主要成分有：丹参、当归、大黄、赤芍、川芎、牛膝。具体功效是：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。
⑤参芪泡脚片。主要成分有：党参、北芪、茯苓、陈皮、白术、当归。具体功效是：补益气血、改善疲劳。
⑥阳起石泡脚片。主要成分有：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子。具体功效是：补肾壮阳、温肾散寒。
艾叶泡脚
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 [1]
醋水泡脚
醋的选择：（米醋或老陈醋100－150克）
醋泡脚的作用：
1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">一定程度上可以治疗脚气；
2.可以缓解疲劳；
3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
5.治疗睡眠障碍；
6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；
冬天泡脚，丹田温灼。
泡脚方
●失眠泡脚方
五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
●腰膝酸痛方
附子50g、肉挂50g、吴莱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒80g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂药重复使用2~3天。
●温经散寒方
可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆侵泡30分钟。
主要功效
助睡眠
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。 泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5L2gm.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">就不知道了吧。
泡脚与穴位
热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。
另外，泡脚用的水应该保持<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Zyom.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">床上休息。
脚部皮肤感觉下降的<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的<img style="position:relative; top:5px;" src="/book2/showimg?5Lq6m.jjwxc.com9eaa1f2014LS0=79Q12LL51QAQS">，不宜进行鹅卵石热水泡脚。