正文 第一次来瑜伽馆
秋蝉在女教练带领下走进了瑜伽馆宽敞洁净的教室里，她今天穿了一件粉红色的吊带背心，露出半截儿白白的肚皮，可爱的肚脐让她看起来性感无比，下身穿一件黑色的健美短裤，一双修长的腿白的像去了皮儿的藕儿一样，她还是第一次把这么多皮肤暴露在外面，没办法的，当她来报名的时候，教练发的就是种衣服，本来秋蝉并不好意思穿，女教练说学员穿的都是这种衣服，秋蝉才勉强去更衣室换了，她以前只是在电视上看到别人练瑜伽，认为都是有钱人才练的运动，根本没想到自己也会有今天，看看自己暴露的身体，她真想脱下来，但是来到时候，婆婆就再三交代她，不能让别人看着太土气，就心一横从更衣室走了出来，女教练已经换好了衣服，她穿的更露：上身只戴了一副胸罩，诱人的“胸器”一半都露在外面，乳沟深得能夹住一个鸡蛋，下面穿的是肉色的连体丝袜，如果不是腰部围了一件运动上衣把臀部包裹了起来，远看还以为她什么也没穿似的，看看教室里的几十名学员，大都穿的跟她一样，看起来真的是见怪不怪，在澡堂里还不穿衣服呢，如果你穿着平时是衣服站在这里才让人感到奇怪呢。
“大家好，今天给大家接受一位新同学，她叫邵秋蝉，来，跟大家问个好。”性感女教练拍拍手把大家集中在跟前，然后把秋蝉推到了前面。
“大家好，我叫邵秋蝉，以后和大家是同学了，希望大家多多关照。”秋蝉大大方方地自我介绍道。
人群中发出一阵嘘唏声，大概是被秋蝉的美丽折服了：天底下怎么还有这等迷人的美人？
“好了，现在我们开始上课，首先我们复习一下前一段时间学过的瑜伽镇静呼吸法。”她走到录音机前“啪”按了一下开关，一阵优美的音乐传出来，性感女教练带着磁性的声音开始边讲解边示范起来：“人在情绪紧张的时候，交感神经就会非常活跃，从而全身都会处于一个兴奋的状态，这样就降低了大脑的思维能力，通常人们会做出不理智的判断和决定。瑜伽镇静呼吸法可以帮助你克服紧张情绪，舒缓您的压力，其动作要领听我边讲边做，大家一起：伸出左手，五个手指伸直，掌心向上，用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌，慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟，慢慢地深吸气——，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟，左右手互换，重复3次。瑜伽镇静呼吸法是依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。瑜伽是一项神奇的养生运动，它能调理人们身体的同时，又能养生健体。瑜伽基本呼吸法更能使人们的精神得到放松，从而起到修心养性的效果。下面我就来教大家如何练习瑜伽基本呼吸法：呼吸的时候请留意肚脐下方3cm~5cm处的丹田；打开喉咙，鼻子吸气，干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时，感觉空气直接灌入喉咙；用鼻子缓慢呼气，吸气之后稍稍停留一段时间，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般；吐尽余气，如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。记得曾有人说过微笑会给人以真诚善良，感染着周围人们的心情。而瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫，让心情明朗的方法，又是一个能改善面部表情，让你更加美丽自信的法宝。”
秋蝉按照教练说的要领认真的练习着，看看教室里的其他学员，一个个都闭着眼睛练得陶醉了，秋蝉的情绪也被感染了，她慢慢合上了双眼。
教练接着讲解：“要想拥有迷人的微笑，就开始接下来的练习吧！瑜伽微笑法的练习方法具体如下：莲花坐姿，自然呼吸；呼气——，将腹部收紧，尽量拉向脊柱；吸气——，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面，比如一望无边的草原、海上日出等)，呼气——，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。从头开始多做几遍，练习应达到功效：了解瑜伽的人都可以明白，这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中，我们的微笑大都是浅表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素，阻止愉悦情绪的发挥，所以深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分，达到改善表情，调整身心的作用。当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感觉，不亚于吃了一顿可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受的幸福的拥抱。 ok，大家做得很好，下面我们休息十分钟，解散——”
听到教练喊解散，秋蝉急忙站了起来，刚才莲花坐姿，两腿和双脚又疼又麻，她早就想站起来活动活动，但看到其他人都坐着，她一直忍到现在。
“秋蝉，秋蝉。”
秋蝉正弯着腰揉搓酸麻的双腿，忽然听到有人喊她的名字，她抬起头四下张望，原来是她的老公秦建国在门口向她招手，她跑过去责怪地说：“建国，我们正上课呢，你在外面等吧。”
“老婆，你必须现在走，有重要的活动，快换衣服。”秦建国说。
“什么事啊这么急？”
“别问什么事，去了你就知道了。”
“你看，我第一天来就早退，影响不好的。”
“没事，你快去换衣服吧，我替你向教练请假。”秦建国说。
“那我去换衣服了，你对教练说话要客气点。”秋蝉交代说。
“放心。”看到秋蝉走进了更衣室，秦建国看到秋蝉进去了，便快步走到性感女教练身旁轻轻拍了一下她的肩膀，“小丽，还是这么性感啊。”
“秦总，我说这一段时间怎么不来我们瑜伽馆了，原来的娶了一个如花似玉的老婆啊。”
秦建国笑着说：“小丽，这不是来了吗，等会秋蝉出来了别说咱们认识，回头我请你客。”
“害怕秋蝉吃醋啊，这好像不是以前的秦大公子个性啊？”看到秦建国面带难色，小丽马上笑着说：“放心吧秦总，你以前干的好事我一个字也不会提的。”
两人正说着，秋蝉挎着包从更衣室走了出来，她穿一套名牌连衣裙，把婀娜多姿的身段显露得恰到好处，刚才还是一个充满活力的青春健美女孩儿，一眨眼就变成了一位窈窕淑女了。她边走边说：“王教练，这是我老公秦建国，我跟建国出去有点事，给你添麻烦了。”
“哦，没想到你来的时候还带着护花使者啊，秋蝉，去吧，明晚来的时候我替你把耽搁的课补上。”小丽笑着说。
“你看，让我怎么谢你呢王教练。”
“记着让你老公请客就是了。”小丽用眼瞅着秦建国说。
“一定一定。”秦建国急忙走过去拉住秋蝉向门外走去。
“王教练，再见啊。”秋蝉边走边回头说道。
“再见。”小丽说话的时候脸上露出一丝不易觉察嫉妒的表情。
“大家好，今天给大家接受一位新同学，她叫邵秋蝉，来，跟大家问个好。”性感女教练拍拍手把大家集中在跟前，然后把秋蝉推到了前面。
“大家好，我叫邵秋蝉，以后和大家是同学了，希望大家多多关照。”秋蝉大大方方地自我介绍道。
人群中发出一阵嘘唏声，大概是被秋蝉的美丽折服了：天底下怎么还有这等迷人的美人？
“好了，现在我们开始上课，首先我们复习一下前一段时间学过的瑜伽镇静呼吸法。”她走到录音机前“啪”按了一下开关，一阵优美的音乐传出来，性感女教练带着磁性的声音开始边讲解边示范起来：“人在情绪紧张的时候，交感神经就会非常活跃，从而全身都会处于一个兴奋的状态，这样就降低了大脑的思维能力，通常人们会做出不理智的判断和决定。瑜伽镇静呼吸法可以帮助你克服紧张情绪，舒缓您的压力，其动作要领听我边讲边做，大家一起：伸出左手，五个手指伸直，掌心向上，用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌，慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟，慢慢地深吸气——，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟，左右手互换，重复3次。瑜伽镇静呼吸法是依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。瑜伽是一项神奇的养生运动，它能调理人们身体的同时，又能养生健体。瑜伽基本呼吸法更能使人们的精神得到放松，从而起到修心养性的效果。下面我就来教大家如何练习瑜伽基本呼吸法：呼吸的时候请留意肚脐下方3cm~5cm处的丹田；打开喉咙，鼻子吸气，干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时，感觉空气直接灌入喉咙；用鼻子缓慢呼气，吸气之后稍稍停留一段时间，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般；吐尽余气，如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。记得曾有人说过微笑会给人以真诚善良，感染着周围人们的心情。而瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫，让心情明朗的方法，又是一个能改善面部表情，让你更加美丽自信的法宝。”
秋蝉按照教练说的要领认真的练习着，看看教室里的其他学员，一个个都闭着眼睛练得陶醉了，秋蝉的情绪也被感染了，她慢慢合上了双眼。
教练接着讲解：“要想拥有迷人的微笑，就开始接下来的练习吧！瑜伽微笑法的练习方法具体如下：莲花坐姿，自然呼吸；呼气——，将腹部收紧，尽量拉向脊柱；吸气——，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面，比如一望无边的草原、海上日出等)，呼气——，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。从头开始多做几遍，练习应达到功效：了解瑜伽的人都可以明白，这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中，我们的微笑大都是浅表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素，阻止愉悦情绪的发挥，所以深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分，达到改善表情，调整身心的作用。当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感觉，不亚于吃了一顿可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受的幸福的拥抱。 ok，大家做得很好，下面我们休息十分钟，解散——”
听到教练喊解散，秋蝉急忙站了起来，刚才莲花坐姿，两腿和双脚又疼又麻，她早就想站起来活动活动，但看到其他人都坐着，她一直忍到现在。
“秋蝉，秋蝉。”
秋蝉正弯着腰揉搓酸麻的双腿，忽然听到有人喊她的名字，她抬起头四下张望，原来是她的老公秦建国在门口向她招手，她跑过去责怪地说：“建国，我们正上课呢，你在外面等吧。”
“老婆，你必须现在走，有重要的活动，快换衣服。”秦建国说。
“什么事啊这么急？”
“别问什么事，去了你就知道了。”
“你看，我第一天来就早退，影响不好的。”
“没事，你快去换衣服吧，我替你向教练请假。”秦建国说。
“那我去换衣服了，你对教练说话要客气点。”秋蝉交代说。
“放心。”看到秋蝉走进了更衣室，秦建国看到秋蝉进去了，便快步走到性感女教练身旁轻轻拍了一下她的肩膀，“小丽，还是这么性感啊。”
“秦总，我说这一段时间怎么不来我们瑜伽馆了，原来的娶了一个如花似玉的老婆啊。”
秦建国笑着说：“小丽，这不是来了吗，等会秋蝉出来了别说咱们认识，回头我请你客。”
“害怕秋蝉吃醋啊，这好像不是以前的秦大公子个性啊？”看到秦建国面带难色，小丽马上笑着说：“放心吧秦总，你以前干的好事我一个字也不会提的。”
两人正说着，秋蝉挎着包从更衣室走了出来，她穿一套名牌连衣裙，把婀娜多姿的身段显露得恰到好处，刚才还是一个充满活力的青春健美女孩儿，一眨眼就变成了一位窈窕淑女了。她边走边说：“王教练，这是我老公秦建国，我跟建国出去有点事，给你添麻烦了。”
“哦，没想到你来的时候还带着护花使者啊，秋蝉，去吧，明晚来的时候我替你把耽搁的课补上。”小丽笑着说。
“你看，让我怎么谢你呢王教练。”
“记着让你老公请客就是了。”小丽用眼瞅着秦建国说。
“一定一定。”秦建国急忙走过去拉住秋蝉向门外走去。
“王教练，再见啊。”秋蝉边走边回头说道。
“再见。”小丽说话的时候脸上露出一丝不易觉察嫉妒的表情。