正文 胸部健美操（019）
这几位里，那位长发飘飘的艾真子是头儿。她可是特别商务班里的抢人高手。在兴安市，在兴安大学，只要是她艾真子看上的帅哥、猛男，没有弄不到手的，没有她拿不下的。委婉、直接、引诱、明抢，……啥招都用。那几个美容美发用品就是她的左膀右臂，也是她的合作者，利益共享者。
这一点，东方文萱五姐妹可是早有耳闻，近有所见。因此啊，当艾真子冲上去摩挲伊路上的时候，这几位连着心的姐妹顿时就把心提到嗓子眼儿喽。
好在健美教练，形体老师程梦瑶及时制止，并组织上课，不然啊，这五姐妹很可能就再次围过去了。
会不会冒火，真不好说！如果真冒火，那可就够健美教练受的。特别商务班里的学生个个都是爷！哪个也惹不得！于是，形体教练程梦瑶立刻决定，上课。
“上课！同学们好！
同学们，今天的课依然是根据人体解剖结构特征，按身体部位划分的授课进度。我们此前已经学习了颈部健美操、肩部健美操和臂部健美操，今天的课，是胸部健美操，今后我们还将学习腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操，希望同学们利用工作之余多练习，多预习。我已经制作了全套的教学影像，同学们可以去我那里取光盘，也可以登录我的健身空间，好了，同学们，请面向我。我们先来回顾一下颈部健美操、肩部健美操和臂部健美操的两套基本动作，好，听音乐，开始！”
音乐响起，混乱的局面顿时澄清，安静下来。
“好，很好！同学们，接下来，我们学习今天的课程，胸部健美操。同学们，不论是女士还是男士，坚实紧致，完美挺拔的胸部和曲线优美的背部都是我们给人的第一感官印象。我们都不能忽视，尤其是女士们，我们要更加注意保卫我们的胸部曲线。不能任由它朝着我们厌恶的角度发展。今天，大家和我一起来，只要诸位坚持按照我的这套动作简单，效果显著的组合动作练习，你们就一定能拥有想要的胸部曲线和背部曲线。男士们，你们也要加油哦！好，我们开始第一个动作，我先讲一下第一个动作的动作要求和动作要领，一会儿，我们首先双手拿好哑铃，平躺在右侧的这个垫子上，将我们的头、背和臀部三个部位紧贴在垫子上，大腿向上扬起，双脚脚踝交叉，然后拉向胸部；双手握住哑铃，由外向内向上举起，然后，向下向后绕至脑后位置，呼吸能伴随起落的节奏即可，需要注意的是，这组动作要缓慢，均匀，用力。每次做四组，每组做十次，每次时间大约八秒。较好地跟随音乐节奏。好，请同学们先看我的示范。”
形体教练程梦瑶双手紧握哑铃，舒展地平躺在身边的练功垫上。
嗬，她这躺着时的胸部和刚才站立时的高度相比，不但没缩小，反而让下边的学生们感觉更加高耸。不仅是男生，所有的女生们也都不由自主地把目光钉在了教练那高高耸立的胸部。几个胸部稍平的女生那个嫉妒呦。
当然，还是不嫉妒的多，东方文萱五姐妹，虽然和教练比稍微逊色了一点儿，可是按照她们自己那纤纤体型对比，可是极为硕大了。芳龄18岁的这五姐妹的胸部，都还是自然生长后的原始状态。如果啊，都和男友亲密后，那一定还会再成长一些；长发飘飘，已经25岁的艾真子，她的那对豪乳，与教练相比，更是有过之而无不如，当然，她的这对豪乳可不是自然生长的结果喽，而是经历了很多心爱的男士按摩之后的硕果；那位容颜恶劣的马盛楠，豪乳依然纯天然的，富人里，还没人敢娶，……这些位，她们都不怎么羡慕，尤其是马盛楠。
虽然自己躺下的时候胸部也跟着卧倒，但是，人家站起来的时候，那可是“胸狠异常”，就这位黄金比例的教练也相形见绌。因此，特别商务班里，都私下里叫她大奶牛。
马盛楠何止是“胸狠异常”，她的体重更是不可小觑，如果按照东方文萱的混合体重89斤分割（服装鞋帽穿戴整齐后的重量），能分成两个半。就这体魄，再羡慕、嫉妒、恨，也没用。肥厚的脑袋，厚大的耳朵，宽阔的面庞，局促的小鼻子，委屈的小嘴，粗壮的脖子，短粗的四肢，整个人，根本就找不到哪是腰。
“同学们，和我一起来，1234，2234，3234，……，10234；第二组，1234，……”
二十四人躺好之后，按照教练的口令开始练功。
“同学们，接下来，我们学习第二个动作，我先把动作要领分解讲一遍。坐在垫子上，我们的双腿交叉盘坐，双手的哑铃向胸前中部用力，要感觉到我们胸部的肌肉在动，小臂带动紧握哑铃的双手做缓慢的上下移动，每次做四组，每组做十次，每次时间大约八秒。较好地跟随音乐节奏。好，请同学们先看我的示范。”
形体教练程梦瑶因为自己的胸部的高耸，在做示范的时候，不得不将双臂尽力向外伸展。
“同学们，和我一起来，1234，2234，3234，……，10234；第二组，1234，……”
“同学们，接下来，我们学习第三个动作，我先把动作要领分解讲一遍。首先将我们的大垫子四次对折折叠，然后双脚尖放置上边，双手平行平展在小垫子上，就像我们做过的俯卧撑动作，只是，我们的双腿要紧紧并拢，双臂膀紧紧向内靠拢，要感觉到我们胸部的肌肉在动，背部肌肉在动，小臂带动紧握哑铃的双手做缓慢的上下移动，每次做四组，每组做十次，每次时间大约八秒。较好地跟随音乐节奏。好，请同学们先看我的示范。”
形体教练程梦瑶垂挺的胸部似乎要撑爆练功衣，在她做示范的时候，下边是鸦雀无声啊，女生们真有点担心她把练功衣突然给撑破了。几双贪婪的眼睛目不转睛的盯着教练的胸部。
“同学们，和我一起来，1234，2234，3234，……，10234；第二组，1234，……”
“同学们，接下来，我们学习第四个动作，我先把动作要领分解讲一遍。第四个动作男士女士不同。男士们平稳站立，双手握紧哑铃，做对角斜向左右拉伸；女士们放下哑铃双手托举乳房，由乳房根部，向上舒展推出。乳房发育已经特别好的女士做双*乳半环状按揉。每次做四组，每组做十次，每次时间大约八秒。较好地跟随音乐节奏。好，请同学们分别看我的示范。”
程梦瑶的动作示范一直牵引着那一双双贪婪的目光。
“同学们，和我一起来，1234，2234，3234，……10234；第二组，1234，……”
……
“好，随着音乐，我们完整的练习！和我一起来！1234，2234，……”
……
“好，下面，有请一位男士到前面来做一遍今天学习的四个动作。伊路上来吧！我看你的动作都非常的到位。来，有请！”
伊路上随着音乐，极其完美地完成了全套动作。
“哇塞，简直就是艺术！”艾真子脱口而出，“欣赏这样的健身就是享受啊！好！”
艾真子带头鼓起掌来。
“下面，请一位女士到前面来做一遍。东方文萱，你来吧！我看你的动作都非常的到位，非常的好。来，有请！”
东方文萱以200%的高要求，漂亮地完成了全套动作。她为什么要这样呢？很显然啊，做给两个人看。都谁呀？必然有伊路上了，那个呢？艾真子啊。东方文萱要让艾真子知道，她才配得上伊路上。无论是从民族情爱观念上，还是修养涵养上，她东方文萱都是伊路上的必然之选。
“好！太完美了！”伊路上不禁大声赞美，“文萱，你太棒了！”
“老师，我也想汇报一下，可以吗？”艾真子自告奋勇。
“好啊！有请！”
艾真子拿出了300%的精力，每一个动作几乎就是精雕细刻。那叫一个完美，那叫一个艺术。
“好，好！真子！太棒了！”
“好棒！”
“太棒了！”
艾真子的几位美容美发用品好姐妹赞美不已。很显然，她们看出来了艾真子自告奋勇的意图。
“艾真子，你真是太棒了！好！同学们，我们今天的课就上到这儿！下课！同学们再见！”
一次明争暗斗的健美课完美结束。大家都有收获。
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“上课！同学们好！
同学们，今天的课依然是根据人体解剖结构特征，按身体部位划分的授课进度。我们此前已经学习了颈部健美操、肩部健美操和臂部健美操，今天的课，是胸部健美操，今后我们还将学习腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操，希望同学们利用工作之余多练习，多预习。我已经制作了全套的教学影像，同学们可以去我那里取光盘，也可以登录我的健身空间，好了，同学们，请面向我。我们先来回顾一下颈部健美操、肩部健美操和臂部健美操的两套基本动作，好，听音乐，开始！”
音乐响起，混乱的局面顿时澄清，安静下来。
“好，很好！同学们，接下来，我们学习今天的课程，胸部健美操。同学们，不论是女士还是男士，坚实紧致，完美挺拔的胸部和曲线优美的背部都是我们给人的第一感官印象。我们都不能忽视，尤其是女士们，我们要更加注意保卫我们的胸部曲线。不能任由它朝着我们厌恶的角度发展。今天，大家和我一起来，只要诸位坚持按照我的这套动作简单，效果显著的组合动作练习，你们就一定能拥有想要的胸部曲线和背部曲线。男士们，你们也要加油哦！好，我们开始第一个动作，我先讲一下第一个动作的动作要求和动作要领，一会儿，我们首先双手拿好哑铃，平躺在右侧的这个垫子上，将我们的头、背和臀部三个部位紧贴在垫子上，大腿向上扬起，双脚脚踝交叉，然后拉向胸部；双手握住哑铃，由外向内向上举起，然后，向下向后绕至脑后位置，呼吸能伴随起落的节奏即可，需要注意的是，这组动作要缓慢，均匀，用力。每次做四组，每组做十次，每次时间大约八秒。较好地跟随音乐节奏。好，请同学们先看我的示范。”
形体教练程梦瑶双手紧握哑铃，舒展地平躺在身边的练功垫上。
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“同学们，和我一起来，1234，2234，3234，……，10234；第二组，1234，……”
二十四人躺好之后，按照教练的口令开始练功。
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……
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“好！太完美了！”伊路上不禁大声赞美，“文萱，你太棒了！”
“老师，我也想汇报一下，可以吗？”艾真子自告奋勇。
“好啊！有请！”
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“好，好！真子！太棒了！”
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艾真子的几位美容美发用品好姐妹赞美不已。很显然，她们看出来了艾真子自告奋勇的意图。
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