正文 第八章 尝试回忆法
尝试回忆法
Sunny让我拿出明天要上的第一节课的课本，《数学》书。想起就心里发毛的课，因为实在是不会做题，不知道有多少次被那些做不出来的数学题搞得差点在考场上崩溃。
我坐到书桌旁，空荡荡的书桌上，只有孤零零的一本数学书和一支钢笔。“别的东西？”我暗示是否需要将本子啊，演算纸啊，参考书之类的东西也拿出来。
“深呼吸”，sunny又直接无视我的问题。
无奈，我随便呼吸了一下。
“不对，跟我一起，闭上眼睛，用鼻子吸气，吸气要5秒钟，然后用嘴呼气，一样也是5秒钟。”sunny立刻纠正我。
我跟着做了一次。
“好，再来一次。”sunny说。
这家伙不会让我对着课本，吹上一晚上气吧。
正当我想提醒他不要再浪费时间，搞这些无聊的事情。Sunny开口了：“以后不管何时，哪怕是在路上，只要觉得自己心情浮躁或是紧张时，就要像现在这样深呼吸。你呼吸的方式还是不对，不过开始不强求你。”
“喘了半天的气了，说要紧的行不？”我无法理解这些有的没的，出声表示严重抗议。
Sunny依然像没听见我说话一样，面露笑容。“现在翻开书，预判一下明天老师要讲哪一个章节，现在开始预习。”
我靠，说来就来了，一下子直奔主题，我还有点不适应。手忙脚乱地翻开书，找到了明天老师可能会讲的章节，刚准备去读，又被sunny打断。
“现在，开始锻炼自己的注意力，看看自己的注意力一次能集中多长时间。”sunny说。
我的头一下子大了，练习注意力？思想跑毛对我来说那可就像呼吸一样正常。因为我得过抑郁症的关系，脑子在当时长期不眠不休的状态下好像烧坏了。注意力很难集中。有时强迫自己思考什么问题，时间稍微一长，头就会很痛，甚至脖子以上会开始抽搐。一下一下的，像得了癫痫一样。又由于到了高中之后对学习很是厌倦，老师也不再宠爱自己，每天都活的很压抑。所以常常活在自己的幻想中。比如，幻想着自己怎样英姿飒爽地在篮球场上挥汗如雨；哪天参加个奥赛，一举夺魁，被名牌大学直接特招；又或者是被哪个美女倒追。总之，现实中无法做到的事，在自己幻想的世界里一一去实现。所以，上课不注意听讲，注意力不集中，对我来说就是家常便饭。
最记忆犹新的是高二第二学期的一次“经典案例”。那是一堂班主任的课，我端起水杯准备喝水，（我们高中是允许同学上课时喝水的。）然后就突然开始做起什么美梦，反正就是不知道几分钟之后，班主任在讲台上狠狠地咳嗽了一声，又狠狠地瞪了我一眼。刚准备拿粉笔砸过来，我突然回过神，与班主任来了个对视。我的脸一下子就红了，此时手里的水杯还悬在半空中。可见我已到了怎样的夸张程度，简直走火入魔。
上课时这样，做题时就更不用说了。遇到难题和不会做的题，心烦的时候，就去自己的幻想中躲避。往往等回过神来，大把的时间就这样过去了。
可以说只有抄作业和考试作弊的时候，我的注意力才算是比较集中的。
“我脑子有问题，烧坏了。”我半开玩笑半认真地说。
“我知道。”sunny平静的回答。
我XXXX，我真想用脑电波把把这个家伙给灭口。当然，他已经在我的幻想世界中，在各种酷刑下死了N遍了。
“深呼吸，然后看书上的一句话，闭上眼睛。”sunny说。
啊？看一句话就闭上眼睛。我觉得好奇，这货又要干什么。所以也就很配合地照做。
Sunny问我：“看到了什么？”
“黑暗。”我回答。
Sunny显然不在乎我说什么，表情没有任何变化的继续问：“刚看到的那句话能回忆起多少？”这家伙再次忽略了哥的幽默。
那句话？我开始试着回忆刚看到的文字，“三角什么的吧。。。。。。”我惊讶的发现自己只能想起这两个字。
“很好！”sunny说。
“好你个头！”我坚定的认为这是一句讽刺。
“现在睁开眼睛，接着看刚才那句话，只看前面几个字。然后闭上眼睛，把它们念出来。”
“用余弦”我闭上眼睛读出了我看见的头三个字。
“思考，余弦是怎样的定义，如果理解这个定义，继续看接下来的几个字。如果不理解余弦是什么，就在书上用波浪线标记在“余弦”两个字的下面，加一个小问号。表示这个定义你不清楚。等以后要去搞明白。好，我们继续。”sunny开始耐心地教我每一步怎么去做。
“定理----求解----三角形边长——的——几种。。。。。。”我看一眼回忆出几个字，然后念出来。一句话看了好几眼，才复述完毕。因为要复读出来，所以我必须在短时间内将注意力集中在看到的文字上。只重复了两句话，我的头一下子开始疼了，脑袋又像抽筋了一样，不停的摆动，并且不受自己的控制。自己的大脑应该是怕又被烧糊涂，所以这样去提醒我，也算是大脑一种下意识的自我保护。我常常这样给自己解释。
“深呼吸，放松，不用再看了。”sunny看到我这样，及时让我停了下来。
我大口大口喘着气，面对自己的现状，其实心里是很难受的，一次只能看这么几眼书，这样的我，能去高考吗？
“3分钟，你坚持了3分钟，很不错。”sunny对我说。
“很不错？你哄小孩呢吧。”我没好气的说。
“要知道，我就是长大后的你，在上大二的时候，也就是这个水平。”sunny说。
不是吧，上了大二我还是这个水平？我真的那么惨吗？我忽然有种万念俱灰的感觉。
Sunny接着说：“当时很想拿个奖学金什么的，让外婆高兴一下，所以强迫自己开始学习。最初的时候，不能集中注意力，我就咬手指，用疼痛刺激自己，有一次差点把小拇指给咬断了。开始也就只能坚持3分钟，后来慢慢的时间可以加长了。其实大脑和肌肉一样，通过正确的训练，是可以依靠后天的努力来增强的。”
最后一句话把我从自杀的边缘上拉了回来。
“那你现在一次能坚持集中注意力多久？”我问。
“高强度背诵或是思考难题的话，大概两个多小时吧。当然，为了保护眼睛，在平时看书的时候，我都会每半小时休息一下。”sunny回答的很随意。
我靠，这么强，我能变的这么强。我一下子兴奋了。
Sunny微笑着说：“但这是要经过长期坚持不懈地训练才能做到的，过程很漫长也很痛苦。”
“训练，训练，训练。”我迫不及待想要提高自己的注意力。什么时候注意力也能一次集中两个多小时。到时候，疯狂地背单词，疯狂的做习题，多过瘾，多霸气。
“休息一会，咱们再继续。”sunny比我平静多了。
“趁热打铁，趁热打铁。”我催促着，“休息什么啊，还没开始呢。”
“欲速则不达，闭上眼睛。开始你最擅长的幻想。”sunny说。
“靠，你又讽刺我！”我直接叫了出来。
我闭上眼睛胡思乱想了一通，很快听到sunny说：“好，我们开始----深呼吸----看接下来的句子----闭上眼睛----回想----念出来。”
我就这样每次从嘴里两个字，三个字的往外蹦。过了一会儿头又开始自己摇晃了。
“好，休息3分钟。”sunny总是及时地让我休息。
“调整气息，不要控制思想，放松大脑，让它自己随意想些什么。好----开始----深呼吸。。。。。。”sunny一步一步地给我指导着。
就这样进行了五、六次之后，sunny说：“好了，半个小时到了。起来出去喝口水，放松五分钟。
说实话，虽然只有半个小时，每次也就三、四分钟。但我还真的有些累了。以前从来没有这样主动锻炼过注意力。这种方法很奇特，我感觉不仅可以逼迫自己集中精力，还可以提高自己的瞬时记忆力。如果不专心，有时连两个字都回忆不起来。
我在各个房间游荡了一圈，五分钟很快到了，我重新坐回书桌。
“深呼吸。。。。。。”sunny依然耐心地对我指导着。
半个小时又过去了，我又站起来出去乱转。
紧接着完成五分钟的休息以后，我又回来准备继续。突然头有些疼，有些犯困。才一个小时，我就有点受不了了。
Sunny也没让我继续。而是说：“今天注意力的练习就到这里，以后每天用这个方法锻炼一个小时以上。现在把明天老师要讲的几门课都预习一下，不要使用前面的方法，用你平时的状态去读，思想跑毛也没有关系，半小时起来活动一下。每次桌上只能放一本书。先将刚才标记的不熟悉的知识点查书搞清楚。”
就这样，查找不会的知识点，预习第二天的课程，又花了我一个多小时的时间。
“都预习过了，我们接下来做什么呢？”我问。
“写作业。”sunny回答。
哦，我的神啊，光看书，作业还一个字没动呢。看来又要熬夜了。我从书包里拿出一堆练习题，堆在桌子上，准备做作业。
“一次一本练习题和这门课的课本，其他的都收起来。”sunny立刻制止了我。
无奈，我又将一堆课本收回书包，留下一本语文，因为语文作业比起其他课目对我来说比较容易，至少我可以读懂。写完了语文，接着是英语，看着一堆密密麻麻的英文字母，我立刻开始打哈欠。读一句话，有一半单词不认识，整个句子的意思基本靠猜。才做了没几分钟，我就开始烦躁，抓耳挠腮起来。
“深呼吸，慢一点做没有关系。不认识单词也没有关系，把题目读一遍就行了，会做多少题，就做多少。一知半解的就随便蒙上一个答案。”sunny看我在椅子上扭来扭去的样子，知道我又急躁了，便及时提醒。
“但是我不会的太多了，要不，你给我辅导一下？这么勤奋好学的请求，你总不会拒绝吧？”我对sunny说，异常诚恳的模样。
结果这货就来了一句：“不会写的，就空着。明天老师讲题的时候认真听。”
靠，你该不是自己也不会做吧。我刚准备嘲讽一下，又转念一想，一个可以随意两个多小时高强度学习的人，高中英语应该不至于不懂。于是也就把那句话憋了回去。只是做了个鬼脸。
用了半个小时，我天女散花般的在习题册上这里填一个单词，那里蒙一道选择。就这样还留下许多的空白，实在看不懂，只好放弃。最后就是数学了，我望着数学题开始发呆。平时我的数学作业基本都不写，因为根本没几道会做，所以都是第二天去班里借“阿班”的作业抄。
“从书上抄一些你觉得和这道题有关的公式就行了，不会做没有关系。”sunny明显知道我的“难处”，提前说道。
不会吧，这也叫做作业？不过除了抄公式，我还真的不会做别的。于是只好找了一些和题目沾边的公式抄上。就这样也比平时有进步了，我很无耻的想着，又突然觉得自己真的很悲哀。
虽然哈气连天，但是时间还早，我就回头看看sunny，意思是接下来做什么。
“睡觉。”sunny回答的理所当然。
“不是吧，这么早就睡觉？你不会不知道现在才几点吧？”我惊讶地问sunny。其实，现在离我明天早上必须起床去上学的时间只剩下八个小时了。人人都说，科学的平均睡眠时间是八个小时，老师也说要保证足够的睡眠。但人人也都说，科学的睡眠时间是因人而异的，老师也会在劝我们保持睡眠时间之后马上又加上一句，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。此时不搏何时搏”之类的话。是啊，此时不搏何时搏，有多少高三学生晚上真的能睡够八个小时？超过六个小时，第二天都不好意思和别人打招呼。更不用说在重点高中，曾经也蹲过重点班的我了。
虽然我一般都不是在学习，但不管是听音乐还是看小说，总是会拖拖拉拉的到离起床还有五、六个小时的时候才会去睡觉，仿佛自己晚上睡的少一些，负罪感就会少一些。当然，第二天听课的时候打瞌睡，上自习课的时候补个觉那是理所应当的嘛。我总是无耻的这样想着。
所以我还准备继续看一会儿书。但是我的眼睛能够盯着书桌，屁股却不由自主的挪向了床。可能是一个多小时的集中注意力练习，让我太过疲惫，实在是困了，平时经常失眠的我，这次入睡的到是挺快。
明天还要抄作业呢，抄谁的呢？刚到普通班，也不知道谁学习好。我记得自己在半梦半醒之间，还在思考着这个很重要的问题。
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“深呼吸”，sunny又直接无视我的问题。
无奈，我随便呼吸了一下。
“不对，跟我一起，闭上眼睛，用鼻子吸气，吸气要5秒钟，然后用嘴呼气，一样也是5秒钟。”sunny立刻纠正我。
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“好，再来一次。”sunny说。
这家伙不会让我对着课本，吹上一晚上气吧。
正当我想提醒他不要再浪费时间，搞这些无聊的事情。Sunny开口了：“以后不管何时，哪怕是在路上，只要觉得自己心情浮躁或是紧张时，就要像现在这样深呼吸。你呼吸的方式还是不对，不过开始不强求你。”
“喘了半天的气了，说要紧的行不？”我无法理解这些有的没的，出声表示严重抗议。
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“现在，开始锻炼自己的注意力，看看自己的注意力一次能集中多长时间。”sunny说。
我的头一下子大了，练习注意力？思想跑毛对我来说那可就像呼吸一样正常。因为我得过抑郁症的关系，脑子在当时长期不眠不休的状态下好像烧坏了。注意力很难集中。有时强迫自己思考什么问题，时间稍微一长，头就会很痛，甚至脖子以上会开始抽搐。一下一下的，像得了癫痫一样。又由于到了高中之后对学习很是厌倦，老师也不再宠爱自己，每天都活的很压抑。所以常常活在自己的幻想中。比如，幻想着自己怎样英姿飒爽地在篮球场上挥汗如雨；哪天参加个奥赛，一举夺魁，被名牌大学直接特招；又或者是被哪个美女倒追。总之，现实中无法做到的事，在自己幻想的世界里一一去实现。所以，上课不注意听讲，注意力不集中，对我来说就是家常便饭。
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可以说只有抄作业和考试作弊的时候，我的注意力才算是比较集中的。
“我脑子有问题，烧坏了。”我半开玩笑半认真地说。
“我知道。”sunny平静的回答。
我XXXX，我真想用脑电波把把这个家伙给灭口。当然，他已经在我的幻想世界中，在各种酷刑下死了N遍了。
“深呼吸，然后看书上的一句话，闭上眼睛。”sunny说。
啊？看一句话就闭上眼睛。我觉得好奇，这货又要干什么。所以也就很配合地照做。
Sunny问我：“看到了什么？”
“黑暗。”我回答。
Sunny显然不在乎我说什么，表情没有任何变化的继续问：“刚看到的那句话能回忆起多少？”这家伙再次忽略了哥的幽默。
那句话？我开始试着回忆刚看到的文字，“三角什么的吧。。。。。。”我惊讶的发现自己只能想起这两个字。
“很好！”sunny说。
“好你个头！”我坚定的认为这是一句讽刺。
“现在睁开眼睛，接着看刚才那句话，只看前面几个字。然后闭上眼睛，把它们念出来。”
“用余弦”我闭上眼睛读出了我看见的头三个字。
“思考，余弦是怎样的定义，如果理解这个定义，继续看接下来的几个字。如果不理解余弦是什么，就在书上用波浪线标记在“余弦”两个字的下面，加一个小问号。表示这个定义你不清楚。等以后要去搞明白。好，我们继续。”sunny开始耐心地教我每一步怎么去做。
“定理----求解----三角形边长——的——几种。。。。。。”我看一眼回忆出几个字，然后念出来。一句话看了好几眼，才复述完毕。因为要复读出来，所以我必须在短时间内将注意力集中在看到的文字上。只重复了两句话，我的头一下子开始疼了，脑袋又像抽筋了一样，不停的摆动，并且不受自己的控制。自己的大脑应该是怕又被烧糊涂，所以这样去提醒我，也算是大脑一种下意识的自我保护。我常常这样给自己解释。
“深呼吸，放松，不用再看了。”sunny看到我这样，及时让我停了下来。
我大口大口喘着气，面对自己的现状，其实心里是很难受的，一次只能看这么几眼书，这样的我，能去高考吗？
“3分钟，你坚持了3分钟，很不错。”sunny对我说。
“很不错？你哄小孩呢吧。”我没好气的说。
“要知道，我就是长大后的你，在上大二的时候，也就是这个水平。”sunny说。
不是吧，上了大二我还是这个水平？我真的那么惨吗？我忽然有种万念俱灰的感觉。
Sunny接着说：“当时很想拿个奖学金什么的，让外婆高兴一下，所以强迫自己开始学习。最初的时候，不能集中注意力，我就咬手指，用疼痛刺激自己，有一次差点把小拇指给咬断了。开始也就只能坚持3分钟，后来慢慢的时间可以加长了。其实大脑和肌肉一样，通过正确的训练，是可以依靠后天的努力来增强的。”
最后一句话把我从自杀的边缘上拉了回来。
“那你现在一次能坚持集中注意力多久？”我问。
“高强度背诵或是思考难题的话，大概两个多小时吧。当然，为了保护眼睛，在平时看书的时候，我都会每半小时休息一下。”sunny回答的很随意。
我靠，这么强，我能变的这么强。我一下子兴奋了。
Sunny微笑着说：“但这是要经过长期坚持不懈地训练才能做到的，过程很漫长也很痛苦。”
“训练，训练，训练。”我迫不及待想要提高自己的注意力。什么时候注意力也能一次集中两个多小时。到时候，疯狂地背单词，疯狂的做习题，多过瘾，多霸气。
“休息一会，咱们再继续。”sunny比我平静多了。
“趁热打铁，趁热打铁。”我催促着，“休息什么啊，还没开始呢。”
“欲速则不达，闭上眼睛。开始你最擅长的幻想。”sunny说。
“靠，你又讽刺我！”我直接叫了出来。
我闭上眼睛胡思乱想了一通，很快听到sunny说：“好，我们开始----深呼吸----看接下来的句子----闭上眼睛----回想----念出来。”
我就这样每次从嘴里两个字，三个字的往外蹦。过了一会儿头又开始自己摇晃了。
“好，休息3分钟。”sunny总是及时地让我休息。
“调整气息，不要控制思想，放松大脑，让它自己随意想些什么。好----开始----深呼吸。。。。。。”sunny一步一步地给我指导着。
就这样进行了五、六次之后，sunny说：“好了，半个小时到了。起来出去喝口水，放松五分钟。
说实话，虽然只有半个小时，每次也就三、四分钟。但我还真的有些累了。以前从来没有这样主动锻炼过注意力。这种方法很奇特，我感觉不仅可以逼迫自己集中精力，还可以提高自己的瞬时记忆力。如果不专心，有时连两个字都回忆不起来。
我在各个房间游荡了一圈，五分钟很快到了，我重新坐回书桌。
“深呼吸。。。。。。”sunny依然耐心地对我指导着。
半个小时又过去了，我又站起来出去乱转。
紧接着完成五分钟的休息以后，我又回来准备继续。突然头有些疼，有些犯困。才一个小时，我就有点受不了了。
Sunny也没让我继续。而是说：“今天注意力的练习就到这里，以后每天用这个方法锻炼一个小时以上。现在把明天老师要讲的几门课都预习一下，不要使用前面的方法，用你平时的状态去读，思想跑毛也没有关系，半小时起来活动一下。每次桌上只能放一本书。先将刚才标记的不熟悉的知识点查书搞清楚。”
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“一次一本练习题和这门课的课本，其他的都收起来。”sunny立刻制止了我。
无奈，我又将一堆课本收回书包，留下一本语文，因为语文作业比起其他课目对我来说比较容易，至少我可以读懂。写完了语文，接着是英语，看着一堆密密麻麻的英文字母，我立刻开始打哈欠。读一句话，有一半单词不认识，整个句子的意思基本靠猜。才做了没几分钟，我就开始烦躁，抓耳挠腮起来。
“深呼吸，慢一点做没有关系。不认识单词也没有关系，把题目读一遍就行了，会做多少题，就做多少。一知半解的就随便蒙上一个答案。”sunny看我在椅子上扭来扭去的样子，知道我又急躁了，便及时提醒。
“但是我不会的太多了，要不，你给我辅导一下？这么勤奋好学的请求，你总不会拒绝吧？”我对sunny说，异常诚恳的模样。
结果这货就来了一句：“不会写的，就空着。明天老师讲题的时候认真听。”
靠，你该不是自己也不会做吧。我刚准备嘲讽一下，又转念一想，一个可以随意两个多小时高强度学习的人，高中英语应该不至于不懂。于是也就把那句话憋了回去。只是做了个鬼脸。
用了半个小时，我天女散花般的在习题册上这里填一个单词，那里蒙一道选择。就这样还留下许多的空白，实在看不懂，只好放弃。最后就是数学了，我望着数学题开始发呆。平时我的数学作业基本都不写，因为根本没几道会做，所以都是第二天去班里借“阿班”的作业抄。
“从书上抄一些你觉得和这道题有关的公式就行了，不会做没有关系。”sunny明显知道我的“难处”，提前说道。
不会吧，这也叫做作业？不过除了抄公式，我还真的不会做别的。于是只好找了一些和题目沾边的公式抄上。就这样也比平时有进步了，我很无耻的想着，又突然觉得自己真的很悲哀。
虽然哈气连天，但是时间还早，我就回头看看sunny，意思是接下来做什么。
“睡觉。”sunny回答的理所当然。
“不是吧，这么早就睡觉？你不会不知道现在才几点吧？”我惊讶地问sunny。其实，现在离我明天早上必须起床去上学的时间只剩下八个小时了。人人都说，科学的平均睡眠时间是八个小时，老师也说要保证足够的睡眠。但人人也都说，科学的睡眠时间是因人而异的，老师也会在劝我们保持睡眠时间之后马上又加上一句，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。此时不搏何时搏”之类的话。是啊，此时不搏何时搏，有多少高三学生晚上真的能睡够八个小时？超过六个小时，第二天都不好意思和别人打招呼。更不用说在重点高中，曾经也蹲过重点班的我了。
虽然我一般都不是在学习，但不管是听音乐还是看小说，总是会拖拖拉拉的到离起床还有五、六个小时的时候才会去睡觉，仿佛自己晚上睡的少一些，负罪感就会少一些。当然，第二天听课的时候打瞌睡，上自习课的时候补个觉那是理所应当的嘛。我总是无耻的这样想着。
所以我还准备继续看一会儿书。但是我的眼睛能够盯着书桌，屁股却不由自主的挪向了床。可能是一个多小时的集中注意力练习，让我太过疲惫，实在是困了，平时经常失眠的我，这次入睡的到是挺快。
明天还要抄作业呢，抄谁的呢？刚到普通班，也不知道谁学习好。我记得自己在半梦半醒之间，还在思考着这个很重要的问题。
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