第1卷 第三十章 特训
武术是实战的训练，而实战实际上就是劲力的相互传递。所以，运用劲力是武术最关键的。
强烈的取胜**促使着人们去突破攻守运用的难关，至今发展成一种在进攻意念支配下，利用积极变位，真假变换以引起对方的迷惑和失误，进而不失时机地使用快速多变的战术，以自然、锐利、精确的进攻技巧打击敌手。不言而喻，技术的熟练、素质的提高和主观能动性的发挥都将加强劲力运用的效果。
击打的最终阶段通常是劲力爆发式的施展，这是最可怕的、最富有实效的劲力，在拚搏中多为致命的打击。古今武学名家的“神奇功力”就是这种高质量的爆发力。
爆发是力量与速度的统一，只要把瞬间迸发出的极大力量称为爆发力（俗称炸劲、惊劲、弹劲）；在力学中力量与速度的乘积等于功率，爆发则是达到了人体功率释放的最大极限（或最佳极限）。因此，爆发力的提高取决于力量素质和速度素质的共同提高，也就是人体最大功率的提高。
速度是神经反应速度和肌肉收缩速度的组合。速度的提高可增大力量，而力量的增长又可加快速度。一般采用力量训练增强爆发力，即选择一些接近某种行动的爆发性动作反覆操练。用来发育常用肌肉，并通过实战对抗提高神经的反应能力。这种似乎枯燥而危险的方式都是提高水平的捷径；在动力性练习中还应辅以静力性练习，以便具备一定的耐劳性。另外，每一个发力动作都应特别讲究有关肌肉的协调配合和无关肌肉的高度放松。因为每种爆发力的发放都要由体内相关的许多环节和谐传动。如躯干、腰、腹、臀、腿相互配合产生出的速度旋转动作，如果胳臂用力过大，那么力量难以进入对手躯体，而是回到自己的腿上。
经过严格的训练练，使发力动作协调、准确和连贯、呼吸规整，全身发育出一种饱满、光润、富有弹性的流线形肌肉，这种肌肉平常是松柔、敏感的，但几乎在意念冲动的同时即可达到收缩的极点。
在实战时，贵能随时果断地运用爆发力和连续的爆发力。由于巨大的力量是在瞬间突发的，致使对方丝毫没有接受的准备，这不但能打乱防守的形势，而且可打断其规整的气息和正常的神经反应，使对方不知如何应付。
爆发力的施用不应有规律性，但都有明确的目标。任何一种爆发力发放时都要力求放松，以增加出击的速度。当接触目标前的刹那，肌肉整体突然紧张，力量骤然集中，劲长而透。随后迅速复原、放松、并在意念上已经形成了再次攻击的准备。整个行动似疾雷不及掩耳迅雷不及瞑目。
以上就是我所说的训练要诀，从今天开始你就正式接受终极训练。总之。“一切外功，或铁砂掌，或铁腿功，或其他，皆是锻炼身体某个部位，让其坚逾钢铁，攻击力惊人，都属于攻击的方法而已。不管什么外功，身体才是根本，身体才是基础。一个速度快如闪电、力举千斤的人修炼任何外功，或霸王神拳，或铁腿功，肯定比一个痨病鬼要厉害的多。”镜湖老人兴侃侃而谈。
南宫雅志此刻听得镜湖老人如此说，当即道：“师傅，这我明白，身体是根本，好的身体就是一块璞玉，雕刻出来也好的多，而弱的身体则是一块杂质玉，即使手艺高超，也成不了好的玉雕。”
镜湖老人微笑道：“很好，明白就好。我要你在一年之内达到外功的大圆满之境，我会从身体的各个方面训练你，力量、速度，柔韧性、爆发性、抗击打能力等等，让你的身体不断蜕变，至于攻击之法，我不会教你。我只会教你将身体训练到完美状态的方法，至于如何使用这个身体攻击人、杀人，你自己体悟吧。”
“我的训练方法就是……极限训练法，我要让你感受到了生理极限的存在，镜湖老人看着南功雅志冷漠说道。
南宫雅志眼中坚定。
极限？
南宫雅志却是感到自己喜欢上了那种超越极限的感觉，是的，喜欢
“老师，开始吧。”南宫雅志昂然看着镜湖老人，镜湖老人眉毛一掀，惊异于这个弟子的心性之坚，脸上有了一丝满意的笑意。
“在训练你之前，我必须让你明白我的训练法的精髓所在。两年之后，即使我不在你的身边，你也要按照我的训练功法的精髓继续训练。”镜湖老人冷峻着脸，盯着南宫雅志说道。
听到‘精髓’二字，南宫雅志眼睛立即发亮，聚精会神仔细听讲。
“放眼天下外功之道无数，然而大多训练之法却是走上了偏道。”镜湖老人淡然说道，此刻的他仿佛一个帝王一般指点江山，将其他外功修炼之法批评的一文不值。
“南宫雅志，你记住一点，修炼外功，必须研究透医道！”镜湖老人盯着南宫雅志，着重道。
“医道？”南宫雅志心中虽然奇怪，但是依旧记在了心底。
镜湖老人继续道：“人为什么修炼？第一就是为了健康长寿，第二就是让自己攻击力更加强。修炼外功之人，想让自己的拳头腿脚坚若金刚，的确，他们做到了。可是……他们拳头是硬，可是比得上一把玄铁炼制出来的战刀坚硬么？”
南宫雅志听得眉头深锁了起来。
玄铁，比较珍贵，炼制出来的武器也比一般的铁制兵器锋利坚硬的多，玄铁战刀的锋利，绝对是超过外家高手的拳脚的。
“比如一个外家功高手，已经达到了锻炼力量的顶峰，他的力气是很大，肌肉是强，可是……他的速度相对于高手而言却是慢了。我只需要一柄匕首，可以在霎那割断他的喉咙！”镜湖老人冷然道，身上自然散发出杀气。
南宫雅志此刻根本不怀疑镜湖老人的话，反而眼睛更加亮，盯着镜湖老 ，听着每一句话。
“研究医道，可知道人体肌肉过百块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够……”镜湖老人侃侃而谈。
南宫雅志此刻完全明白了镜湖老人的意思，当即兴奋道：“老师，我明白了，是不是要锻炼所有的肌肉？”
“不。“镜湖老人摇头道，“即使你想要锻炼所有肌肉，你知道如何锻炼吗？”
南宫雅志愕然。
全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉那可不是单单实践就能做到的，那是需要经历过不知道多少代人的研究才能达到。
“更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所有刚柔并济，外功一道也是如此，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。”镜湖老人摇头道。
南宫雅志迷糊了。
单单练一处不对，全部地方都锻炼也不对，那练什么呢？
“一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”镜湖老人一连说了如此多的要求，秦羽一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？
镜湖老人看到南个雅志那傻眼的样子，难得笑了笑：“别担心，我自有办法训练你。”
南宫雅志脑中忽然想起了以前看到修炼鹰爪功或者铁腿高手，那一爪子就能够轻易捏碎青石，那是多么恐怖的指力，可是这镜湖老人为什么没有说要训练局部的锻炼呢？
“师傅，为什么不像鹰爪功什么的锻炼手脚呢？”南宫雅志反问道。
镜湖老人听到秦羽的发问，反而很高兴，道：“志儿，说的有理，比如鹰爪功铁砂掌功夫，要修炼的话，必须锻炼指力，除此以外，还需要经常涂药酒，让手掌吸收药酒药力，加上不断的锻炼，让手掌犹如钢铁一般。”
南宫雅志听着点了点头。
他也看过外功的修炼方法，的确是不断锻炼力量，同时外涂药酒好让手掌坚硬之极等等。
“如此锻炼，简直是……笨蛋所为！”镜湖老人陡然骂道，对此训练之法很是不屑。
“老师，鹰爪功很厉害啊，为什么是笨蛋所为呢？”南宫雅志虽然比同龄人成熟许多，却依旧只是孩童，他可是看到鹰爪功和铁砂掌的厉害，无法明白赵云兴的意思。
镜湖老人傲然道：“鹰爪功？铁砂掌？用了那些甚至于带着毒性的药酒涂抹，最后让皮肤完全僵化，连疼痛都感觉不到，简直成了一件手套而已。”
镜湖老人淡然道：如果你带上一双天蚕手套不就什么问题都解决了吗？“天蚕丝套，虽然也算是比较珍贵，但是也属于凡物，和玄铁一个级别，只要舍得花钱，就可以得到。”
南宫雅志好歹也是在贵族出生，自然知道。
许多物品，比较俗的就是钢铁等常见的，而天蚕丝以及玄铁等虽然不多，但是依旧算不上宝物。
“天蚕丝虽然韧性一般，可是也要比修炼鹰爪功的人的手掌坚韧。”镜湖老人取了一块青石，右手用力，便轻易将青石捏成了碎粉，甚至于比鹰爪功捏碎的更加彻底。
镜湖老人看着奶南宫雅志道：“志儿，指力上我不比鹰爪功，指力要锻炼，可是却不能让手上皮肤变得僵化，你明白我的意思么？”
南宫雅志点了点头，但是反过来疑惑道：“老师，你的意思是保护好手掌，不让手掌像那些练铁砂掌鹰爪功的人一样练成那样，可是……这么练有什么好处啊。还有，身体呢？难道我要穿着铠甲跟人厮杀？”
镜湖老人眼睛放光，赞许点了点头，教一个聪慧的弟子，就是轻松的多，许多事情一点就明。
“保护好手掌，不让手掌完全僵化，是为了攻击，手掌可以握刀，握剑，用各种武器，将手掌保护好。让手掌的触觉保持在完美状态是一个高手必须的。甚至于许多高手每日都用牛奶来泡手。”赵云兴回答道。
南宫雅志顿时恍然。
攻击，还是要用武器的，刀剑等都是需要手的，一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。
杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎。
“至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。”镜湖老人道。
腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏当然重要。
南宫雅志此刻愈加兴奋，他似乎看到了自己如同幻影一样闪烁在千军万马之间，杀人只是挥手间，敌人却是碰不到自己丝毫。这便身法，这便是速度，腿重要无比。
“手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……”
第一次训练日，镜湖老人却是在向南宫雅志灌输他自己的训练方法的最基本的精髓，最原始的原理。
南宫雅志仔细听着，将镜湖老人的每一句话都深深刻在脑海深处……
大家好，祝大家在新的一年里神清气爽，龙马精神，财源亨通，马到成功一年更比一年好。
强烈的取胜**促使着人们去突破攻守运用的难关，至今发展成一种在进攻意念支配下，利用积极变位，真假变换以引起对方的迷惑和失误，进而不失时机地使用快速多变的战术，以自然、锐利、精确的进攻技巧打击敌手。不言而喻，技术的熟练、素质的提高和主观能动性的发挥都将加强劲力运用的效果。
击打的最终阶段通常是劲力爆发式的施展，这是最可怕的、最富有实效的劲力，在拚搏中多为致命的打击。古今武学名家的“神奇功力”就是这种高质量的爆发力。
爆发是力量与速度的统一，只要把瞬间迸发出的极大力量称为爆发力（俗称炸劲、惊劲、弹劲）；在力学中力量与速度的乘积等于功率，爆发则是达到了人体功率释放的最大极限（或最佳极限）。因此，爆发力的提高取决于力量素质和速度素质的共同提高，也就是人体最大功率的提高。
速度是神经反应速度和肌肉收缩速度的组合。速度的提高可增大力量，而力量的增长又可加快速度。一般采用力量训练增强爆发力，即选择一些接近某种行动的爆发性动作反覆操练。用来发育常用肌肉，并通过实战对抗提高神经的反应能力。这种似乎枯燥而危险的方式都是提高水平的捷径；在动力性练习中还应辅以静力性练习，以便具备一定的耐劳性。另外，每一个发力动作都应特别讲究有关肌肉的协调配合和无关肌肉的高度放松。因为每种爆发力的发放都要由体内相关的许多环节和谐传动。如躯干、腰、腹、臀、腿相互配合产生出的速度旋转动作，如果胳臂用力过大，那么力量难以进入对手躯体，而是回到自己的腿上。
经过严格的训练练，使发力动作协调、准确和连贯、呼吸规整，全身发育出一种饱满、光润、富有弹性的流线形肌肉，这种肌肉平常是松柔、敏感的，但几乎在意念冲动的同时即可达到收缩的极点。
在实战时，贵能随时果断地运用爆发力和连续的爆发力。由于巨大的力量是在瞬间突发的，致使对方丝毫没有接受的准备，这不但能打乱防守的形势，而且可打断其规整的气息和正常的神经反应，使对方不知如何应付。
爆发力的施用不应有规律性，但都有明确的目标。任何一种爆发力发放时都要力求放松，以增加出击的速度。当接触目标前的刹那，肌肉整体突然紧张，力量骤然集中，劲长而透。随后迅速复原、放松、并在意念上已经形成了再次攻击的准备。整个行动似疾雷不及掩耳迅雷不及瞑目。
以上就是我所说的训练要诀，从今天开始你就正式接受终极训练。总之。“一切外功，或铁砂掌，或铁腿功，或其他，皆是锻炼身体某个部位，让其坚逾钢铁，攻击力惊人，都属于攻击的方法而已。不管什么外功，身体才是根本，身体才是基础。一个速度快如闪电、力举千斤的人修炼任何外功，或霸王神拳，或铁腿功，肯定比一个痨病鬼要厉害的多。”镜湖老人兴侃侃而谈。
南宫雅志此刻听得镜湖老人如此说，当即道：“师傅，这我明白，身体是根本，好的身体就是一块璞玉，雕刻出来也好的多，而弱的身体则是一块杂质玉，即使手艺高超，也成不了好的玉雕。”
镜湖老人微笑道：“很好，明白就好。我要你在一年之内达到外功的大圆满之境，我会从身体的各个方面训练你，力量、速度，柔韧性、爆发性、抗击打能力等等，让你的身体不断蜕变，至于攻击之法，我不会教你。我只会教你将身体训练到完美状态的方法，至于如何使用这个身体攻击人、杀人，你自己体悟吧。”
“我的训练方法就是……极限训练法，我要让你感受到了生理极限的存在，镜湖老人看着南功雅志冷漠说道。
南宫雅志眼中坚定。
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南宫雅志却是感到自己喜欢上了那种超越极限的感觉，是的，喜欢
“老师，开始吧。”南宫雅志昂然看着镜湖老人，镜湖老人眉毛一掀，惊异于这个弟子的心性之坚，脸上有了一丝满意的笑意。
“在训练你之前，我必须让你明白我的训练法的精髓所在。两年之后，即使我不在你的身边，你也要按照我的训练功法的精髓继续训练。”镜湖老人冷峻着脸，盯着南宫雅志说道。
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“放眼天下外功之道无数，然而大多训练之法却是走上了偏道。”镜湖老人淡然说道，此刻的他仿佛一个帝王一般指点江山，将其他外功修炼之法批评的一文不值。
“南宫雅志，你记住一点，修炼外功，必须研究透医道！”镜湖老人盯着南宫雅志，着重道。
“医道？”南宫雅志心中虽然奇怪，但是依旧记在了心底。
镜湖老人继续道：“人为什么修炼？第一就是为了健康长寿，第二就是让自己攻击力更加强。修炼外功之人，想让自己的拳头腿脚坚若金刚，的确，他们做到了。可是……他们拳头是硬，可是比得上一把玄铁炼制出来的战刀坚硬么？”
南宫雅志听得眉头深锁了起来。
玄铁，比较珍贵，炼制出来的武器也比一般的铁制兵器锋利坚硬的多，玄铁战刀的锋利，绝对是超过外家高手的拳脚的。
“比如一个外家功高手，已经达到了锻炼力量的顶峰，他的力气是很大，肌肉是强，可是……他的速度相对于高手而言却是慢了。我只需要一柄匕首，可以在霎那割断他的喉咙！”镜湖老人冷然道，身上自然散发出杀气。
南宫雅志此刻根本不怀疑镜湖老人的话，反而眼睛更加亮，盯着镜湖老 ，听着每一句话。
“研究医道，可知道人体肌肉过百块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够……”镜湖老人侃侃而谈。
南宫雅志此刻完全明白了镜湖老人的意思，当即兴奋道：“老师，我明白了，是不是要锻炼所有的肌肉？”
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南宫雅志愕然。
全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉那可不是单单实践就能做到的，那是需要经历过不知道多少代人的研究才能达到。
“更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所有刚柔并济，外功一道也是如此，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。”镜湖老人摇头道。
南宫雅志迷糊了。
单单练一处不对，全部地方都锻炼也不对，那练什么呢？
“一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”镜湖老人一连说了如此多的要求，秦羽一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？
镜湖老人看到南个雅志那傻眼的样子，难得笑了笑：“别担心，我自有办法训练你。”
南宫雅志脑中忽然想起了以前看到修炼鹰爪功或者铁腿高手，那一爪子就能够轻易捏碎青石，那是多么恐怖的指力，可是这镜湖老人为什么没有说要训练局部的锻炼呢？
“师傅，为什么不像鹰爪功什么的锻炼手脚呢？”南宫雅志反问道。
镜湖老人听到秦羽的发问，反而很高兴，道：“志儿，说的有理，比如鹰爪功铁砂掌功夫，要修炼的话，必须锻炼指力，除此以外，还需要经常涂药酒，让手掌吸收药酒药力，加上不断的锻炼，让手掌犹如钢铁一般。”
南宫雅志听着点了点头。
他也看过外功的修炼方法，的确是不断锻炼力量，同时外涂药酒好让手掌坚硬之极等等。
“如此锻炼，简直是……笨蛋所为！”镜湖老人陡然骂道，对此训练之法很是不屑。
“老师，鹰爪功很厉害啊，为什么是笨蛋所为呢？”南宫雅志虽然比同龄人成熟许多，却依旧只是孩童，他可是看到鹰爪功和铁砂掌的厉害，无法明白赵云兴的意思。
镜湖老人傲然道：“鹰爪功？铁砂掌？用了那些甚至于带着毒性的药酒涂抹，最后让皮肤完全僵化，连疼痛都感觉不到，简直成了一件手套而已。”
镜湖老人淡然道：如果你带上一双天蚕手套不就什么问题都解决了吗？“天蚕丝套，虽然也算是比较珍贵，但是也属于凡物，和玄铁一个级别，只要舍得花钱，就可以得到。”
南宫雅志好歹也是在贵族出生，自然知道。
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“天蚕丝虽然韧性一般，可是也要比修炼鹰爪功的人的手掌坚韧。”镜湖老人取了一块青石，右手用力，便轻易将青石捏成了碎粉，甚至于比鹰爪功捏碎的更加彻底。
镜湖老人看着奶南宫雅志道：“志儿，指力上我不比鹰爪功，指力要锻炼，可是却不能让手上皮肤变得僵化，你明白我的意思么？”
南宫雅志点了点头，但是反过来疑惑道：“老师，你的意思是保护好手掌，不让手掌像那些练铁砂掌鹰爪功的人一样练成那样，可是……这么练有什么好处啊。还有，身体呢？难道我要穿着铠甲跟人厮杀？”
镜湖老人眼睛放光，赞许点了点头，教一个聪慧的弟子，就是轻松的多，许多事情一点就明。
“保护好手掌，不让手掌完全僵化，是为了攻击，手掌可以握刀，握剑，用各种武器，将手掌保护好。让手掌的触觉保持在完美状态是一个高手必须的。甚至于许多高手每日都用牛奶来泡手。”赵云兴回答道。
南宫雅志顿时恍然。
攻击，还是要用武器的，刀剑等都是需要手的，一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。
杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎。
“至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。”镜湖老人道。
腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏当然重要。
南宫雅志此刻愈加兴奋，他似乎看到了自己如同幻影一样闪烁在千军万马之间，杀人只是挥手间，敌人却是碰不到自己丝毫。这便身法，这便是速度，腿重要无比。
“手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……”
第一次训练日，镜湖老人却是在向南宫雅志灌输他自己的训练方法的最基本的精髓，最原始的原理。
南宫雅志仔细听着，将镜湖老人的每一句话都深深刻在脑海深处……
大家好，祝大家在新的一年里神清气爽，龙马精神，财源亨通，马到成功一年更比一年好。